Упражнение «Подарок»

Ведущий предлагает участникам занятия сделать друг другу подарки. (При большом количестве участников группу можно разбить на подгруппы по 2–6 человек.) Подарками могут быть вырезки из журналов, надписи или рисунки.

Желательно сделать подарок, который будет по-настоящему нужен и ценен для данного конкретного человека.

Дарить можно все, что представляется в воображении. Сопровождать свой подарок можно фразой, говорящей о его позитивном смысле.

Анализ сказки

(см. гл. 4, с. 120–121)

Обсуждение занятия

Завершение занятия

Цель: изменение негативного внутреннего состояния на позитивное, пробуждение интереса к жизни.

Основные задачи:

– осмысление собственной модели поведения в кризисной ситуации;

– стимулирование активной жизненной позиции;

– формирование позитивного образа «Я»;

– развитие уверенности в себе.

Необходимые материалы:

– мягкое ковровое покрытие;

– по 3 листа бумаги формата А4 для каждого участника;

– краски, кисточки;

– скотч, ножницы;

– лист фанеры размером 1 x 0,5 м.

Приветствие

Составление правил группы

Разминка. Упражнение «Цвет моего состояния»

Часть 1

Ведущий предлагает участникам определить и сказать по очереди, в какой цвет сегодня окрашено их внутреннее состояние.

Введение в сказку

Ведущий: Сегодня я расскажу вам сказку о Колобке, у которого был сложный период в жизни, и вы узнаете, какой выход для себя он нашел.

Итак:

Жил-был пресный Колобок. Долго жил.

И однажды он так устал от своей пресной жизни, что решил с ней покончить.

Купил Колобок веревку, намылил ее, зацепил за гвоздик, просунул голову в петлю и… вывалился из нее на пол.

Забыл Колобок, что шеи-то у него и нет.

«Что такое не везет и как с ним бороться?» – подумал Колобок и решил покончить со своей пресной жизнью другим способом.

Вышел он на улицу, а тут и самосвал подъехал. Не успела машина затормозить – и бац… вместо Колобка лежит на дороге блин.

– Блин! – сказал, поднявшись, Колобок. – Опять не повезло.

Упражнение «Давление обстоятельств»

Игру желательно проводить в спортивной форме и только с физически здоровыми участниками. Ведущий также должен находиться в хорошей физической форме.

Упражнение проводится на мягком покрытии.

Ведущий предлагает одному из желающих лечь спиной на мягкое покрытие, сверху на него кладет лист фанеры и начинает на коленях медленно забираться на этот лист, вплоть до того, что может лечь всем телом. Упражнение позволяет узнать, как долго участники способны выносить давление извне.

Инструкция, которую ведущий дает участникам: во время выполнения упражнения вы можете повести себя так, как посчитаете нужным.

Обсуждение

Участники группы обсуждают модели поведения, которые они показали при выполнении упражнения. Возможно, кто-то сразу сбросил фанеру, не дожидаясь, пока на нее ляжет ведущий, кто-то приспосабливался, стараясь найти удобное положение под фанерой, а затем все же сбросил ее и ведущего, а кто-то продолжал терпеть, несмотря на возникшие трудности с дыханием.

Участники занятия обсуждают, какая модель является наиболее предпочтительной и почему? Если у кого-то из участников появится желание научиться новой модели поведения, можно повторить данное упражнение.

Продолжение сказки

Ведущий:

Колобок поднялся, походил по городу и понял: «Придется жить. Только вот как? Как прежде – не хочу, как по-другому – не знаю».

Посмотрел он по сторонам и увидел вывеску «Пекарня». Зашел Колобок в цех, а там: печи дымят, огонь горит, а вокруг – булочки, пирожки, кренделя, хлеб аппетитный.

– Ух ты! – восхитился Колобок. – Как здорово!

– Что, нравится? – вдруг услышал он голос появившегося неизвестно откуда Пекаря. – Хочешь, и тебя научу?

– Очень хочу, – сказал Колобок. – Но я, видите ли, Блином стал.

– А кем хочешь быть? – поинтересовался Пекарь.

– Хочу, как вы, красоту творить, братьям своим помогать. Только справлюсь ли? – посмотрев на себя, засомневался Блин-Колобок.

– А вот с тебя и начнем красоту творить, – улыбнулся Пекарь. – Подумай, каким ты хочешь быть?

Упражнение-визуализация «Что я хочу на самом деле?»[8]

Ведущий включает спокойную музыку и говорит участникам: Сядьте удобнее, снимите мышечное напряжение, расслабьтесь…

Представьте себя в маленьком театре. Вы сидите в затемненном зале, а на сцене стоит человек… Этот человек – вы. Такой, каким вы себе нравитесь… Представьте себя счастливым и улыбающимся… Сейчас вы такой, каким хотите быть и можете стать… Посмотрите на человека на сцене. Вы должны будете поставить спектакль, где этот человек в главной роли. Вы увидите его в разных ситуациях и поймете, что в нем есть такого, чего в вас еще нет, что привлекает вас в нем… Пусть в этом спектакле будут эпизоды, где он проявит свои знания и умения. Вспомните такие недавние события своей жизни, где вы действовали не самым удачным образом, которые были для вас трудны… Дайте ему сыграть эти сцены… Всмотритесь: что он умеет, знает, понимает, может больше и лучше, чем вы?..

Теперь, когда вы поняли это, вернитесь сюда, в эту комнату. Возьмите ручку и запишите, что вас привлекает в нем, что в нем есть такого, чего в вас нет. Напишите вверху: «Я – Он».

Окончание сказки

Ведущий:

Подумал Колобок и сказал:

– Хочу быть более сладким. А то я пресный какой-то. Хочу, чтобы изюминки внутри меня были. Немножко соли мне тоже не помешает. Еще можно маслица добавить. И запечь до румяной корочки. – Представил Колобок, каким замечательным он может стать, и заулыбался.

– Хорошо, – поддержал его мечту Пекарь. – А форму ты какую хочешь иметь?

– А форма меня и прежняя устроит, – вдруг сказал Колобок. – Главное – содержание.

– Тогда приступим, – решил Пекарь и принялся разминать Блин.

Он добавил в него сахар, изюм, соль, масло, вернул Колобку прежнюю форму и подрумянил его в печи.