– Здорово! – выкатившись из печи, сказал Колобок. – Словно новенький!

Он вздохнул своей пышной грудью и, улыбнувшись, принялся помогать Пекарю красоту творить.

Обучение приемам эмоциональной разрядки

Ведущий: Как вы помните, после того, как Колобок принял прежнюю форму, он глубоко вздохнул. Я предлагаю и вам сейчас немного подышать. Выполним следующий прием: сделайте глубокий вдох (на счет 1–4), задержите дыхание на 10–15 секунд, а затем медленно (на счет 1–6) выдохните весь воздух из легких и расслабьтесь, сбросьте напряжение, возвратитесь к нормальному дыханию. (Упражнение можно повторить 4–5 раз.)

После выполнения упражнения ведущий спрашивает у участников об их ощущениях и объясняет, что расслабление способствует восстановлению сил и энергии, а после глубоких вдохов и медленных выдохов человеку становится легче.

Упражнение «Цвет моего состояния»

Часть 2

Ведущий предлагает участникам занятия снова назвать цвет своего состояния, чтобы определить, произошли ли за время игры какие-либо изменения.

Анализ сказки

(см. гл. 4, с. 121–122)

Обсуждение занятия

Завершение занятия

Цель: актуализация личностных ресурсов, способствующих самореализации.

Основные задачи:

– самопознание;

– снятие напряжения и тревожности;

– обучение навыкам самовосстановления и методам самопомощи;

– развитие коммуникативных навыков и эмпатии;

– развитие рефлексии.

Необходимые материалы:

– стулья (по количеству участников);

– музыка для релаксации;

– по 2 листа бумаги формата А4 для каждого участника;

– карандаши, фломастеры;

– цветная гофрированная бумага и т. п.;

– мягкое ковровое покрытие.

Приветствие

Составление правил группы

Разминка. Упражнение «Тайна имени»[9]

Ведущий: Уважаемые участники, сейчас я предлагаю вам познакомиться друг с другом поближе и рассказать о своем имени. Известно, что имя для человека значит очень много. Имя и душа неразрывно связаны. Взрослеет душа, и меняется имя у человека. И на протяжении всей жизни человека ведут некие силы, которые заложены в первом звуке его имени. Эти силы помогают преодолевать трудности, распознавать источники радости, вдохновения и мудрости. Эти силы – двигатель человеческого роста.

Но в то же время имя может быть и источником опасности, ибо в первом звуке имени сокрыты также и те силы, которые при неумелом обращении с ними, а порой и невнимании к ним, могут разрушить созидательное начало. Однако принятие этих сил, пристальное внимание к ним позволяют обрести особенную силу.

Давайте поразмышляем над скрытым смыслом ваших имен. Для начала откроем тайну первого звука вашего имени. Что вас ведет по жизни? И что требует вашего особенного внимания?

Например: «Я – Михаил, и мне приходят на помощь Мудрость и Мужество. А помнить я должен о том, что частенько бываю Мелочным и Мягкотелым».

Или: «Я – Игорь. Мне помогают такие силы, как Искренность и Ироничность. Мешают зачастую Инертность и Импульсивность».

Пожалуйста, у вас есть время, чтобы понять смысл, скрытый в первой букве вашего имени.

На это задание отводится 3 минуты, по истечении которых участники игры рассказывают о своих находках.

Далее ведущий продолжает: Спасибо вам за искренность. А сейчас я предлагаю вам назвать качества, присущие каждой букве вашего имени. Например: «Мое имя – Михаил. И, как мне кажется, я мудрый и мыслящий; ищущий, искрящийся и исполнительный; храбрый и хитрый; азартный и артистичный; искренний; ласковый!»

Или: «Мое имя Игорь. Возможно, я исполнительно-ироничный; гордый и громогласный; опрометчив и отважен; решителен и разумен. А мягкий знак в моем имени указывает на мою мягкость».

* Примечание для ведущего

Если кто-либо из участников отметит, что ему не нравится собственное имя, можно спросить, какие качества ему не нравятся в человеке с таким именем, какое имя ему нравится и каким достоинствами наделен обладатель предпочитаемого имени. Ведущий может подсказать, что, вероятно, в развитии именно этих качеств есть потребность у данного участника и их вполне можно наработать.

Введение в сказку

Ведущий: А сейчас вы послушаете сказку о Прянике.

Когда-то он тоже обладал самыми разными приятными качествами, был мягким и теплым. Но прошло время, и Пряник стал черствым. Вы спросите «почему»?

Дело в том, что он очень боялся быть съеденным. Пряник часто наблюдал, как его друзья – такие же, как и он, пряники и подружки – булочки один за другим исчезали в Большом Человеке и никогда не возвращались назад. С тех пор он о них ничего не слышал.

– Жалко друзей, – вздыхал Пряник и черствел, сжимаясь от страха и одиночества.

Так с каждым днем он становился все тверже и тверже, пока наконец не стал похож на камень.

Упражнение-визуализация «Образ внутреннего состояния»[10]

Ведущий предлагает участникам сесть удобнее, найти такое положение для своего тела, при котором они смогут полностью расслабиться.

Ведущий: Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Ваше дыхание глубокое и свободное… Вы дышите легко…

А сейчас сфокусируйте внимание на своем теле. Пройдитесь внутренним взглядом по нему и определите места напряжений…

«Посмотрите» темя, лоб, глаза, нос, рот, подбородок, щеки, левое ухо, правое ухо, мозг… Шея, левая ключица, левая рука, правая ключица, правая рука… Осмотрите «внутренним взглядом» грудь, живот. Почувствуйте свой позвоночник, спину, поясницу, ягодицы, левую ногу и правую ногу… И снова темя…

Почувствуйте, в каких местах тела есть внутреннее напряжение, и сформируйте его целостный образ. Если бы ваше напряжение могло говорить, что бы оно вам сказало?.. Отчего возникло?.. Какой размер, форму, цвет оно имеет? На что похоже?.. Образ может быть как вполне конкретным, так и абстрактным.

Спросите у образа, есть ли у него желания?.. Возможны ли улучшения?.. Представьте, что вы разрешаете ему это. Что происходит с ним?.. Что происходит с телом?.. Возможно, напряжение ослабло и вы почувствовали приятную теплоту и новую энергию… Побудьте в таком состоянии и возвращайтесь в эту комнату.