комбинированных ударов ногами следите за вращением бедер. Особенно это важно при нанесении последовательных ударов ногой. После нанесения удара обязательно отдерните ступню бьющей ноги назад к колену опорной ноги и, сохраняя равновесие, нанесите следующий удар этой же ногой. Лишь только после того, как вы не одну сотню раз повторите всю основную технику защиты и нападения, а также различные комбинации ударов в КИХОН, вы имеете право переходить к следующему этапу ваших тренировок.

2 этап. Работа с партнером (кумитэ)

Цель – научиться применять изученные в КИХОН приемы при нападении и обороне по степени их трудности ("удар на удар") в условном бою против одного или нескольких противников, а также в свободном спарринге, где применяют усвоенную технику в условиях, максимально приближенных к бою с одним противником.

Практический поединок и работа в нем – наиболее важный этап в достижении силы и мастерства на основе совершенствования изученной техники боя. Это и есть практика взаимного применения приемов защиты и нападения. Кроме "шлифовки" техники она дает развитие и улучшение реакции глаз, рук и ног. Без этого невозможно стать опытным мастером рукопашного боя.

Всю отработку формальных практических упражнений в КУМИТЭ можно подразделить на три типа: ФУКУ-СИ-КИ КУМИТЭ, или трехшаговка; ТАН-СИ КУМИТЭ, или одношаговка, и ДЗИ-Ю КУМИТЭ, или свободный поединок.

Прежде чем перейти к детальному разбору каждого типа, заметим, что существует еще много типов специализированных упражнений (СЕТ), включающих в себя использование ударов, серий ударов, защит от них и контрударов, выполняемых партнерами по заданию. Но пока не будут в совершенстве постигнуты движения в простейших трех, – а затем и одношаговых КУМИТЭ, не может быть и речи о работе в свободном бою.

Трехшаговый поединок (фуку-си-ки кумитэ).

Принцип отработки заключается в том, что "УКЕ" (защищающийся) на каждый из трех последовательных ударов "ТОРИ" (атакующего) отвечает соответствующей защитой и после третьего блока контратакует. Особенно внимательно следите за работой ног во время смены стоек.

Бедра ни в коем случае не должны "плавать", то есть менять расстояние до пола во время перехода из одной позиции в другую. Обращайте внимание на расположение центра тяжести, обеспечивающего максимальную устойчивость.

Во время смены стоек ноги двигайте легко и быстро, скользя ступнями по полу. Не забывайте при движении вперед толкать в том же направлении и ваши бедра.

Взгляд направьте в центр треугольника, образованного плечами и глазами атакующего вас противника. Не следует концентрировать внимание на его руках и ногах. Это будет отвлекать и запутывать вас.

Перед началом КУМИТЭ следует поклониться друг другу. Предварительно обговариваются удары, блоки и контрудары. Ниже мы приводим несколько примеров трехшагового поединка.

1.

а) "ТОРИ", двигаясь в передней стойке (ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ), один за другим наносит три удара ОЙЕ-ДЗУКИ или ГЬЯКУ-ДЗУКИ.

б) "УКЕ" отвечает тремя блоками АГЕ-УКЕ и в конце контратакует прямым ДЗУКИ в область ребер или НУКИ-ТЭ в солнечное сплетение.

Смените защиту на УЧИ-УКЕ или СОТО-УКЕ, а после третьего блока поработайте над контратакой только что защищавшейся рукой. Для контратаки применяйте не только пробивающие удары типа ДЗУКИ, но и рубящие удары: УРАКЕН, ТЭТТСУИ, ШУТО, ЭМПИ и др.

2.

а) "ТОРИ" из "КИБА-ДАЧИ" наносит удары в лицо перевернутым кулаком (УРАКЕН-УЧИ).

б) "УКЕ" после трех блоков ШУТО-УЧИ делает захват руки противника и контратакует боковым ударом ногой (ЙОКО-ГЕРИ) в область солнечного сплетения.

Другой вариант:

после захвата руки противника потяните его на себя и проведите подсечку передней ноги.

Советуем разнообразить контратаку ударами типа НУКИ-ТЭ (рука-нож) в пах, горло, ребра и солнечное сплетение.

3.

а) "ТОРИ" атакует ударами ногой типа МАЕ-ГЕРИ в область ниже пояса (ГЕДАН).

б) "УКЕ" защищается блоками типа ГЕДАН-БАРАИ, ДЗУДЗИ-УКЕ, СОКУМЕН-АВАСЭ-УКЕ или ОТОШИ-УКЕ с последующей контратакой:

– после ГЕДАН-БАРАИ: УРАКЕН-УЧИ в лицо, МАВАШИ-ДЗУКИ по почкам;

– после ДЗУДЗИ и СОКУМЭН-АВАСЭ-УКЕ: захват ноги, переворот ее на излом и болевой прием;

– после ОТОШИ-УКЕ: ШУТО-УЧИ, УРА-ДЗУКИ, ТАТЭ-ДЗУКИ в лицо.

Одношаговый поединок (тан-си кумитэ)

Разница между этим видом поединка и предыдущим заключается в более развитой форме отработки техники с партнером. Она состоит из произвольной атаки, защиты и контратаки. Если в трехшаговке кулак был сжат, то в ТАН-СИ КУМИТЭ он почти всегда открыт: обилие блоков типа ШУТО и рубящих ударов типа НУКИ-ТЭ (рука-нож), БАРА-ТЭ и других позволяет проводить контратаку более быстро и эффективно. Контратака НУКИ- ТЭ может проводиться в лицо (глаза, висок, челюсть, переносиц, в шею, ключицы, область сердца, между ребрами, в солнечное сплетение, верхний желудочек, пах). Употребляйте захваты запястей рук атакующего, выкручивание и выламывание их. Чаще старайтесь контратаковать рукой, которая только что выполнила блок.

Больше думайте и анализируйте при выборе каждой изучаемой ситуации, добиваясь естественного и простого выполнения контратаки. Практикуйте серийные приемы, где движения строятся в зависимости от реакции противника на болевые ощущения при получении ваших ударов.

После кропотливой и тщательной отработки основной техники в одношаговке вы можете переходить к изучению тактики свободного поединка (ДЗИ-Ю КУМИТЭ).

Такими поединками с этих пор должна заканчиваться каждая ваша тренировка. Благодаря им вы вскоре приобретете уверенность в своих силах, что, в свою очередь, обернется для вас постоянным душевным спокойствием, умением владеть собой в конфликтных ситуациях, избегать внутренних волнений и переживаний во время ведения рукопашного боя, а эти факторы в совокупности с высокой техникой являются слагаемыми победы.

Как мы уже отмечали, ДЗИ-Ю КУМИТЭ представляет собой совокупность приемов в условиях, приближенных к настоящим. Обоим соперникам дана возможность использовать любые приемы, но с учетом правил ведения рукопашного боя и обусловленным сопротивлением. Это тренировка тела и один из способов духовного развития путем выработки концентрации усилий, присутствия духа, быстроты реакций, импровизации, способности к комбинациям, самообладания, ловкости и уверенности в себе. Каждое движение выполняется естественно, имеет свое назначение и требует сосредоточенности. Спортсмен не боится нагрузок и пытается справиться с ними. При этом огромное внимание уделяется технике проводимых приемов, тактике нападения и защиты.

Поединки можно разделить на несколько разновидностей:

1. Взятие инициативы в свои руки. Обманным движением вы делаете проход к противнику и по возможности наносите удар.

2. Контратака. Противник нападает, а вы, использовав один из методов