И вот наступает это «потом». Как говорится – прижало! Ты идешь в фитнес-центр, покупаешь абонемент, упаковываешь свое тело в красивую спортивную одежду. Там тебя ждут тренеры по аэробике, пилатесу, йоге. Они готовы научить тебя здоровью! Так думаешь ты…

И вот ты вместе с тренером подходишь к тренажерам, выполняешь различные упражнения «для здоровья». А утром не можешь встать, из-за болей во всем теле… Ты идешь на этот раз к врачу, а тот тебе вручает таблетку и… «запрет на спорт». Что ж… переждал. И вновь пошел в фитнес-центр к специалисту по йоге. Безопаснее. Так думаешь ты! Инструктор по йоге молодая красивая девушка показывает чудеса гибкости позвоночника и суставов. И ты, естественно, стараешься. Но… спина не гнется, а суставы не крутятся. Утром все болит еще больше, чем в первый раз, ты опять к врачу, а он – таблетку и… ты уже догадываешься, – да, да, запрет на спорт. Повремени, мол! Переждал. Пошел в бассейн. Как говорится, плавание – безопасное упражнение в воде. И ты – поплыл. Первые 50 метров дались с трудом. Ничего! Отдышался у бортика и снова поплыл. Следующие 50 метров кажутся уже бесконечно длинными. Снова отдышался, поболтал с соседкой по дорожке и преодолел еще 50 метров, а там и время сеанса – 45 минут – закончилось. А так хотелось проплыть 1–2 км без остановки, разгоняя волны своим телом, как когда-то… Но! Надоело плавать, к тому же простудился, возможно, в бассейне. Вода кажется холодной. Опять врач, опять таблетки и… опять запрет на спорт. Пытался побегать в парке, но… одышка, боль за грудиной… испугался. В кармане сумки уже пачки таблеток – от сердца, от болей, от спазмов. Пачка рецептов и диагнозы – один страшнее другого! Тебе всего 45! Как жить дальше? Вот и пришел страх – густой, обволакивающий сознание, плотный, не отпускающий ни днем, ни ночью. Что дальше? И вот ты пришел ко мне. Я спрашиваю: «Зачем пришел, какая цель?» Ты молчишь растерянно. Продолжаю: «Хочешь вернуть здоровье, трудоспособность, независимость от таблеток и своих близких, которым уже устал надоедать своим нытьем и жалобами?» «Да, да», – радостно отвечаешь ты. «Зачем человеку мышцы?» – опять спрашиваю. «Ну, как зачем? Чтобы двигаться!» – отвечаешь ты. «А если мышцы не работают, что с ними происходит?» И ты уже уверенно, даже как-то весело отвечаешь: «Атрофируются!» – Ведь знаешь! «Ну, так отожмись от пола раз 10, подтянись на турнике хотя бы один раз, достань пальцы ног, не сгибая коленей! Что? Не получается все выполнить правильно, без боли?»

Так и они все, пришедшие ко мне – кто в 40, кто в 50, 60, 70, хотят жить без болей и без таблеток, без необходимости делать операцию по удалению какой-то части тела. Жить без страха за свою жизнь (такой каламбур получается). Но каждый приходит к этому желанию, к этому пониманию смысла здоровья только тогда, когда потерял это самое здоровье.

Про атрофию мышц в случае их неиспользования знают все! Но лень, физическое бескультурье и какое-то непонятное высокомерие к гимнастике делают свое дело! И болезнь заканчивается страхом за свою жизнь!

Атрофируются неработающие полноценно мышцы, и это значит, что кровь движется по кровеносным сосудам медленно, с задержками для появления спазмов и тромбов. Страдает в итоге сердце. Не работают мышцы спины – появляются грыжи позвоночника. Не крутятся суставы – появляются артрозы. А есть еще камни в почках и желчном пузыре, запоры и геморрой, воспаления в органах. Все это опять от плохо работающих мышц. Доказано, проверено, знают все! Но лень и это «потом как-нибудь» делают свое дело – болезни и…страх! «Ты все понял?» – опять спрашиваю. «Да, да!» – отвечаешь. Тогда начнем, но сейчас, сразу! Не откладывая на потом, на Новый год, на понедельник!

Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90°. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз! Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше! Веди дневник! Отмечай все занятия! Прибавляй по одному движению каждый раз, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышение температуры (до 38°). Все это может появляться в процессе выполнения гимнастической программы. Через 10 дней уже по 10 раз каждое упражнение. Далее серии 10 раз по 10. Получается 100! Чувствуешь?!!

После выполнения программы прими холодный душ (с головой!). Сразу! Синяя кнопка на смесителе! Красную не включай! 5 секунд, но все тело! Разотрись! Тебе стало хорошо?!

Так будет всегда! А таблетки забудь! Есть чай зеленый с медом! Есть свежий воздух! Ноги окрепли? Начни с быстрой прогулки, сколько сможешь! С 5 минут. Доведи ходьбу до 30 минут и больше! Теперь можешь приступить к пробежкам, трусцой – до 4 км!

Но не ставь рекордов. Все нагрузки прибавляй по самочувствию. Можешь повторяться, но не уменьшай. Доведи занятия до 60 минут. Достаточно! И не пропускай занятия.

Что-то не понял? Прочти сначала.

– острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК) (инфаркт мозга). Инсульты бывают ишемические и геморрагические. Самая частая зона поражения – бассейн средней мозговой артерии.

Симптомы варьируют в зависимости от того, какая часть головного мозга лишена крови и кислорода:

• потеря чувствительности и слабость мышц (рука и нога) на одной стороне тела, с развитием паралича;

• неустойчивость и падения;

• частичная потеря зрения, слуха;

• нечленораздельная речь;

• необычные движения;

• непроизвольное мочеиспускание;

• депрессия психосоматическая;

• страх перед возможностью второго инсульта.

Факторами риска (а по сути – причинами) являются:

• малоподвижный образ жизни;

• ожирение;

• сахарный диабет;

• артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь);

• пожилой возраст;

• табакокурение и др.

Как следствие этих факторов происходит:

• изменение тонуса стенок и просвета сосудов;

• снижение гемодинамики и лимфодинамики;

• увеличение в связи с этим сосудистой проницаемости (медленно текущая по сосудам кровь начинает проникать в соседние ткани);

• изменение реологических свойств крови (благодаря слабому току крови по сосудам, возможно образование тромбозов мелких сосудов).

Далее происходит изменение ткани мозга в области инфаркта – развитие некроза («умирание клеток мозга – нейронов») – так называемый инсульт. Возможно разжижение или резорбция (зона организации) и образование новых капилляров по периферии зоны поражения (!!); формирование рубца, переходящего в образование полости (кисты). Исход: