Улучшения состояния здоровья, повышения работоспособности и развития творческих способностей можно достичь только через умение быстро избавляться от стрессов и негативных мыслей. Это позволяет неуклонно повышать процентное содержание света в клетках вашего тела и активно продвигаться к состоянию идеального здоровья и счастливой жизни.

13. Выполняем несложные специальные физические упражнения. Найдите для себя простые, но эффективные физические упражнения. Например, упражнение на освобождение от негативных эмоций при помощи улыбки, радостной и естественной. Оно позволяет быстро избавляться от стресса и негативных эмоций в повседневной жизни и дает человеку власть над его эмоциями. Улыбка дает нам возможность быть в гармонии с собой и окружающим миром.

14. Обращаем внимание на то, что и как мы едим.

Во-первых, во время еды думаем и говорим только о хорошем.

Во-вторых, регулярно принимаем чистую питьевую воду, а не ее многочисленные заменители в виде консервированных соков, сладких напитков и т. п.

В-третьих, не переедаем. Помните, что на переваривание пищи организм тратит много сил. Но только 5% съеденной пищи усваиваются организмом, остальные же 95% пищи не усваиваются, а выбрасываются наружу как отходы.

В-четвертых, все хорошо в меру. Например, ежедневное поедание сырой капусты активными вегетарианцами ведет к сбоям в работе щитовидной железы, ибо в сырой капусте в малых дозах содержится сильнейший яд растительного происхождения, который разрушается при любой обработке капусты: при варке, засолке, квашении и т. п.

Все эти весьма простые рекомендации составляют психологическую основу здоровья каждого человека. Это краткий путь к истинному здоровью и счастью.

Примечание. В процессе занятий я более подробно рассказал Елене о сути первой рекомендации – утром сказать себе: «Я выбираю радость на весь день». Тонкий смысл этого действия заключается в следующем.

Сознание и подсознание человека не дружат между собой. Любые слова, сказанные человеком, его подсознание удерживает 5–7 секунд, а затем отвергает как неприемлемые для поддержания жизнедеятельности организма. Это связано с тем, что подсознание «записывает» в своей памяти только слова и ситуации, которые наполнены яркими эмоциями. Например, ребенок сунул по незнанию руку в кастрюлю с горячей водой и получил ожог. На сильнейшем эмоциональном уровне от полученного ожога эта информация на много лет четко запишется в сознании ребенка. А если просто сказать ребенку, что не следует трогать кастрюлю с горячей водой, то очень скоро он полностью забудет об этом. Такова наша природа, так устроено наше сознание.

Есть еще один метод. Можно «подловить» момент, когда открыт доступ к подсознанию, − это момент пробуждения человека, когда подсознание еще не полностью отключилось, а сознание уже работает. В момент встречи сознания и подсознания произнесенная вслух или мысленно краткая фраза «Я выбираю радость на весь день» буквально записывается в подсознании человека. А если эти слова дополнить улыбкой и чувством бесконечной радости счастливого человека (создайте это ощущение искусственно), тогда эффект от запоминания значительно возрастет.

После такого разъяснения Елена несколько раз произнесла вслух: «Я выбираю радость на весь день». На ее лице, впервые за последнее время, появилась естественная улыбка, а глаза чуть-чуть засияли.

Для того чтобы закрепить первые успехи и придать Елене больше уверенности в себе, мы пошли дальше: перешли к изучению и выполнению упражнения под названием «хлест руками». Это упражнение позволяет не только активно снять напряжение с сознания и мышц, но и ввести в свое сознание четкую позитивную программу.

Упражнение «хлест руками» состоит из трех частей, тесно связанных между собой. Исходное положение − стоя, ноги шире плеч, плечи расправлены.

Часть первая − очищение. Ее продолжительность – 15 секунд. Закройте глаза и представьте себе следующее: вы находитесь под непрерывно льющимся сверху приятным потоком теплой воды. Это может быть теплый водопад в экзотической стране или теплый душ в домашних условиях. Теплая вода приятно омывает все ваше тело, растекается по нему и уносит усталость, грусть, неудачи и болезни. Все проблемы стекают с тела в виде темных потоков дыма и грязи. А тело очищается и начинает изнутри светиться приятным золотисто-белым светом.

Представив это, широко разводим в стороны руки и энергично выполняем хлест на уровне плеч. Активно «бросаем» руки, при этом кисти рук звонко стучат по плечам. Именно активный хлест руками по плечам посылает сигналы от мест ударов руками в мозг, открывая путь к подсознанию. А созданные вашим сознанием потоки теплой воды вызывают приятные эмоциональные ощущения и усиливают эффект доступа к подсознанию. Упражнение выполняется активно, непрерывно и монотонно. Время выполнения первой части – очищение − составляет 15 секунд. Не останавливая хлест руками, переходим ко второй части упражнения.

Часть вторая – аромат утреннего напитка (чая или кофе). Продолжительность второй части – 15 секунд. Продолжая выполнять активный хлест руками по плечам, меняем «картинку» своего эмоционального состояния. На этот раз представьте себе, что перед вами появилась чашечка свежего чая или кофе (по вашему вкусу). Она невесома и висит в воздухе прямо перед вами на уровне груди. Из чашки идет приятный аромат любимого напитка. Вы втягиваете в себя этот приятный аромат и ощущаете, как он активирует сознание, а по всему телу растекается ощущение истинного удовольствия.

Часть третья – самопрограммирование на успех. Продолжительность третьей части упражнения составляет 1,5—2 минуты. Не останавливаясь, продолжаем выполнять активный хлест руками по плечам. Начинаем громко и внятно говорить: «Я самая счастливая» («Я самый счастливый)». При этом представляем себя в возрасте 18 лет. Молодое, красивое, упругое и сильное тело, жизнерадостная улыбка на лице. Буря положительных эмоций! Вам 18 лет! Весь мир перед вами. Вам все по плечу. Здесь и сейчас!

По окончании упражнения в подсознании записывается только одна мысль – что вы самый счастливый человек. Здесь и сейчас.

Выполнение упражнения способствует активному расслаблению мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает избыточное напряжение во всем теле.

Примечание. Это упражнение Елена разучивала по этапам. Вначале она училась правильно выполнять хлест руками по плечам. Затем она отдельно осваивала каждую из трех частей этого упражнения: очищение, аромат утреннего напитка и самопрограммирование на успех. После успешного освоения каждого этапа в отдельности было дважды выполнено все упражнение. На этот раз после завершения упражнения внешний вид Елены существенно изменился. Ее щеки горели, а глаза блестели; в них появились женское кокетство и уверенность в себе. Далее Елене был предложен в качестве дополнения целый перечень наиболее эффективных способов снятия стресса под названием «Учимся расслабляться».