Голова ясная, свежая или кружится слегка. Должно быть ощущение лёгкой эйфории, радости, освобождения. Может быть другой сценарий, но тоже хороший, а именно — отвращение к еде или её запаху, мыслям о ней вплоть до позыва к рвоте. Нет ни голода, ни мыслей о еде. Займись делами или тем, от чего тебя отвлекал голод.

18) Если в обратном направлении что-то пошло не так, это тоже нормально — просто раскачка. Значит, останавливаемся и сразу направляем движение снова по часовой стрелке.

Если остаются неприятные ощущения, значит, скорость недостаточно высока, не зависай и дави на педаль газа смелее, больше скорость!

Зачем мы выключаем себе мозг?

Вечер — это время, когда большинство людей, закончив дела и работу, мысли о которых занимали ум весь день, возвращаются домой, их освободившееся внимание направляется внутрь, а там… мало хорошего. Там мысли. Там обиды, страхи, там стыд и срам. Ты начинаешь много думать о том, кто прав, а кто виноват, как несправедлива к тебе Вселенная, почему так, что дальше делать, как жить, зачем это всё… Если внутри тебя бардак, в семье конфликты, непонимание и сомнения, плодотворной деятельности у тебя нет, то ты обречена на суету и тревогу, которую, конечно, захочется убрать, отключив мозг едой и ток-шоу.

Я сталкивался с ситуациями, когда люди, следуя моим рекомендациям, получив обещанный результат, переставшие травить себя ненужной пищей, похорошевшие, освободившие время и мысли от корма и рецептов, не сразу понимали, куда направить появившиеся ресурсы. На настоящую жизнь! Наполни её красивыми событиями, смелыми поступками, новыми впечатлениями, тогда и вечерние мысли начнут приносить тебе радость.

Спроси себя: что ещё может быть важным для тебя самой? Сколько ответов на вопросы ты нашла, читая эту книгу? Что из прочитанного действительно нашло в тебе отклик, а что было не про тебя? Подведи итоги: какие инсайты ты получила? Насколько хорошо в данный момент у тебя формируется образ будущего? Образ твоей будущей жизни на уровне действий, на уровне картины тела и твоего физического облика. Есть ли у тебя понимание, что делать со своей агрессией? Есть ли понимание, как на самом деле взаимоотношения с кем-либо извне или с той персоной, которая живёт в твоей голове, влияют на твой внешний вид, поведение, силу или слабость?

Осознав, что влияло на твою жизнь, ты становишься перед выбором: отключить программу, которая управляла тобой, или нет. Только ты — и больше никто. Осталось понять, а кто это «ты»? Где связь между обидами, слабостью, агрессией и лишним весом? Мы часто слышим: «Всё у тебя в голове», «Надо изменить мышление». Кому надо? Для чего? Чтобы достичь целей. Что нужно менять — зависит от цели.

В этой книге мы рассмотрели всё, что находится в зоне предсознания, всё, что ты могла бы рассмотреть и сама, но не хотела, боялась или стеснялась видеть.

Но если тебе, наконец, понравилось быть с собой честной, узнавать о себе больше, чем видно через калейдоскоп иллюзий, если ты и дальше хочешь расти над собой, ещё лучше понимать происходящее вокруг, если ты не считаешь, что это слишком сложная, скучная или жёсткая для тебя информация, я приглашаю тебя продолжить путешествие теперь уже по твоему бессознательному на страницах моей новой книги, которую я сейчас пишу.

Там будет про то, что сама ты никогда не увидишь и не осознаешь, про кукловодов, которые регулируют твоё пищевое поведение, про архетипы и связь с предками, имевшими проблему схожего плана. Это будет не просто обозрение, а метод диагностики и решения проблемы, не имеющий аналогов в мире. Сейчас это научная работа, проходящая проверку на высоком международном уровне, которую нам предстоит перевести на «человеческий язык». И конечно, не убрав вышеобозначенные причины в сознании и предсознании, идти в бессознательное нельзя.

Александр Цапенко

Сайт — https://tsapenko.club/

Instagram — @alex.tsapenko

Курс «КилоКолибри» — https://tsapenko.club/school/kilokolibri

YouTube-канал «Александр Цапенко»

1. Цапенко А. В. Взаимосвязь стресса и ожирения // Развитие науки и практики в глобально меняющемся мире в условиях рисков: сборник материалов Международной научно-практической конференции (25 февраля 2021). — М.: Институт развития консалтинга, 2021. — С. 166–170. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=106167 (РИНЦ) (дата обращения: 20.10.2021)

2. Цапенко А. В. Мотивация детей на спорт как способ профилактики ожирения во взрослом возрасте // Обмен знаниями как ключевое условие научного прогресса: сборник научных трудов. — Казань, 2021. — С. 210–215. URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=106167 (РИНЦ) (дата обращения: 20.10.2021)

3. Цапенко А. В. Пищевая зависимость как компенсация удовольствия от жизни // Актуальные проблемы науки и техники. 2021: материалы Всероссийской (национальной) научно-практической конференции. — Ростов н/Д, 2021. — С. 813–814. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=106167&pff=1 (РИНЦ) (дата обращения: 20.10.2021)

4. Цапенко А. В. Принципы дефицита, авторитета и социального принятия в мышлении женщин с пищевой зависимостью // Мир науки. Педагогика и психология. — 2020. — № 6. — Т. 8. URL: https://mir-nauki.com/PDF/101PSMN620.pdf (ВАК) (дата обращения: 20.10.2021)

5. Aleksandr Tsapenko. Traumatic influence of the attitude towards one’s own gender as a factor of the development of anorexia in girls // E3S Web of Conf. XIV International Scientific and Practical Conference “State and Prospects for the Development of Agribusiness — INTERAGROMASH 2021”. Vol. 273, p. 10. 2021. URL: https://doi.org/10.1051/e3sconf/202127310046 (SCOPUS) (дата обращения: 20.10.2021)