2. Помните, что думать о себе, своем внешнем виде, женственности надо на протяжении всей жизни, а не только во время соблюдения диеты.

3. О внешности так или иначе заботимся мы все. Но никакая хорошая фигура, никакой макияж и никакая дизайнерская одежда не скроют негативный настрой, злость, грубость, эгоизм. На внешность глянут и забудут, но потянутся к милому, доброму человеку. Сами посудите: приятно ли вам иметь дело с раздраженной, высокомерной, злой красавицей? Наверняка захотите обойти ее стороной.

4. Учитесь находить, придумывать радости жизни. Именно они и есть главные витамины, но ни одна аптека не предложит купить вам это. Их надо уметь видеть самим.

5. Ждать, что кто-то придет и осчастливит, — пустое дело. Становитесь счастливой. К улыбчивым, счастливым, внутренне спокойным людям тянутся окружающие.

6. Каждый день жизни — единственный и неповторимый, так его и проживайте, с благодарностью и улыбкой.

7. Очень важно укрепить свой характер, все время помня о дисциплине. Мы об этом уже говорили. Каждый день существует соблазн махнуть на себя рукой: ой, ну хватит мне, устала я, у меня стресс, надоело, передохну. Эти мысли — предательство самой себя. Ухаживать за собой, поддерживать в тонусе, держать любой удар — это и есть вопрос дисциплины: «Устала, не могу, но должна. Самой себе». А если вы не будете выполнять долг по отношению к себе, то зачем ждать этого от других?

8. Трудно научиться взглянуть на себя со стороны. Мы часто обманываемся, глядя в зеркало, и это еще полбеды: существуют весы, сантиметр, чтобы определить состояние нашего тела. Но как разобраться со своими эмоциями, с психическим состоянием? Ведь когда мы кажемся себе такими добрыми, ранимыми, достойными любви, так наверняка и есть. Только бывает, доброту мы прячем глубоко-глубоко, и никто, кроме нас самих, не догадывается о ее существовании. Зная о своей ранимости, стараемся ранить других. Ожидая любви, не учимся любить сами.

Вам понадобится научиться анализировать свои слова, пусть самые мимолетные, и поступки, казалось бы незначительные. Это значительно труднее, чем похудеть, но без этого не продержаться, уверяю вас.

II. «У меня такой характер, ты со мною не шути»

Каждый из нас несет в себе нечто постоянное, не меняющееся в течение жизни. Что-то мы можем изменить по собственному желанию, что-то — под давлением обстоятельств, но кое-что останется неизменным в любом случае. Как же понять, что временное, а что постоянное? Эта проблема занимает людей с древних времен. Классификаций не счесть. Мы сейчас поговорим о трудных характерах.

Какие они? И можно ли попробовать изменить себя или близкого «трудного» человека? Учтем, что у всех нас бывают моменты проявления негативных эмоций. Но говорить об определенном свойстве характера можно, если эти «всплески» имеют черты и признаки постоянства. Естественно, здесь представлены не все типы трудных личностей, но основные. Кроме того, существуют смешанные формы характеров, которые сочетают в себе черты двух или трех типов.

Не будем винить сложных людей в том, что они такие, ведь характер не выбирают. Наследственность, воспитание, детские впечатления, окружение — вот решающие факторы, которые составляют любую личность. Однако некоторые черты можно смягчить.

1. Тревожно-мнительный тип личности.

Для них окружающий мир полон опасностей, катастрофа может случится в любую минуту, им свойственно высокое нервное напряжение, преувеличенная боязнь риска, они стремятся предотвратить и предупредить самое маловероятное событие. Все у них должно быть под контролем.

Тревожным личностям надо суметь доказать свою надежность: если человек почувствует, что с вами ему ничего не грозит, его нервное напряжение спадет, ваши отношения улучшатся.

Конечно, тревожные личности действуют на нервы. Но что делать, если к этому типу относится ваш начальник или ваш папа (ваша мама)? Есть искушение съязвить, ответить в духе черного юмора. Не стоит. Шутить можно, но мягко и доброжелательно. Помогите тревожному человеку понять, что не так все страшно, как ему кажется.

Чего не нужно делать?

♦ Не становитесь рабом чужого характера (из жалости, сочувствия и проч.).

♦ Не говорите с тревожным человеком о том, что вас волнует: его вибрации только усилят проблему.

♦ Не говорите на тяжелые темы.

Есть ли у вас черты тревожно-маниакальной личности?

Отвечайте «да» или «нет» на вопросы, приведенные ниже.

Обратите внимание на те вопросы, которые получили утвердительный ответ. Есть смысл поработать над собой.

1. Мне часто мешают заснуть мысли о моих проблемах.

2. Отправляясь в путешествие, я очень боюсь опоздать на поезд, самолет.

3. Меня часто упрекают в излишнем беспокойстве.

4. Получив счет (квартира, электричество, телефон), я тут же его оплачиваю.

5. Если кто-то опаздывает, мне первым делом приходит мысль о несчастном случае.

6. Я обычно все перепроверяю по несколько раз.

7. Задним числом я часто отмечаю, что беспокоился о мелочах, которые того не стоили.

8. Иногда мне необходимо принять успокоительное.

9. Мое сердце начинает учащенно биться, если я узнаю что-то неожиданное.

10. Иногда я чувствую непонятно откуда взявшееся напряжение.

2. Депрессивные личности.

Им свойствен пессимизм, они видят во всем темную сторону, переоценивают отрицательное, недооценивают положительное.

Ими владеет грустное настроение, мрачность, не имеющая под собой объективных оснований.

Они не способны испытывать удовольствие даже там, где все радуются и наслаждаются.

У них низкая самооценка, они ощущают свою ущербность и вину, даже если их хвалят.

Что делать с депрессивными личностями?

♥ Обращайте их внимание на положительные стороны любой ситуации.

♥ Старайтесь вовлечь их в приятные занятия.

♥ Показывайте свое уважение.

Не рекомендуется:

♦ Советовать им встряхнуться.

♦ Читать им нравоучения.

♦ Ни в коем случае не поддавайтесь их настроению.

Есть ли у вас черты депрессивной личности?

(отвечаем «да» или «нет»)

1. По сравнению с другими я люблю жизнь меньше.

2. Бывает, что я думаю: лучше бы мне совсем не рождаться на белый свет.