У ослабленных волос чешуйки приподнимаются под разным углом, в зависимости от степени заболевания, волосы путаются и тускнеют. Шелк замечательно приглаживает кутикулы.

Современные медицинские исследования доказали, что питают волосы не только внешние процедуры. Огромное значение имеет ежедневный рацион питания. Вот перечень продуктов, в которых содержатся витамины и минералы, необходимые для здоровья волос: кисломолочные продукты, печень, мясо молодых цыплят, нежирная говядина, рыба, яблоки, ростки пшеницы, лук, чеснок, зелень, свежий шпинат, морковь, ягоды облепихи, бобовые.

Массаж головы

Вы можете делать его во время мытья головы или втирая косметическое средство. Главное — правильные движения. Не растирайте поверхностно кожу, а придавливайте ее к кости и только после этого сдвигайте круговыми или прямыми движениями, прощупывая, разминая и растирая, постоянно чувствуя пальцами кость.

Массаж можно делать двумя руками, как бы обхватывая голову с двух сторон (спереди и сзади, а затем слева и справа) всей поверхностью ладоней или отдельными пальцами, перебирая ими от макушки к линии роста волос.

Массаж можно проводить сидя или лежа на диване, слегка свесив голову.

Есть еще способ усилить питание волосистой части головы. Применять его нужно с осторожностью: он противопоказан тем, у кого есть склонность к гипертонии или к

болезням сердца. Если же вы здоровы, вот этот способ: наденьте на голову кольцо из тонкой резины на 2-4 минуты (не больше!) Делать это надо ежедневно, в течение нескольких месяцев.

IV. Поговорим с собой

Часто наши мысли мешают нам настроиться на позитивные представления. Недаром говорят, что худший враг человека — он сам.

Давайте же попытаемся вступить в диалог с собой, если в голову будут приходить расхолаживающие мысли.

1. «Я много раз пробовала похудеть. Ничего у меня не получается. Не стоит и затевать».

Достойный ответ. Раньше не получалось, а сейчас вполне может получиться. Я очень этого хочу. Мне давно пора перейти к решительным действиям. Я знаю эффективные способы снижения лишнего веса. Пусть это будет длиться долго, дольше, чем требуется другим людям, меня это не остановит. Я добьюсь своего, справлюсь с трудностями. Я изменю свое пищевое поведение. Я научусь с надеждой и радостью смотреть на мир и свое место в нем. На этот раз я достигну своей цели.

2. «Как начну есть, так не могу остановиться».

Достойный ответ. Неужели песенка «Робин-Бобин-Барабек скушал сорок человек...» про меня? Конечно, я могу и хочу остановиться — это в моих интересах.

Я всегда останавливаюсь в конечном итоге. А теперь могу сделать это раньше, поскольку мне так нужно. Я вполне в состоянии решить, когда сказать себе «стоп, хватит».

3. «Ну нет у меня сил — перед едой устоять».

Достойный ответ. Я во всех отношениях ответственный и надежный человек. Я понимаю, зачем и ради чего мне необходимо изменить свое пищевое поведение. Я могу контролировать себя в вопросах еды.

4. «М-м-м, как вкусно! Просто не могу не съесть».

Достойный ответ. Мы не можем съесть всю вкусную еду, что есть на белом свете. Ну не съем я эту еду, жизнь не кончится. Зато как здорово видеть, как стрелка весов показывает все меньшие и меньшие цифры! Как приятно покупать вещи на несколько размеров меньше прежних!

5. «Другие могут позволить себе все что угодно, а я нет. Это несправедливо!»

Достойный ответ. Да, я такая. Я так устроена. Таков мой обмен веществ. Я ограничиваю себя в еде, поскольку хочу чувствовать себя хорошо, легко, бодро. Я сам(а) решаюсь на ограничения себя в еде, поскольку другого способа достичь желаемого веса не существует. Лишняя еда не приносит мне ничего, кроме вреда. Получать удовольствие можно и от небольшого количества пищи.

6. «Худею с завтрашнего дня, а сегодня поем от души в последний раз».

Достойный ответ. Откладывать назавтра — уйти от осуществления задуманного. Сколько можно ждать? Чем раньше я начну, тем ближе буду к заветной цели.

7. «Еда — моя единственная радость. Неужели и от нее отказаться?»

Достойный ответ. На свете так много радостей, не связанных с едой. Если я буду меньше есть, то стану стройнее, смогу покупать себе красивую одежду, легко двигаться, избавлюсь от комплексов, мне станет легче общаться с людьми. Радостей жизни будет гораздо больше.

8. «Я осознаю необходимость изменений, но мой организм мучительно требует еды».

Достойный ответ. Я приучил(а) свой организм к чрезмерному потреблению пищи. Это совсем не значит, что вся эта пища мне необходима. Моему организму требуется определенное время, а потом он перестроится и будет прекрасно себя чувствовать без еды. Я умею отвлекать себя от мыслей о еде. Я буду регулярно делать упражнения самовнушения.

Итак, подведем итог:

Мы можем вполне осознанно противостоять искушению поесть.

Мы властны над нашими потребностями в еде, а не еда властна над нами.

Новое отношение к еде сулит нам целый ряд преимуществ: красоту, здоровье, легкость, бодрость, стройность, гибкость.

V. Как «гулять» и «отдыхать» без вреда для себя

У нас это называется «отдыхать», а еще «гулять».

Хотя с отдыхом или гулянием это имеет, мягко говоря, мало общего.

С одной стороны, встреча с друзьями или родственниками — чем не отдых?

С другой стороны, именно после этого «отдыха» наш организм испытывает серьезные трудности, потому что переварить то количество пищи, что предлагается нам в гостях, — дело весьма проблематичное.

Без праздников, конечно же, жизнь скучновата. Хорошо, что они есть.

Жаль только, что именно на праздники приходится самое большое количество проблем, связанных с перееданием, отравлениями, несварением желудка, кишечными коликами, проблемами печени, почек, сердца.

Как бы это все уравновесить? И празднуя, гуляя, отдыхая, поберечь себя, чтобы потом не избавляться от неприятных воспоминаний прошлого, а, напротив, с удовольствием вспоминать встречу с приятными людьми.

Если мы отправились в гости или в ресторан, не будем сидеть там, как царевна Несмеяна на выставке ее женихов, отказываясь от всего, чем нас пытаются угостить.

С таким настроем в гости лучше не ходить — зачем отравлять своим видом ни в чем не повинных окружающих?

Однако стратегию поведения за обильно уставленным едой столом надо тщательно продумать заранее.

Правила совсем не сложные, результаты, которые приносит их соблюдение, замечательные.