с. Создание прочного фундамента для практики сисуй-цзина. Практика ицзинь-цзина считается янской и обеспечивает генерирование обильного количества ци, тогда как практика сисуй-цзина считается иньской и ее целью является накопление ци для питания костного и головного мозга. Если вы не накопили очень большого количества ци в результате практики нэйдань-ицзинь-цзина, вам будет ее недостаточно для поддержания практики сисуй-цзина.

Как видите, практика нэйдань — основной источник нэй чжуан. Без этой прочной внутренней основы ицзинь-цзин будет оставаться только вай чжуан и результаты его не сохранятся надолго. Теперь давайте рассмотрим общую теорию нэйдань-ицзинь-цзина.

В. Общая теория

Ци — это энергия тела. Без нее нет жизни. Без достаточного количества ци тело не может расти. Для поддержания здоровья и силы физического тела необходимо поддерживать ци. Для того чтобы сделать тело сильнее, нужно обеспечить большее количество ци, чтобы костный мозг получал питание, необходимое для производства здоровых кровяных клеток. Кровяные клетки — основные переносчики ци. Там, где есть кровь, есть и ци. Ци также помогает клеткам переносить по всему телу кислород и питательные вещества. Ци — первоисточник жизни и творения.

Для того чтобы свое слабое тело сделать сильным, вы должны сначала поработать со своей ци. Без хорошего снабжения ци, как бы упорно вы ни тренировали свое физическое тело, все ваши усилия будут тщетными. Поэтому вы должны найти источник ци и возможность увеличить ее количество и улучшить качество.

Теперь мы уже знаем, что в человеческом теле есть восемь сосудов ци, которые служат резервуарами для регулирования двенадцати основных каналов ци. Эти каналы подобны рекам, которые несут ци к органам, а также разносят ее по всему телу и к конечностям. Кроме того, существуют миллионы мелких каналов, которые ответвляются от двенадцати основных. Эти мелкие каналы отвечают за перемещение ци между органами, к коже и к костному мозгу. Сосуды (май), основные каналы (цзин) и малые каналы (ло) образуют совершенную сеть ци для поддержания здоровья и нормального функционирования тела.

Для увеличения количества ци необходимо найти ее источник. Было установлено, что существует два основных источника ци. Один — это пища и воздух, которые вы используете. Ци, поступающая из этих источников, считается ци Огня. Второй источник — изначальная цзин (юань цзин), которую вы унаследовали от своих родителей. Ци, полученная из этого источника, считается ци Воды. Исследователи изучают качество пищи и воздуха и ищут пути повышения эффективности преобразования изначальной цзин в ци. Так как контролировать качество пищи и воздуха относительно легко, большинство исследований направлено на увеличение количества и улучшение качества ци Воды.

После долгих лет изучений и поисков исследователи пришли к выводу, что для увеличения количества ци Воды нужно имитировать дыхание ребенка. Когда ребенок дышит, его живот естественным образом выпячивается и втягивается. Наконец те, кто занимался цигун, обнаружили, что в нижней части брюшной области существует пятно, где может накапливаться неограниченное количество ци сразу же после ее получения из изначальной цзин, которая находится в почках. Секрет повышения эффективности преобразования изначальной цзин в ци — упражнения для брюшной области.

Место, где может накапливаться и храниться ци, называется Даньтянь, что переводится как «поле Эликсира». Кроме того, китайские врачи обнаружили, что здесь находится полость, где может в изобилии образовываться ци. Они назвали эту полость «цихай», что означает «океан ци». Так как Даньтянь, или цихай, расположен в месте нахождения Сосуда Зачатия и связан с Сосудом Управления, образовавшаяся ци может храниться в этих двух резервуарах. Эти два сосуда регулируют ци в двенадцати каналах, которые распределяют ее по всему телу. Сосуд Зачатия и Сосуд Управления считаются наиболее важными из восьми сосудов.

Вооруженные этими знаниями, практики цигун занялись исследованием того, как накапливать и хранить ци в сосудах. Некоторые мастера способны доходить в своей практике до такого уровня, который среднему человеку даже трудно понять. Они пришли к выводу, что для того, чтобы развивать ци изнутри, нужно научиться регулировать свое тело, дыхание, ум, ци и шэнь. Каждый, кто хочет войти в область цигун нэйдань, должен учиться этим пяти регуляциям.

Созданный Да Мо нэйдань-ицзинь-цзин — пожалуй, самый популярный метод внутреннего накопления ци. Он состоит, в основном, из двух главных техник: «Малой циркуляции» и «Большой циркуляции». В практике Малой циркуляции вы накапливаете ци в Даньтяне, а затем направляете ее в Сосуды Зачатия и Управления. Поскольку существует некоторая опасность того, что техника будет осуществлена неправильно, цигуну Малой циркуляции обучают не каждого ученика. Когда ученик завершил практику Малой циркуляции, он учится направлять ци по двенадцати основным каналам ци к конечностям, что является Большой циркуляцией.

Как вы могли заметить, в вайдань-ицзинь-цзине «центром» для практики считается желудок, тогда как в нэйдань-ицзинь-цзине этот «центр» располагается в брюшной области. Причина очень проста. Вайдань- и нэйдань-ицзинь-цзин, хотя и связаны между собой, представляют два независимых курса практики. Один из них янский, второй иньский. Если бы они использовали один и тот же центр, генерируемые в каждом из них ци взаимодействовали бы друг с другом, что оказывало бы влияние на циркуляцию ци. Лучше в каждом виде практики накапливать ци в своем центре, а потом их соединить.

Так как многие теории тренировки тесно связаны с методами практики, мы приведем их в следующей главе. Этот же вопрос рассматривается в нашей публикации «Цигун — здоровье и боевые искусства».

5-8. Другие аспекты

1. Внутренние органы

Внутренние органы упоминались несколько раз в связи с методами ицзинь-цзина. Состояние ваших внутренних органов — один из решающих факторов для вашего здоровья. При сильных внутренних органах вы будете здоровы, и, естественно, если эти органы слабые, вы будете слабым и болезненным. Следовательно, в процессе практики вы всегда должны следить за состоянием своих внутренних органов и учиться укреплять их. Люди, которые очень интенсивно тренируются, нередко перегружают свое тело, что вызывает повреждения внутренних органов. Например, если человек, который несколько десятилетий не занимался бегом, без подготовки пробежит за день двадцать миль, у него может случиться сердечный приступ. То же можно сказать о практике ицзинь-цзина. Вы должны готовить и укреплять свое тело постепенно. Это позволит вашим внутренним органам пройти необходимую перестройку, чтобы соответствовать новым условиям.