Если ребенок утром начнет отвлекаться, напомните: «Загляни-ка в список». Понимаете? Вместо того чтобы зудеть «Ты почистила зубы? Я тебе десять минут назад велела почистить зубы! Где твои туфли?!», можно просто сказать, столько раз, сколько понадобится: «Что ты сейчас должна делать? Посмотри в списке».

Через несколько недель ребенок привыкает и начинает сам сверяться со списком. И дом по утрам уже не превращается в театр военных действий.

Как обычно бывает? Родители грозят поставить ребенка в угол, читают нотацию, снова грозят, наконец отправляют чадо к месту отбытия наказания, несколько раз яростно подпихивая его в спину… Если ребенок находит себе развлечение, кричат «А ну, тихо!», шикают, когда он заплачет, заставляют извиняться и под занавес снова отчитывают. В общем, возни много, а толку чуть!

А как выглядит эффективный подход? Ненадолго отвлечься от дурного поведения ребенка.

Ваш первый шаг:

«Мне нужно успокоиться. Пойду посижу минутку-другую у себя в комнате, почитаю».

«Так, передышка! Нужно продышаться и прийти в себя».

«Мы поговорим об этом, только когда оба успокоимся».

Такие перемирия устраиваются для того, чтобы пресечь деструктивное или вызывающее поведение ребенка. Но помните: это не наказание! Это возможность для ребенка – и для вас самих – притормозить и взять себя в руки.

Подготовьтесь загодя, когда вы спокойны

Выясните, что успокаивает вашего ребенка. Что будет делать ребенок во время перемирия? Нет, не «думать о своем поведении». Это попросту невозможно – он ведь на взводе. Его следует занять чем-то таким, что наверняка его умиротворяет.

Так что же делать? Придумайте вместе! Можно делать глубокие вдохи (ребенку двух с половиной – трех лет уже доступен этот метод релаксации), колошматить подушку, прыгать, мять кусок пластилина, предложить обняться, полистать книжку, послушать успокаивающую музыку, рисовать, подтягиваться, крутиться волчком или приседать, смотреть в окно… Все, что помогает.

Изготовьте Колесо выбора. Напишите варианты успокаивающего поведения на круговой диаграмме, проиллюстрировав каждый рисунком или фотографией. Изобразите каждый вариант, советует специалист по обучению родителей Сарина Наткин, чтобы ребенок точно знал, что все они означают. Когда страсти накалятся, наугад ткните в Колесо выбора и делайте то, что оно укажет. Детям это обычно очень помогает.

Выберите место, где будете успокаиваться. Это может быть тихий уголок дома или особое место в комнате ребенка. Пусть он выберет его сам. Там должно быть уютно – чтобы хотелось приходить туда, даже если нет необходимости успокаиваться.

Как объявить перемирие

1. Говорите коротко и ласково. «Время успокоиться. Перемирие!» Высказывайтесь по существу, без угроз и неуважения.

Не обязательно отсылать ребенка от себя. (Ведь ваша задача – отвлечься не от самого ребенка, а лишь от его дурного поведения.) Можно спросить: «Где ты хочешь успокаиваться? Может быть, посидишь со мной рядом?» либо «Пойдешь в свое успокоительное место или лучше мне уйти в свое?». Если ребенок не желает делать выбор, Наткин советует родителю огласить собственный план действий: «Я собираюсь…» При желании добавьте: «Я люблю тебя, но сейчас я слишком на взводе, чтобы продолжать разговор».

Бывают случаи, когда лучше вообще ничего не говорить. Если предупредили детей, что не станете обращать внимания на нытье, так и не обращайте. Сказали, что остановите машину, едва они устроят перепалку на заднем сиденье? Чуть началось, молча сдавайте к обочине и глушите мотор. Как только дети начнут вести себя нормально (выждите секунд 30, чтобы в этом убедиться), спокойно трогайтесь.

2. Применяйте приемы релаксации. Они призваны решить три задачи: показать вашему ребенку, как привести себя в спокойное состояние, успокоить вас самих и отвлечь ваше внимание от дурного поведения малыша.

Можно практиковать глубокое дыхание, взяться за книгу или телефон (даже если поначалу вы слишком взвинчены, чтобы на них сосредоточиться) или воспользоваться каким-то из предложений Колеса выбора вашего ребенка.

В зависимости от ситуации применяйте тот или иной способ в одиночестве, предложите ребенку воспользоваться им самостоятельно или действуйте сообща. Некоторые родители спрашивают детей, не хотят ли те для начала обняться.

Почему традиционные способы не помогают

Когда ребенка обуревают сильные эмоции, он попросту закусывает удила (см. «Сначала чувства, проблемы потом») и несется вперед во весь опор. Ему нужно вернуть самоконтроль. Если отослать его к себе в комнату в качестве наказания, это не научит его брать себя в руки.

Если кроха все-таки отправляется «в угол», то почти наверняка выплакивает там свою обиду, а не осваивает приемы саморелаксации. В конце концов, как свидетельствуют результаты исследований, малыш легче станет подчиняться вашим распоряжениям. Но авторитетные родители не стремятся принудить ребенка к подчинению страхом наказания!

Перемирие с целью успокоиться позволяет ребенку научиться обуздывать эмоции. Постепенно он освоит и альтернативу поведению, после которого приходится успокаиваться. Кроме того, ребенок поймет: если не владеешь собой, самое лучшее – взять паузу и прийти в себя.

3. Сначала спокойствие, потом внушение. Как только все пришли в себя – а то и позже, скажем вечером того же дня, – обсудите с ребенком его недопустимое поведение и обязательно объясните, какое поведение вы хотели бы видеть. Задавайте вопросы, не содержащие осуждения: «Что же произошло?», «Как иначе ты могла бы поступить в следующий раз?», «Что нам нужно сделать, чтобы это исправить?».

Мелисса Каминс и Кэрол Дуэк из Колумбийского университета провели такое исследование. Дошкольникам давался сценарий: педагог предлагает ребенку построить дом из деталей Lego, а ребенок забывает сделать окна. Затем педагог и ребенок разыгрывали развитие событий с помощью кукол, озвучивая каждый свою. (Иногда ученые пользуются этим приемом, поскольку маленькие дети с легкостью отождествляют себя с персонажами ролевых игр.) Выступая за свою куклу, педагог говорил «В доме нет окон» – и переходил к критическому высказыванию одного их трех типов.