• Platinum (0,1) – соответствует жиже 1–3 мг;

• Silver (0,3) – 6 мг;

• Aqua (0,4) – 10–11 мг;

• Night (0,6) – 16–18 мг.

Если все прошло гладко, то первые дни е-сига не будет покидать твоей руки, а про обычные ты забудешь через неделю-другую. Ну, может попробуешь разок и переплюешься от того, насколько они мерзкие в сравнении. Дальше уж сам: или повейпишь несколько месяцев и надоест, или будешь постепенно снижать дозировку никотина, затем его объем и станешь счастливым обычным человеком, который отмахивается от чужих облаков с ворчанием.

Англичанский минздрав советует прибегать к помощи е-сиг на пути бросания курить в случае, когда не помогли обычные методы (пластыри) или, когда человек не хочет бросать курить (то есть подменить ему один цилиндрический предмет на другой, более безопасный). Такие ограничения растут из анализа, показывающего, что хоть наносиги и помогают отказаться от курения, но на 30 % снижают эту вероятность.

Возможно, после такого «бросания» тебе придется перечитывать эту статью сначала.

Спустя часов так 12 после бросания начнется ужасающая ломка. Мышцы будет сводить, конечности трясти в сатанинских судорогах, а суставы будут выгибаться в неправильную сторону, что будет сопровождаться неимоверной болью во всем теле, кровавой рвотой, поносом и переломами позвоночника. Если ты переживешь это, то придут гнев, страх – это все ведет на темную сторону Силы тревога, депрессия, бессонница, раздражительность и запоры.

На самом деле все куда прозаичнее: тебя просто слегка помучает собственный мозг навязчивыми мыслями. Осознав, что справиться с ними намного проще, чем, скажем, терпеть реальную боль или голод, ты встанешь на путь истинный. Хотя любой курильщик, будучи насильно лишенным сигарет на несколько часов, выскажет вам много непечатного по поводу синдрома отмены и самого отменяющего.

Помни, что бросающие до 40 лет, снижают риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, на 90 %. Не значит, что надо ждать до 39 лет, иначе ты нам всю статистику испортишь, но еще раз повторю: девяносто! сука! процентов! Ты никогда не сможешь изменить свою жизнь радикальнее.

В любом случае, пару дней тебя немного поломает собственный мозг, которому будет казаться, что чего-то не хватает. Подойдя к процессу со всей необходимой психотерапевтической мощью, к этому моменту ты уже должен был объяснить своему подсознанию, что сигареты – это совсем не то, без чего не может существовать/радоваться/отдыхать/работать/грустить человек. Без еды, воды и секса не может, а никотин – пустяки.

«Брошу курить и вырастет жопа!»

• Бросишь неправильно – вырастет, но вина лежит не только на никотине, а на тебе, поскольку ты будешь воспринимать дискомфорт от никотинового голодания как реальный голод и, конечно же, будешь его заглушать. А потом еще заглушать, пока это не войдет в такую же привычку, как и перекуры. Заменить одну зависимость на другую, конечно, великолепная идея. Правда, есть такое дело, что за счет активации катехоламинов никотин ускоряет метаболизм, ускоряет липолиз (разрушение жировой ткани) и повышает утилизацию глюкозы, благодаря чему есть подозрение, что курящие легче своих собратьев-ЗОЖников, но это всего пара кило, вся остальная разница в тебе, а не в курении. Да, никотин немного подавляет аппетит, но это не повод продолжать курить. На эффект снижения веса антидепрессантами тут рассчитывать не приходится, увы.

https://smokefree.gov/build-your-quit-plan Создай свой план отказа.

http://www.cancer.org/healthy/stayawayfrom-tobacco/helping-a-smoker-quit Как вести себя друзьям и близким бросающего.

* * *

Колеблешься насчет бросания? Ну, подумай о мотивации. Или начни светлый путь с пара.

Невозможно подсчитать, какое количество пособий, методичек, лекций и курсов на любой вкус и цвет было создано по мотивированию людей к любой деятельности. Всякие тайм-менеджменты, «Как жить и не сдохнуть», «Легкий способ оценивать приоритеты» и все такое прочее, что создают гиперактивные экстраверты, у которых нет проблем с правильной тратой времени и раздумьями что делать, а что нет. Пишут они эти вещи для меланхоличных интровертов, которые великолепно ведутся на названия, жадно вчитываются, наполняются решительностью поменять все с понедельника, а потом долго унывают от очередного провала изменить свою жизнь.

Любые из эффектов личностного роста несложно заполучить лишь занимаясь исследованием самого себя, постоянным мониторингом за собственными мыслями/действиями/реакциями/движениями/чувствами. Это должно быть не самокопание, которое заключается в непродуктивном нытье «Почему я такой дебил неудачник?!», это именно самоисследование. Оно должно быть холодным и расчетливым, чтобы за одну-две недели полностью собрать точную информацию о себе, а не ту, которая тебе кажется, ибо последняя на добрых две трети окажется лишь тем, что внушили тебе другие люди про тебя же. Имея настоящую инфу о том, кто ты есть, совсем несложно набросать план любого необходимого изменения.

А главная проблема в том, что если ты знаешь, чем тебе надо заниматься и видишь объективные причины это делать, то ты уже мотивирован. Если ты это не делаешь, то тебе не хватает не мотивации, а дисциплины. Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те моменты, когда тебе хорошо и удобно.

К черту мотивацию! Развивай дисциплину!

Заполучив мотивацию, ты будешь как серфер, поймавший волну, но она когда-нибудь кончится, и руки снова опустятся. С дисциплиной же ты будешь упорно и размеренно работать веслами, даже если нет попутного ветра: дисциплинированному человеку нет причин ждать подходящей погоды и нужной волны, дисциплине плевать на чувства и эмоции, а при правильном подходе она сама их может развивать.

Но есть одна маленькая проблемка: дисциплина не появится после лекции, книги или воодушевляющей речи. Она рождается через долгую и решительную работу над собой и всегда имеет перед собой врагов в виде страха, лени и плохого настроения, но, будучи тренированной, она преодолеет все преграды.

Мотивации такое недоступно, однако без нее тоже не обойтись, поскольку для развития и поддержания дисциплины нужна она самая в виде вдохновения, или прозрения, или какой-либо ситуации. Даже чтобы начать самодисциплинироваться, нужно захотеть это сделать, поскольку не получится резко сесть и делать все по графику, если только ты не под угрозой отбитых почек в армии.