Хочешь заниматься физкультурой, к примеру, бегом по утрам, а с дисциплиной туго? Тупо заставлять себя вставать и бегать в большинстве случаев приведет к «сегодня не могу/непогода/носков нет, побегаю завтра». Нужно начать с привычки, причем пошагово от простого к сложному, пока не дойдет до автоматизма, который разгрузит твой мозг от отмазок. Начни просто вставать на полчаса раньше и гулять, можно даже по квартире, а затем по улице, когда вставать чуть раньше будет обычным явлением. Потом вставать еще чуть раньше, гулять чуть больше, только не форсируй – наша цель не устать и бросить, а ненавязчиво и без дискомфорта приучить тело и мозг к тому, что это просто еще один обыкновенный элемент обычного дня. И тогда уже можно приступать к бегу, также постепенно, до первой усталости и понемногу увеличивая нагрузку.

Примени такой подход к любому делу, и у тебя получится все на свете.

А самое главное, что нужно для мотивирования себя в любой ситуации, звучит достаточно просто:

Вейпинг – пускание пара.[26]

Происходит от англ. «vape» – пар; вейпер – человек парящий; сам девайс – есига, «ecig/e-cig», либо надмозговое электронные системы доставки никотина. Не путать с никотиновыми ингаляторами, которые поставяют спрей с никотином без нагревания, ароматизаторов и дымовых спецэффектов.

Изобретательное азиатское мышление одного китайца Хонь Лик (который наблюдал за умирающим от рака легких отцом и продолжал курить по две пачки в день) думало в такую сторону: «В сигаретах что главное? Правильно, никотин! Он сильно вредный? Ну, как сказать, лошадь, конечно, каплей убивает, но в малых дозах сильно негативных эффектов не видно. А почему тогда сигареты смертельно опасны? Потому что там тление бумаги + листьев + неизвестной химии. А никотин в жидком виде есть? Да! Ну-ка дайте мне кипятильничек… Испаряется, да еще и вставляет! Эврика!»

Вейпинг (старослав. курение электронных сигарет) со своего появления где-то в 2003 году, к нынешнему времени в отдельных регионах уже стал чуть ли не популярнее своего бумажного аналога, и на это есть резонные причины:

• стоимость ниже;

• развлечения больше – доступно over 9000 около 8000 уникальных ароматов;

• вреда здоровью в разы меньше (если следить за тем, что ты там кипятишь в е-сиге), сам по себе никотин не опаснее кофеина;

• туда же отсутствие угарного газа, который дает кислородное голодание и вообще не сильно-то полезен организму;

• желтые пальцы/стены/дыхание отсутствуют, хотя особо ядреные ароматизаторы могут весьма плохо выветриваться и раздражать своей вонью зашоренных плебеев;

• никотина в кровь поступает тоже меньше (по другим данным, вроде и больше), да и само токсичное его действие без табачного дыма минимально;

• пассивное курение тоже почти не работает: в окружающий воздух поступают незначительные количества никотина, да и содержание веществ в целом в 5 раз меньше, чем в выдыхаемом сигаретном дыме (хотя длительное влияние, опять же, не изучено);

• даже у астматиков не вызывают значимого раздражения дыхательных путей и не снижают показатели дыхания;

• температура пара намного меньше, чем дыма: спираль нагревает жижу до 100–200 градусов Цельсия против чуть ли не 1000 в классической сигарете при затяжке.

Минусы тоже присутствуют:

• в погоне за коллекцией убердевайсов и премиум-жидкостей занятие становится не дешевле, а в разы дороже классического курения;

• использование дешевых компонентов опасно неизвестностью китайского сырья, в котором намешано может быть все, что попалось под руку в чистейшей экологии промышленных зон крупнейшего производителя всего материального. Это как просто неочищенная или неисследованная химия, так и вполне себе годные радионуклиды, доставка которых прямиком в легкие может сделать там рак не хуже сигаретного;

• и даже буржуйско-западные имеющие проверки и сертификаты жидкости не безопасны на все 100: в немалом их количестве используются плохие для легких вещества (см. далее Бронхиолит);

• зачастую на электронки подсаживаются никогда не курившие люди, некоторые из которых затем переходят на обычные сигареты, что особенно явно наблюдается у подростков и зафиксировано исследованиями в Англии, которые гласят, что среди парящих переход табак наблюдается в разы чаще, чем у нормальных подростков.

• с другой стороны, трехкратное увеличение использования электронных сигарет среди молодых американцев снизило потребление обычных;

• к радости парильщиков, типичные для сигарет нитрозамины и диэтиленгликоль найдены и в их любимых соусах, только в меньших количествах, менее 1 % от их содержания в табачном дыме;

• а еще наночастицы металла из вдыхаемого пара могут откладываться в легких, что также может оказывать токсическое действие на легкие. По менее параноидальным исследованиям, количество этих частиц в пределах допустимого.

Вроде бы не так все и страшно, но откуда ж тогда вся эта истерика? Ситуация в реалиях нашей страны космически смехотворна: панику из-за возможной опасности ЭС наши СМИ копируют у западных коллег, а последние как всегда просто утрируют научные данные, стараясь не очернять почетное звание журнашлюх.

Или чем опасен запах сливочного масла, который содержится в невероятном количестве ароматизаторов и просто продуктов питания (например, в виски и вине) под видом диацетила либо его заменителей – ацетилпропионила, 2,3-пентандиона и ацетоина. Сии приятные молекулы, доказано, могут учинять смертельную болячку – обструктивный бронхиолит (она же «попкорновая болезнь легких»[27]), лечится которая лишь трансплантацией легких. То есть не лечится в большинстве случаев.

Паника возникла тогда, когда опубликовали работу, в которой из 51 исследованных жидкостей для парения в 47 обнаружилось хотя бы одно из перечисленных веществ. Однако обычно мало кто читает дальше абстракта, а в самой работе можно узнать, что 33 из 47 образцов содержали менее 2,3 микрограмма опасности, что в среднем по всем образцам представляет около 9 микрограммов (учитывая одну ядреную, в которой было 200+ мкг диацетила) в 30-секундной затяжке на сиге старого образца (картомайзере). Попкорновая болезнь же провоцируется при концентрации от 200 промилле, что порядка 700 мкг (!) на кубометр воздуха. Путем несложных подсчетов 500 литров воздуха для дыхания человека в час * 8 рабочих часов * 700 мкг / 1000 = 2800 мкг, а при средней концентрации в 9 мкг на одну затяжку, мы можем безопасно затягиваться по 300 раз в сутки аж на 30 секунд беспрерывно, что (минус ночной сон) дает нам около 20 затяжек * 30 сек = 10 минут законом не запрещено на 95 % безопаснее ежечасно. Если покупать не китайское говно, а качественные аромы без отравы, то можно не бояться.