Организм постоянно выводит токсины через поры кожи. Кожа – самый крупный орган человеческого тела и один из самых важных органов выделения. В ней находится 96 миллионов пор, и, чтобы они функционировали надлежащим образом, их необходимо содержать в чистоте. Водные процедуры не только очищают поры, но и оказывают помощь в создании мощной нервной силы.

Токсины выходят через поры в форме жидкости, которая высыхает на поверхности кожи. Эти сухие остатки необходимо смывать. Вот почему так важно ежедневно принимать ванну или душ.

На наш взгляд, лучше принимать душ (желательно установить специальную фильтрующую насадку).

Выбор мыла тоже имеет большое значение. Мы рекомендуем пользоваться кастильским или овощным мылом с кислотным составом. Коммерческое, щелочное мыло не следует использовать для ухода за кожей, поскольку поверхность здоровой кожи покрыта так называемой кислотной мантией. Щелочное мыло смывает эту защитную кислотную мантию, часто вызывая сухость и раздражение кожи. В конечном итоге это приводит к потере большого количества нервной силы.

Холодная вода – так же как чистый, свежий воздух – является натуральным стимулирующим средством, не имеющим побочных эффектов. Чтобы подготовить тело, встаньте после мытья под душ и постепенно делайте воду все холоднее и холоднее. После такой подготовки водная процедура доставит вам неизъяснимое наслаждение. Холодная вода прекрасно укрепляет нервы.

Кроме того, чтобы повысить эффективность процесса строительства нервной силы, не вытирайтесь полотенцем, а используйте самомассаж. Массаж мокрого тела руками замечательно способствует укреплению нервов. После того как тело полностью высохнет под движениями рук, возьмите грубое банное полотенце и используйте его как инструмент для тщательного оздоровительного растирающего массажа всего тела.

Холодная вода, обсушивание тела руками и растирание полотенцем тонизируют расположенные в коже нервы. Когда эта процедура станет неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни, вы ощутите в себе неисчерпаемые запасы бодрости и жизнерадостности.

Познакомьтесь с прогрессивным методом улучшения кровообращения во всем теле. Для этого вам потребуются щетка для спины на длинной ручке или мочалка, кастильское мыло и грубое махровое полотенце. Встаньте под душ и включите горячую воду. Щеткой или мочалкой осторожно разотрите все тело. Поначалу оно может не выдержать слишком энергичного растирания. Кроме того, полезно провести ручной массаж шеи и плечевого пояса. После растирания и массажа начинайте каждые 3–5 минут чередовать горячую и холодную воду. Закончив принимать душ, досуха вытрите все тело, растирая его сначала руками, а затем полотенцем в течение 3–5 минут и наслаждаясь приятным ощущением покалывания, вызванным усиленной циркуляцией крови.

Чередование струй горячей и холодной воды, которые сильно бьют по спине и плечам, замечательно освежает и стимулирует усталые мышцы. Если у вас сухая кожа, перед душем можно нанести на тело оливковое масло Брэгга. Мы советуем принимать такой расслабляющий душ перед ужином в те дни, когда вы приходите домой уставшими. Он хорошо снимает мышечный стресс и перенапряжение!

Возьмите за правило ежедневно наслаждаться безопасным, очищенным от хлора душем. Это незаменимое средство ослабления нагрузки на иммунную систему. Кроме того, у вас даже могут исчезнуть многие застарелые недуги – от проблем с синусами и дыхательными путями до сухости кожи и зуда.

Любители зимнего плавания из Бостона. Доктор Поль Брэгг, доктор Джон Федеркевич, Дэвид Купер и доктор Дэвид Кармос

Поль Брэгг гордился своей способностью переносить самые сильные холода, будучи очень легко одетым, и наслаждался плаванием в холодной воде во всех частях света в любую погоду (мне это тоже доставляет огромное удовольствие). Он прославился своими зимними заплывами, и его приветствовали как своего любители зимнего плавания «Белые медведи». Много раз Поль Брэгг и знаменитый специалист в области закаливания доктор Роберт Джексон с наслаждением плавали в проруби вместе с «моржами», среди которых есть удивительные, неподвластные старости людей, которым перевалило за 60, 70, 80, 90 и даже 100 лет. Все они находятся в превосходной физической форме, и мы можем абсолютно честно заверить вас в том, что у этих людей, которые всю зиму плавают в ледяной воде, прекрасный тонус кожи.

Мы не призываем вас поголовно записываться в клубы любителей круглогодичного плавания, но можем заверить в том, что закаливание холодной водой укрепляет нервную силу. Именно поэтому мы хотим, чтобы вы приучали свое тело к холодной воде. Она является одним из самых лучших натуральных тонизирующих и стимулирующих средств.

В некоторых случаях вместо холодной воды следует использовать теплую или горячую. Скажем, у человека был напряженный день, и к вечеру его нервы взвинчены до предела. В такой ситуации бодрящее воздействие холодной воды ни к чему. Тут нужна расслабляющая горячая ванна – температурой около 39–40 °C. Нет лучшего способа успокоиться, чем погрузиться в ванну, наполненную теплой водой (добавив в нее две чашки уксуса), и позволить всему телу и нервной системе расслабиться.

Мы являемся приверженцами водных процедур с использованием как холодной, так и горячей воды. Очень полезным для нервов мы считаем купание в горячей минеральной воде. В оздоровительных учреждениях ее охлаждают до 40 °C, так как в очень горячей воде купаться, разумеется, невозможно. Кроме того, там есть плавательные бассейны, в которых минеральная вода охлаждается до 32 °C. Плавание в этой воде превосходно тонизирует нервную систему.

Хлор – дезинфицирующее средство, используемое службами коммунально-бытового водоснабжения. Вызывает затвердение артерий, разрушает белки в организме, раздражает кожу, обостряет аллергию, астму и другие заболевания дыхательной системы.

Хлороформ – побочный продукт хлорирования воды, стимулирующий производство свободных радикалов (виновников преждевременного старения) и холестерина, а также вызывающий мутации клеток. Является канцерогеном.

Дихлоруксусная кислота – производное хлора, изменяющее метаболизм холестерина и вызывающее рак печени у лабораторных животных.

МХ (мутаген Х) – токсичная хлорсодержащая кислота, вызывающая генетические мутации, способные привести к развитию рака.

Способность вызывать рак мочевого пузыря и прямой кишки. Исследователи доказали, что хлорированная вода является непосредственной причиной 9 процентов всех зафиксированных в США случаев рака мочевого пузыря и 15 процентов всех случаев рака прямой кишки.