Симптомы: повышение температуры тела, кашель, в тяжелых случаях – одышка и боли в грудной клетке.

Профилактика: витамины, полноценное питание, свежий воздух. А еще, что немаловажно, не забывайте про обыкновенные зубную щетку, полоскание и зубную нить. Тщательное очищение полости рта снижает риск развития пневмонии на 33 %.

5. ЛЕГКАЯ ПАМЯТКА.

Врач Джон Мур-Гиллон советует, как избавиться от трех проблем, связанных с дыханием.

Выдохлись? Причина: недостаток кислорода. Это говорит о том, что у вас возникают сложности с получением достаточного количества кислорода из воздуха и избавлением от углекислого газа.

Выход: выполняйте кардиотренировки три раза в неделю. Это укрепит сердце и легкие, а также ускорит процесс поглощения мышцами кислорода из крови.

Перехватило дыхание, выдохлись? Причина: непроизвольный выдох, чаще всего в результате падения или удара в верхнюю часть туловища.

Выход: во время удара слишком раздражаются нервные окончания, связанные с дыхательными мышцами, и воздух выталкивается из легких. Лежите спокойно. Вы не умираете. Все пройдет секунд через 30.

Напала икота? Причина: слишком быстрое поглощение пищи или питья вызывает сокращение диафрагмы, толкающей воздух по трахее. А ваши голосовые связки смыкаются со звучным “ик”.

Выход: зажмите уши и ноздри пальцами и попросите кого-нибудь подать вам стакан с водой, чтобы вы могли выпить его залпом. До дна!

Кушать, дышать и пить – это обязательные и постоянные действия, которые обеспечивают существование ЖИЗНИ. Без любого из этих компонентов ваша ЖИЗНЬ обречена на быструю и мучительную смерть. Поскольку эти процессы жизнедеятельности носят автоматический характер, то для любого человека они являются, само собой разумеющейся, неконтролируемой привычкой. Но привычки, зачастую, бывают вредные, как курение, например. И сколько не говори и не пиши, что курить вредно, это мало кого волнует. Но, все же, курильщики, к счастью, далеко не все население планеты и курение это их личные радости или проблемы. А вот дыхание, питание и употребление воды, это дело, не только любого и каждого из людей, но и вообще всего живого на планете. И если, в силу вредных привычек, нарушаются эти, четко заданные природой нормы и параметры, то следом немедленно нарушаются многие функции жизнедеятельности. И тогда ЖИЗНЬ, если и работает, то неполноценно. Все! Можно поставить крест на своем здоровье, а в совсем недалеком будущем и на всей своей чахлой ЖИЗНИ! Что, к сожалению, многие и делают… Но очень надеюсь, что только не Вы! Потому что теперь вы имеете Инструкцию по устройству и эксплуатации и, в случае необходимости, ремонту себя! На данный момент я уделил достаточно серьезное внимание таким важнейшим и неминуемым составляющим нашей повседневной ЖИЗНИ, как питание, дыхание и вода. Но, что бы вы были более внимательны к изучению этих разделов, мне пришлось предварить их жуткостями медицины. То есть, совершенно конкретно предупредить о том, что гораздо лучше быть здоровым, красивым и жизнерадостным, чем попасть в зависимость к многочисленным жуликам и ворам от медицины. Обладая знаниями, чтя законы природы, избегая жуликов, относясь к своей единственной ЖИЗНИ с максимальной ответственностью, вам придётся вспоминать об аптеке лишь, когда будет необходимо приобрести крем от излишнего загара, соску для ребенка или противозачаточные средства, чего от души вам желаю! НО!!!

Спорт – единственный способ сохранить в человеке качества первобытного человека.

(Жан Жироду)

Возвращение к идеальному устройству вашей физической ЖИЗНИ станет возможным только при ответственном пожизненном соблюдении всех трех ее главных, циклически повторяющихся основ: ДВИЖЕНИЕ – ПИТАНИЕ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Как мы уже говорили, так живет все живое. Так устроен механизм ЖИЗНИ! И те, кто его соблюдают, всегда здоровы, всегда в форме, всегда сильны и гармоничны – это все живые существа на земле, плюс немногие из тех людей, кто живет по этим несложным правилам. Яркий пример тому, спортсмены. За исключением, может быть, некоторых представителей очень специфических видов спорта, типа сумо, шахмат, шашек, а так же тяжелых весовых категорий в боксе и тяжелой атлетике, все остальные выглядят красиво, жизнерадостно, пышут здоровьем, излучают превосходство и счастье (есть, конечно и побочные нерадостные эффекты, но это от перегибов – все должно быть в меру). У атлетов ЖИЗНЬ очень мастерски отрегулировала сама себя до последней клетки и, что называется, «бьет ключом». А еще, в качестве одного примера, вспомним главные занятия любого хищника, скажем гепарда. Он либо охотится, либо ест, либо отдыхает. Охота, это движение, очень тяжелое, очень мощное, очень энергоемкое движение. Оно не всегда бывает результативным, а значит, в течение суток, повторяется не один раз. Затем хищник терзает, разрывает и ест добычу – это ПИТАНИЕ. Кстати, и сам процесс трапезы, и переваривание пищи, требует так же огромных энергозатрат. Далее он просто отдыхает – это есть ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Только представьте, какое колоссальное количество энергии требуется для поддержания его жизни! Соответственно, ровно такое же количество энергии необходимо восстановить. И все повторяется снова. Это и есть идеальные циклы жизни! Их нарушать, изменять, игнорировать нельзя. Возьмем тот же пример, но только посмотрим на действия жертвы, скажем, антилопы. Ей ничего не остается, как бегать быстрее и шустрее охотника, а значит и энергии надо не меньше, соответственно и питание и отдых не в меньших, а то и в больших порциях. У древнего человека было две большие проблемы: как добыть пищу и как не стать пищей☺. Ну, а как обстоят дела у современного Homo Sapiens? Вместо ураганной беготни за мамонтом или от него – зад в кресле и верхом на моторах и колесах. Вместо изнурительной борьбы с добычей – прилавок маркета. Вместо здоровой и полезной пищи – отравленные и напичканные всякими несъедобными гадостями колбасы, сыры, гамбургеры, кока колы, огурцы, помидоры и прочие многие и многие вредные фальсификаты, вместо сна и отдыха – постоянная работа, компьютер и телевизор. Найдите хоть что-то напоминающее основы ЖИЗНИ? Но обо всем по порядку и в соответствующих разделах.

ИТАК! Одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье человека, оказалось изменение образа ЖИЗНИ. На протяжении веков человек был вынужден физически работать, чтобы обеспечить свое существование. В середине XIX в. 95 % всей необходимой в промышленности, сельском хозяйстве и транспорте энергии производилось мускульной энергией животных и человека, к концу XX в. – 0,5 %. Человека кардинально изменил его образ ЖИЗНИ с непредсказуемыми последствиями. Детренированность и гиподинамия оказались также страшны для здоровья, как и сверх тяжелые физические нагрузки.

Спорт! – главное достояние современного человечества и, одновременно, главный его позор! Спорт – это наилучший источник жизненно необходимого ДВИЖЕНИЯ!

Переоценить его значение в вашей ЖИЗНИ невозможно. Спорт – главный мотиватор ЖИЗНИ, главные двигатель ЖИЗНИ, главный доктор ЖИЗНИ, главный скульптор ЖИЗНИ, главный наладчик ЖИЗНИ, главная, если хотите, виагра ЖИЗНИ, главная молодость ЖИЗНИ, главная долговечность ЖИЗНИ! Спорт, вообще, ГЛАВНЫЙ в ЖИЗНИ и без него жить нельзя! Знаю, знаю! Так же, как и с питанием, как только речь о спорте, так сразу оскомина и раздражение. Многие, вообще, не могут себя представить в спортзале или на беговой дорожке. Правда, пару раз шальные мыслишки о новой ЖИЗНИ с понедельника все же посещали голову и объявляли решительное «НЕТ!» лени, немощности, болячкам и жиру. Но, большинство из «прозревших» после первого дня тренировки, уже во вторник, с чувством выполненного долга перед собственной совестью, возвращались в ЖИЗНЬ старую, в прямом и переносном смыслах. Ну, в лучшем случае, через месяц. Печально…