Занимайтесь рефлексией своей деятельности. Анализируйте все моменты, которые происходят в вашей повседневной жизни. Переосмысливайте различные ситуации, выносите для себя что-то новое и ценное. Следите за мыслями, эмоциями, за переживаниями, за своим самосознанием. Исследуйте механизмы, из-за которых вы останавливаетесь. Размышляйте о своем физическом, социально-эмоциональном, интеллектуальном и духовном состоянии.

Вам помогут выражения:

• «Сегодня я узнал…»

• «Я осознал, что.»

• «Я смог.»

• «Меня удивило.»

• «Опыт дал мне.»

• «Я приобрел.»

• «Было трудно.»

• «Теперь я могу.»

• «Я научился.»

Рефлексия является успешной частью деятельности каждого человека. Она помогает развить и укрепить силу воли посредством размышлений. Все, что вы извлекаете из размышлений, помогает вам самообновиться, освежиться и не сдаться перед проблемами.

Каждый раз, когда вы рефлексируете, вы вновь и вновь находите что-то новое – вы физически, эмоционально, интеллектуально, духовно заряжаетесь и совершенствуетесь.

Не пренебрегайте, регулярно оценивайте свою деятельность, свою роль в жизни, свой путь, свое видение – и все задуманное свершится.

Постоянно применяйте три правила: здоровый сон, медитация, отдых. Постоянно тренируйте этот шаг. Он актуален везде, как в I во II, так и в III блоке. От этого зависит ваша настойчивость, решительность и продуктивность. Мысли становятся чище, тело спокойнее, эмоции под контролем.

Здоровый сон, медитация и отдых не только развивают и укрепляют силу воли, но и оказывают положительное влияние на организм. У вас вырабатывается гормон счастья эндорфин, который способствует возникновению чувства эйфории, после которого принимать решения становится очень легко.

Действуйте!

Простые мелочи, влияющие на развитие и укрепление силы воли:

1) Сиюминутное удовольствие

Очень часто многие люди, когда что-то делают, вознаграждают себя. Я считаю, что это тормозит нашу деятельность в том случае, когда удовольствие происходит в момент преодоления цели. Мозг принимает награду за что-то стоящее, после чего он дает нам расслабиться. Кратковременное удовольствие не приносит больших результатов. Наши действия останавливаются и уходят на задний план.

Моя знакомая решилась читать каждый день по 100 страниц. После прочтения 10 страниц она награждала себя шоколадкой. В один момент, когда она планировала заняться чтением, она просто не смогла дочитать. Почему так произошло?

Во время чтения она знала, что ее ждет награда, ее деятельность была направлена не на цель, а на поддержку этой цели. Направление ее мозга было направлено на сиюминутное удовольствие, а не на будущее счастье.

Такой процесс неэффективен для нашей деятельности. Если вы хотите вознаградить себя, делайте это после достижения цели.

Также часто мозг путает удовольствие с предвкушением награды. В нем содержится гормон дофамин, который отвечает за эту процедуру.

Одна моя подруга желала купить платье на выпускной, но после покупки она в нем разочаровалась. Подруга ни разу его не надела. Дофамин заставил ее бежать за счастьем, но не вызвал определенное удовольствие в момент приобретения платья. Он заставил предвкушать это удовольствие. Таким образом, подруга поддалась собственному обману.

И так часто происходит с нами.

Следите за действиями и поступками, будьте аккуратны.