Мы не будем отмечать это на доске действий, но можете найти изображение того, как бы вы освободились от бремени, или просто найти картинку воздушного шара, который стоит на доске действий, как у меня на протяжении последних нескольких лет. Для меня воздушный шар олицетворяет освобождение от бремени, старых, бесполезных моделей поведения и негативных людей.

Возвращайтесь к этой визуализации так часто, как только можете, особенно когда любая вещь, написанная на мешках с песком, отягощает вас.

Это упражнение поможет повысить мощность визуализаций, используя изображения на доске, чтобы стимулировать вас предпринять активные шаги к переменам без препятствий, которые удерживали вас в прошлом. Именно здесь сосредоточенное внимание встречается с действиями, именно на этом этапе вступает в действие четвертый этап процесса.

В нейробиологических терминах пути в мозге взаимо– связаны и многомерны. Бесполезно думать о нейронных путях, как о линейных структурах, идущих из точки А в точку Б. На них влияет коктейль из глубоких поведенческих условий, окружающей среды, пагубных элементов и других факторов. Мой четырехэтапный процесс – повышение осведомленности, предвидение изменений, концентрация внимания и принятие мер с помощью обдуманной практики – это 360-градусный подход к изменениям. Каждый шаг поддерживает другие, и, полностью посвятив себя им, вы преобразите образ мыслей и поведения.

Повышая осведомленность на Шаге 1, вы научитесь распознавать бо́льшую часть поведения на автопилоте и сделаете возможным его устранение. Шаги 2 и 3 помогут визуализировать желаемое будущее и сконцентрироваться на настройке внимания.

На последнем шаге вы объедините новую способность фокусироваться с пробужденным осознанием желаемой жизни, чтобы направить все силы на изменения. Упражнения в Шаге 4 строятся вокруг обдуманной практики, помогая превратить мысль и понимание в действие, которое поможет проявить желаемое будущее. Регулярные визуализации поддержат этот процесс.

История Алекса показывает, что вы должны быть готовы разрушить старые привычки и придерживаться этого, чтобы произошли глубокие перемены, устранить любые оставшиеся препятствия, мешающие изменениям, и направить изобилие энергии Источника, чтобы привести в движение меняющие игру мысли и действия. Изменить фундаментальное мнение о себе возможно, если действительно хотите и готовы начать работу.

После того, как вы отправились в путь к изобилию, как можно оставаться уверенным, что вы не сворачиваете с правильной дороги? Во-первых, нужно определить вещи, которые, по вашему мнению, должны измениться. Это больше связано с перезаписью давних шаблонов, чем с установлением нового намерения. Хотя оба важны для импульса продвижения. Возможно, вы уже отметили некоторые из них в дневнике, когда анализировали сомнения по отношению к себе и препятствия для движения вперед. Это могут быть цели, которые вы ставили неоднократно некоторое время назад, но не могли достичь, например привести себя в форму, найти новую работу или связать себя узами брака.

1. В дневнике нарисуйте три столбца и поделите их на три ряда. В первой колонке перечислите все цели. Во второй честно напишите, что в вашем поведении не дает их достичь. В последней – основополагающее убеждение, которое способствует проявлению контрпродуктивного поведения. Что-то скрытое в глубине души, что поддерживает нежелание или бездействие? Это может быть циничное чувство, что вы не можете контролировать ситуацию, или ощущение, что у вас нет энергии для осуществления позитивных изменений сейчас, а может более коварное, глубоко укоренившееся убеждение, что вы не достойны будущего, которого желаете.