Усилитель уверенности: ваш путь к уверенной жизни

Модель GROAN − одна из разработанных мною, которую я очень эффективно использую при взаимодействии с самыми разными людьми, начиная с тех, кто хочет сбросить вес, и заканчивая управляющими директорами, стремящимися расширить свой бизнес. Этот метод предполагает пять шагов.

• Цели (Goals). Начните с напоминания себе о своих целях. Представьте на какое-то время, что вы уже добились своих целей. Это поможет вам оживить свою память и напомнить, почему эти цели для вас важны и полезны.

• Результаты (Results). Спросите себя, какого прогресса вы уже добились. Честно ответьте на этот вопрос. Что толку обманывать себя, если вы прошли лишь 50, 30 или 2 % на пути к целям.

• Варианты (Options). Рассмотрите варианты сокращения разрыва между вашим текущим состоянием и поставленными целями. Даже если достигнутые результаты соответствуют правильному направлению, спросите себя, все ли это из того, что вам необходимо. Следует ли вам продолжать действовать прежним образом, вносить некоторые корректировки или переходить на совершенно другой путь?

• Предвидение (Anticipation). Подумайте о том, что вас ожидает в ближайшем будущем. Для того чтобы гарантировать постоянный прогресс, надо понимать, какие возможные препятствия или события могут помешать вам уверенно двигаться к вашему будущему. Как вы могли бы их обойти?

• Следующие шаги (Next steps). Обязательно решите, что вы будете делать потом. Каковы те шаги, которые вы предпримете в следующие несколько дней или недель? Когда вы к ним приступите? Их откладывание – это не стратегия. Никто ведь не рассчитывает, что ситуация улучшится сама по себе. Поэтому возьмите на себя обязательства предпринять определенные действия и выполните их.

«Жизнь – это последовательно получаемые результаты. Иногда эти результаты такие, каких вы хотели добиться. Отлично. Они показывают, что вы все делали правильно. Иногда результаты совершенно не те. Отлично. Теперь вы знаете, чего вам не надо делать».

Если они смогли это сделать…

Ниле 23 года. Насколько она себя помнит, ей всегда было сложно вступать в разговор с новыми людьми. Ей не раз приходилось слышать на работе и от друзей своих друзей, что она отстраненный и не интересующийся ничем человек. Поэтому она поставила себе цель − расширить круг друзей, в том числе и на работе. А прямо сейчас она решила подружиться с людьми помимо работы. Для определения того, что ей для этого нужно сделать, она воспользовалась моделью GROAN.

• Цель. Моя цель – иметь группу друзей как на работе, так и вне нее, чтобы с большим удовольствием проводить время с ними и иногда иметь возможность помогать другим и самой получать от них помощь, а также чтобы чувствовать себя счастливым человеком и быть позитивно настроенной в отношении своей общественной жизни.

• Результаты. Я добилась прогресса и стала более дружелюбной на работе, но за ее пределами у меня пока не появилось ни одного нового друга. Я приглашала людей вместе пообедать, но они отказывались. Меня нечасто приглашают на вечеринки, но когда я отправилась на одну из них, то смогла там разговаривать только с теми, кого уже знаю. В то же время я уверена, что не из тех людей, которые блистают в окружении других, хотя для меня обеды и вечеринки, может быть, неподходящее место для исполнения такой роли.

• Варианты. Мне следует спросить у своих друзей, как решить эту проблему. Я рассказала Энтони и Патриции о том, что мне хотелось бы иметь больше друзей, и спросила, нет ли у них по этому поводу каких-то идей. Я могла бы попытаться заговорить со случайными людьми на улице, как это постоянно делает Бет. Но я думаю, что на сегодняшний день это слишком некомфортно для меня. Я могла бы также вступить в какой-нибудь клуб или какое-нибудь общество.

• Предвидение. Я полагаю, что самым крупным препятствием для себя являюсь я сама. Я знаю, что необходимо что-то делать. И никто меня в этом не остановит.

• Следующие шаги. Я переговорю завтра с Энтони, а с Патрицией после ее возвращения на следующей неделе из отпуска, чтобы узнать, нет ли у них каких предложений после того разговора. А в эти выходные я посмотрю в Интернете, какие курсы танцев или другие вечерние занятия, на которые можно записаться, есть в нашем районе.