гимнастикой по методу Бубновского помогут эффективно избавиться от остеохондроза без лекарств и операций.

Несколько слов о здоровье позвоночника

Диагноз «грыжа позвоночника», или «протрузия», для многих пациентов звучит как приговор. Но это не травма! Не пуля! Не надо пытаться удалить ее хирургически, так как после такой операции пациента ждут корсет, бесконечные таблетки, длительная инвалидность и запрет на свободу передвижения. При этом никакой хирург не гарантирует пациенту полного избавления от болей в спине и восстановление трудоспособности после операции – разве что таблетки и новую операцию!

В кинезитерапии грыжи позвоночника лечат без операций и лекарств. При лечении грыжи межпозвонкового диска по методу Бубновского вместо таблеток и ножа нейрохирурга пациентам назначается комплекс специальных упражнений. Вместо корсета рекомендуются тренажеры с отягощением (силовые), восстанавливающие «крепость» позвоночника, поднимающие в бой иммунную систему и ее воинов – фагоцитов, которые и растворяют бесследно это грыжу. Этот процесс называется фагоцитоз.

Применение лекарственных препаратов для лечения грыжи позвоночника и суставов в целом я считаю не только бессмысленным, но и вредным.

Для выполнения лечебной гимнастики в «Центрах доктора Бубновского», которые сейчас есть практически во всех крупных российских городах и даже за рубежом, используются различные тренажеры, предназначенные для восстановления определенных групп мышц и координации движений, часто утраченной пациентами. Наиболее эффективными из них являются разработанные мною многофункциональные тренажеры. Они называются МТБ (многофункциональные тренажеры Бубновского) и выпускаются в нескольких комплектациях. Это комбинированные устройства, позволяющие активизировать различные группы мышц из удобных исходных положений: стоя с тягой снизу и сверху, лежа на животе, на спине или на боку с тягой двумя руками, одной рукой или ногой и т. п.

При выполнении лечебной гимнастики виды упражнений и вес отягощений подбираются индивидуально для каждого пациента, исходя из его физических возможностей. Постепенно, с каждым следующим занятием, вес отягощений увеличивается до тех пор, пока он не достигнет определенных нормативов – показателей, которые свидетельствуют о том, что данная группа мышц достигла достаточного уровня развития.

Если мышцы позвоночника работают недостаточно, возникает дистрофия, т. е. недостаток микроциркуляции (питание тканей), а затем, намного позже, начинается дегенерация. Так происходит старение позвоночника. Будет ли это старение свое временным или преждевременным, зависит от самого человека – его образа жизни и отношения к своему здоровью.

Во время занятий все движения сопровождаются усиленным выдохом «Хаа» в точке максимального напряжения. Это способствует снижению внутричерепного, внутрибрюшного и внутригрудного давления и является профилактикой чрезмерного напряжения сосудов сердца и головного мозга.

Чистое время лечебной гимнастики составляет от 20 до 60 минут, если пауза между подходами не превышает нормы (2–3 минут). Если тело пациента ослаблено и отдых между подходами занимает больше времени, то общее время тренировки будет больше (от 1,5 до 2 часов).

Основным критерием выздоровления является восстановление мышечной массы пациента и подвижности его суставов и позвоночника. Показателем такого восстановления является не только выполнение рекомендованных нормативов (выполнение 15–20 повторений каждого движения с определенным отягощением), но прежде всего выполнение всех упражнений без боли. При занятиях в специализированных «Центрах доктора Бубновского» (или в домашних условиях с использованием многофункционального тренажера Бубновского) этого можно достигнуть за 12–36 сеансов (т. е. за 1–3 месяца). Для сравнения: после хирургической операции по удалению грыжи позвоночника пациенту рекомендуется в течение 6–8 недель носить корсет, а инвалидность может даваться на год (т. е. на 12 месяцев) с последующей реабилитацией!

И еще один важный момент: упражнения на тренажерах необходимо дополнять водными процедурами – бальнеотерапией в разных видах. После занятия необходимо на 5 секунд окунуться в холодную ванну (с головой) или встать под душ с холодной водой, а при невозможности принять ванну или душ – хорошенько растереться полотенцем, смоченным холодной водой.

Подробно узнать о том, что такое грыжа позвоночника, почему она вызывает боли в спине, как избавиться от таких болей без лекарств и операций, что делать в случае обострения и как преодолеть страх перед движением, если болит спина, вы можете из моих книг:

С. М. Бубновский «Грыжа позвоночника – не приговор!»

С. М. Бубновский «Большая энциклопедия здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств».

В этих книгах также рассказывается, что такое криотерапия (воздействие холодом) и как использовать холодную ванну для снятия острых болей в спине и суставах, а также о том, как можно снять острые боли позвоночника с помощью лечебного голодания, специального дыхания и саунотерапии по принципу русской бани. Но самое главное – из этих книг вы узнаете, как можно снять боль и вылечить позвоночник без лекарств и операций, исключительно с помощью специальных движений!

Для наиболее эффективного лечения грыжи позвоночника в домашних условиях можно использовать многофункциональный тренажер Бубновского в «домашней» комплектации, который не занимает много места и крепится у стены. Такой тренажер можно купить в интернет-магазине «Кинезис» – в этом случае специалисты могут доставить его на дом, собрать и установить в нужном месте.

Проблемы коленного сустава

Боли в коленях знакомы многим людям, а в пожилом возрасте от таких проблем страдают практически все. Несмотря на то что боли в коленях могут быть вызваны различными нарушениями, в том числе и проблемами с позвоночником, основными заболеваниями коленных суставов являются артрит и артроз. У этих заболеваний одинаковые симптомы (отечность, болезненность и нарушение подвижности сустава, хромота), поэтому данные диагнозы путают даже рентгенологи. Но на самом деле есть две принципиально разные формы поражения суставов: артрит – это воспаление мягких тканей сустава, артроз – это дегенерация самого сустава, то есть его разрушение. Причины могут быть разными, но всегда артрозу предшествует артрит (кроме прямых травм коленного сустава).

Важно помнить, что коленный сустав – это не только суставные поверхности и мениски, но и собственные связки и мышцы сустава, которые обеспечивают не только движение сустава, но и его питание, то есть доставку к нему всех необходимых питательных веществ с помощью кровеносной системы. Основными источниками кровоснабжения элементов коленного сустава являются несколько крупных кровеносных артерий, заканчивающихся капиллярами, через которые и осуществляется питание суставов. При нарушении кровоснабжения сустав перестает получать достаточное количество питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования, и возникают нарушения, которые приводят к болям и хроническим заболеваниям.

Я считаю, что артрит – это нарушение функции сустава, которое возникает в результате снижения транспортной (трофической) функции мышц сустава в случае