своему плану в рационе на 1500 кКал, понедельник, среда, пятница — тренировался в зале. Ну а суббота — святой, разгрузочный день. В моем случае с алкоголем. Жрал всё, что было не приколочено.

Вот такой режим. Зафиксируешь в пятницу на весах определенный вес, после выходных смотришь а на весах +2 килограмма. Сказался субботний читмил, привет отёки.

Однако на этом жестком дефиците калорий, с изнуряющими тренировками, процесс пошел, и за первый месяц мне удалось сбросить около 10 килограмм. За последующие 5 месяцев, мне удалось избавиться еще от 23 килограмм. И к лету следующего года на весах зафиксировалась цифра 99 килограмм. Я был рад, замотивирован и окрылен. Я ушел от трехзначной цифры. Я красавчик! Вернее “Полукрасавчик”! До красавчика я не дотягивал. Да, я полностью сменил гардероб, я заметно похудел, но с голым торсом вид оставлял желать лучшего. Жир проглядывался на проблемных местах. До Красавчика мне надо было еще дотянуть..

Термин или понятие “Полукрасавчик” я в шутку ввел в обиход, записывая в 2021 году видеоролик — свою историю похудения, для известного в сети ютуб канала. Этот термин очень запомнился и понравился подписчикам канала, и я получил от них много одобрений в комментариях к нему.

"All inclusive" или очередной срыв

К лету 2019 года, я достиг ощутимых результатов в своем похудении, сбросив более 30 килограмм, улучшилось общее самочувствие, пропала отдышка, появилась легкость в движениях. И это понятно: я избавился от рюкзака, общим весом 33 килограмм. Я полностью сменил гардероб, так как старая одежда висела на мне как на огородном пугале.

А мы собрались вдвоем с женой, на пару недель отдохнуть на турецком курорте. Перед поездкой, я спланировал свой план отдыха, куда входило умеренное питание, минимальное употребление алкоголя, посещение тренажерного зала в отеле. Я не желал сойти с дистанции, двузначная цифра на весах вдохновляла и настраивала меня на дальнейший процесс похудения. Я был уверен что я справлюсь.

Но все пошло как пошло. Едва заселившись, переодевшись в шорты и сланцы, я был в баре у бассейна. Оценил качество пива, выпив поочередно две кружки. Оно мне понравилось. Прогулялись с женой по территории отеля, вернулись в бар. До обеда было время и я в качестве аперитива, перепробовал весь ассортимент алкоменю, предлагаемое дружелюбным барменом-турком: виски, коньяк, джин, водка, ракия.

Потом был обед, где я сожрал столько, что стал еле передвигался от тяжести. Потом снова был бар. Потом все в тумане, помню только компании менялась, парень из Перми, пара из Липецка, ещё кто-то. Окончание вечера стерлось из памяти напрочь.

Очнулся я утром в номере отеля. Жена жестко меня тролила и подкалывала. Ехидно задавала бесконечный вопрос “Что, ничего не помнишь?”.

“Да пропади ты уже куда нибудь, отстань ты от меня”, витало у меня в голове, но я молчал, врал ей что всё помню, внутри был адский тремор, меня буквально корежило с похмелья.

По пути на завтрак, я подлечился в баре двумя кружками пива. Мне заметно полегчало. Жизнь стала налаживаться. Я сполна, оценил утренний турецкий шведский стол, сожрав содержимое равное двум дневным нормам обычного человека.

По пути на морской пляж, вновь глотнул пивка. До обеда пролежал на шезлонге, смотря в сторону моря, изредка вставая, чтобы прогулятся до бара за профилактическими дозами пива и всякими турецкими закусками: лепешками, кукурузой, орехами. Валяясь на пляже я осознал, что мой план по умеренному питанию и посещению отельного спортзала не сработает, и тут же составил новый.

Он был прост до безобразия. Я наврал себе, что я заслужил это двухнедельный отдых, ведь я пахал полгода, достиг результата, и имею на это право. Я договорился с собой, что я вернусь к режиму, сразу после возвращения домой и уберу наеденные килограммы. Новый план был утвержден.

Первая часть плана внедрялась безукоризненно. Я отдыхал как мог.

Это был День сурка. Я был пьян. Все 14 дней. С утра легкий, ячменный лагер. Довольно кстати не плохой, для массового разлива в турецких отелях. К обеду я переходил на тяжелую артиллерию. Остановился я на ракии. Её пил не разбавленную запивая пивком. Тот еще коктейль. Штырило по полной. К вечеру я был в дрова, но на ногах. Отдыхал, веселился. Пел караоке, участвовал в пьяных конкурсах, где призами было турецкое бухло из того же бара.

Жрал я как не в себя, в каком пьяном состоянии бы не был, обязательно за ужином, на десерт была жирная, приторная, (сейчас кажущаяся невероятно отвратительной) турецкая сладость, в количестве нескольких штук. Всю свою жизнь я испытывал зависимость от сладкого.

Физическая активность за 14 дней свелась, к двум экскурсиям. Побродили по какой то охранной башне и спустились на рафте по горной реке. Никакого удовольствия экскурсии мне не доставили, я находился в жутком состоянии похмелья, и хотел одного вернуться побыстрее в отель, в уютный бар.

На пляж ходил редко, у бассейна было интереснее, здесь был бар с более разнообразным меню.

Часто от людей знакомых мне, я слышал фразу “Такого отдыха мне хватает 3–5 дней, и он надоедает”, я их тогда не понимал, в то время я хотел на месяц, а то и два остаться в этом отеле.

По отъезду с курорта, меняя шорты на джинсы, по отверстиям на ремне я понял, что я везу с собой несколько килограмм плюсом. В зеркало на меня смотрело отекшее лицо, пальцы на руках были как у Карлсона из мультика.

Из отпуска я привез 10 килограмм. Конечно, основной привес составлял отёки, а не адипозная ткань (жир). Но тогда мои познания в задержке и сливе жидкости были минимальными, мне казалось, что я разжирел и всё пропало.

Почему я помню так хорошо, именно этот далеко не единственный курортный отдых, по системе “Аll inclusive”? В период моей третьей, единственно верной и состоявшейся попытке похудеть, я много думал, анализировал и проводил работу над ошибками. Этот срыв, его причины и последствия я не один раз прокрутил у себя в голове, разложил по полочкам, и восстановил в памяти все события, вплоть до мельчайших подробностей. Эту главу не пришлось долго писать, она уже была у меня в голове.

Сейчас мне не нужен такой отдых. Мне не нужны ни 2 недели, ни 5 дней, ни одного. Система отдыха “всё включено”, обесценена, вернее будет сказано, переоценена мною полностью. Никто не вправе навязывать мне питание, как свину Борьке, которого готовят к убою. Я должен