Беда в том, что мы постоянно пытаемся забежать в будущее, ииногда нам даже кажется, что мы знаем, каким оно, это будущее, будет. А потомуполагаем возможным продумать какие-то меры, которые мы предпримем тогда, когдато, что, как нам кажется, должно произойти, произойдет.

В старых добрых сказках говорят: "Утро вечерамудренее". Чистая правда! Чтобы справиться с мыслями относительно будущегодня, одолевающими вас на ночь глядя, сначала четко сформулируйтерассматриваемые темы и проблемы, а затем честно, положа руку на сердце,ответьте себе на один вопрос: могу ли я решить этот вопрос сейчас? Ответ,разумеется, будет отрицательным. Хорошо.

Теперь проверьте еще раз и убедитесь, правильно ли выответили на этот вопрос. Может быть, есть какая-то возможность сделать сейчасто, что можно будет сделать только завтра? Нет? Очень хорошо. Верите вы себеили нет? Не верите - сверьтесь с самим собой еще раз. Когда же вы убедитесь,что сейчас действительно ничего более не остается, как уснуть, а завтра -будет, что будет, тогда только вы и сможете заснуть блаженным сном невинногоребенка.

Тревога - это напряжение между сейчас и потом.

Ф. Пёрлз

Толкование сновидении

Сновидения толковали всегда, но единства взглядов по этомувопросу нет до сих пор. Толкование сновидений - конек психоанализа. Дело это непростое, в двух словах не объяснишь, но принцип можно с легкостьюпродемонстрировать на одном весьма примечательном анекдоте.

"Сновидица лежит на кровати в большой овальной комнате.Полупрозрачные двери, расположенные по периметру комнаты, выходят в темныйпарк, где бушует ветер. Вдруг одна из дверей открывается, на пороге появляетсянезнакомый, красивый, обнаженный мужчина и направляется к кровати сновидицы. Тав ужасе вскрикивает: "Что вы собираетесь делать?!" Мужчина недоуменнозамирает: "Не знаю, мэм, это же ваш сон…" Иллюстративно. Психоанализполагает, что в сновидении человек видит то, что хотел бы переживать в действительности.Однако сознательно он стесняется этих своих желаний, а потому считает подобныесны досадным недоразумением. Годы психоанализа уходят на то, чтобы сновидицаповерила: она хочет, чтобы указанный мужчина появился в ее жизни со всеми"своими" нетактичными намерениями.

Поскольку сознание с бессознательным не дружит, последнееобретает в сновидении символические формы, за которыми и прячет свои истинныежелания. Так, по крайней мере, считает психоанализ. Например, сновидица тонет вморе, но чудом спасается, ухватившись за продолговатый выступ скалы.

Психоаналитик интерпретирует сон следующим образом: вода -женская стихия, продолговатый выступ - мужской половой орган. Все понятно -драма сна заключается в "комплексе кастрации" (т. е. в желании женщиныиметь половой член). Выглядит натянуто, но в целом впечатляет. Впрочем, следуетпредостеречь психоаналитиков-самоучек от скороспелых "анализов": дажево сне не всякий продолговатый предмет - фаллос, и не всякое отверстие - егоотсутствие.

Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинствалекарств.

Бенджамин Франклин

По этому поводу между Фрейдом и его учеником Адлером (илиЮнгом - история путаная) состоялась такая перепалка: "Господин Фрейд, выслишком зациклились на сексе! - кричал раздосадованный ученик. - Что вы себедумаете?! А что мне думать о сигаре, которая постоянно находится у вас ворту?!"

Недвусмысленный намек на фаллический символ прозвучалдостаточно угрожающе, однако Фрейд сдержался, сделал паузу, после которойпроизнес свое хрестоматийное: "Видите ли, любезнейший, иногда сигара - этопросто сигара… "

Так или иначе, но психоаналитический оптимизм относительновозможности подобного толкования сновидений разделяют далеко не все ученые. Нашлегендарный соотечественник И. П. Павлов много занимался изучением сна. Сон, поего мнению, это торможение работы мозга, однако это торможение отнюдь неявляется покоем, это просто особенная форма работы. Сознание во сне невыключается полностью, но, подобно прожектору, спонтанно движется, высвечиваято одно, то другое содержание, которое и становится сновидением. Что же делаетнаш мозг, когда он вроде бы отдыхает? Он пытается найти решение тех вопросов,которые не были решены бодрствующим сознанием. По сути дела, во сне мы решаемте же самые проблемы, которые занимают нас и в дневное время. Мозг настойчивоскладывает головоломки, и иногда у него получается. Однако, в этом ему лучшепомочь, что и обеспечивает профессиональная психотерапия и чего не следуетожидать от разнообразных сонников и прочих прейскурантов подобного рода.

Бессонница - это насилие ночи над человеком.

В. Гюго

Ждет-пождет душа-девица…

Сон, конечно, явление важное, и не просто потому, что мыотдыхаем во сне, а еще и потому, что сон - это, на самом деле, активныйпроцесс, когда вся информация, поступившая к нам в течение дня,переформировывается и занимает специально отведенное для нее место. Это своегорода "форматирование жесткого диска", как сказал бы компьютерщик.Однако это "форматирование" хорошо, если в нашей "машине"нет "вируса", т. е. невроза. Если же мы в стрессе, если у нас невроз,если же мы, наконец, живем, потакая собственным невротическим стилям поведения,то хорошего от этого "форматирования" ожидать не приходится. Так илииначе, но с тем страхом, который замыкает порочный круг между нарушением снастрахом отсутствия сна, и отсутствием сна вследствие страха его отсутствия, необходимосправиться.

Хочется нам спать, ложимся мы в кроватку, вроде бы иготовимся, вроде бы и стараемся заснуть, хотим даже, а сон не идет! Но мы-тождем, дожидаемся, вследствие чего и начинаем беспокоиться: вдруг не уснем?! Вотужас, вот кошмар! Промаемся полночи и как будем утром себя чувствовать?!Разбитыми, невыспавшимися, неработоспособными! Катастрофа! Ну все, пишипропало, с такими мыслями сна не будет.

Все эти переживания неизбежно приведут нас к возникновениючувства тревоги, а тревожный человек заснуть не может. Пограничники и сторожа(а мы теперь выполняем именно эту скромную миссию) спать не должны!

Многие скорее считают добродетелью раскаяние в ошибках, чемстарание их избежать.

Г. Лихтенберг

Иными словами, проблема в следующем: пытаясь заснуть, выначинаете тревожиться, предполагая, что не заснете, и именно поэтому заснуть неможете.

Возникает дурацкая ситуация: организм уже давно хочет спать,но вы постоянно его тормошите, спрашивая: "Эй, ты уже спишь или как?"Тот взбудораживается и начинает сверяться - спит он или еще не спит? Сверяется- значит не спит! Беда! Разумеется, подобная тактика засыпанию никак неспособствует.

Как же выйти из этой игры? Ответ прост и парадоксаленодновременно: перестаньте себя мучить, откажитесь от желания заснуть. Скажитесебе: "Не буду спать и баста! Незачем мне это дурное занятие, только времятратить!" Скажите и продолжайте лежать с закрытыми глазами, убеждая себя втом, что если сон не придет, то это только к лучшему. Отказавшись от желаниязаснуть, вы выключаете из игры ваше сознание, оно уйдет в тень, и тревогапослушно исчезнет. После этого организм, если ему уже действительно хочетсяспать, сам собою, быстро, естественным образом справится с этой задачей.