считающих это достаточным основанием, чтобы экспериментировать над собственным телом, добавлю еще один аргумент.

Тренировка подобных мышц полезна для здоровья. После родов стенки влагалища становятся дряблыми, растянутыми. Самое время подтянуть их, чтобы, простите, пенис не вываливался во время сношения. Если рожать вам только предстоит, — тем более необходимо как следует поработать со всеми группами влагалищных мышц, чтобы появление ребенка на свет прошло максимально быстро и безболезненно.

Короче говоря, пусть следующие упражнения станут неизменной частью вашего утреннего распорядка наряду с душем и чисткой зубов. Было бы глупо упускать прекрасную возможность соединить приятное с полезным, верно?

*************************************************************************************

Итак, вы сгораете от нетерпения, жаждете накачать эротические мускулы и положить своего партнера на обе лопатки (в прямом и переносном смысле)! Отлично. Но прежде было бы не лишним выяснить точное местонахождение мышц. А то вдруг накачаете что-нибудь не то…

Представьте, что вы, прошу прощения, писаете, и вдруг раздается телефонный звонок или громкий детский плач. Вспомните, вы рефлекторно задерживаете мочеиспускание, прислушиваясь. Верно? Так вот, при этом как раз и работают искомые мышцы.

Не смущайтесь, идите в туалет и проверьте полученные знания на практике. Если вы перекрыли «кран» с первого раза, — поздравьте себя с превосходно развитыми влагалищными мышцами. Ну а когда все попытки закончились провалом, — не отчаивайтесь. Во-первых, разработка нужных мускулов не займет много времени, а во-вторых, возможно, вам просто слишком сильно хотелось писать. Повторите эксперимент в менее экстремальных условиях.

*************************************************************************************

Прежде всего тщательно вымойте руки с мылом.

Глубоко вдохните. Выдохните. Расслабьте брюшной пресс. Теперь лягте на спину или, еще лучше, сядьте на унитаз. Осторожно введите указательный палец во влагалище.

Как можно сильнее обхватите палец мускулами, которыми вы задерживаете мочеиспускание. Продолжайте глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, не пытайтесь подобрать мышцы ягодиц и бедер. Задействованы должны быть только влагалищные мускулы! Если почувствуете, что стенки вагины плотно прижались к пальцу, то все сделано правильно. Представьте, что внутри у вас маленький рот, в который вложен палец. Постарайтесь втянуть его, всосать, раздавить. Попробуйте поработать мышцами — сжать, распустить, снова сжать.

Разумеется, занятия должны проводиться в атмосфере строжайшей секретности. Не стоит шокировать окружающих.

Строжайшей секретности, значит… А мужу или парню говорить об этом можно? Или же планируется сделать ему сюрприз?

Но мне интересно, что это за кегель такой и откуда он взялся? Может, это с кегельбаном как-то связано?

Итак, если сильные мышцы тазового дна могут улучшать сексуальную жизнь, надо срочно это проверить. Мне придется отвлечься и рассказать вам одну историю. История правдивая и вас, полагаю, заинтересует.

Жила-была одна дама, вошедшая в историю под именем Мэри Кул. Это не настоящее имя, но именно им был назван ее клинический случай. Она была гражданкой США сорока двух лет от роду. Двадцать лет она состояла в браке, и секс у них с супругом случался дважды в год.

В сорок два Мэри начала страдать от проблемы, которая настигает все больше и больше женщин во все более и более раннем возрасте, — недержания мочи. Когда она чихала, кашляла и поднимала тяжести, выделялись капли мочи, а иногда даже значительные порции. Полагаю, в определенные периоды жизни через это проходит каждая вторая женщина. Этот стыд Мэри терпела семь лет, а потом обратилась к врачу, который порекомендовал ей операцию.

И как часто бывает, Мэри пошла к подруге, увлекающейся разной нетрадиционной ерундой. А та проявила инициативу и решила дать совет.

— Слушай, — сказала подруга. (Тут я, конечно, выдумываю. Я понятия не имею, как именно у них происходил разговор.) — Мэри, тебе не обязательно делать операцию.

— Но врач сказал… — промямлила Мэри, всхлипывая, кашляя и чувствуя, как у нее опять намокает белье.

— Слушай меня, — сказала заботливая и чрезмерно участливая подруга. — У меня есть другой врач. Его зовут Арнольд Кегель. Он тебя и без операции вылечит.

— О, конечно, и в магию он тоже верит, да? — хмыкнула Мэри.

— Фокус такой, — упорно уговаривала подруга. — Придется поработать, но тебе нужно восстановить обвисшие мышцы, из-за которых у тебя появилась эта самая проблема. Эти мышцы поддерживают все твои внутренности. По сути, это такое кольцо из мускулов.

— Но мои уже не подлежат восстановлению, — опять всхлипнула она.

— Нет. У доктора Кегеля есть такая фиговина, называется перинеометр. Он вставляется во влагалище, и его нужно сжимать.

— Но я не могу. У меня там ничего не работает.

— Ты просто сходи к нему, ладно? Может, обойдется без операции.

И вот наша Мэри пошла к ныне знаменитому доктору Кегелю. Его фиговина подтвердила, что ее мышцы промежности были полностью нерабочими. Можно сказать более жестоко — атрофированы. Она пыталась сжимать их, а прибор показывал ноль усилий. Все было очень плохо. Но, проявляя энтузиазм человека, который не хочет оперироваться, Мэри ушла тренироваться.

Всего через двенадцать недель ежедневных занятий по укреплению мышц тазового дна ей удалось добиться от перинеометра показаний на отметке «12 миллиметров» (что бы это ни значило).

Еще через полгода она была здорова, а ее операция отменилась. К финалу этой истории Мэри выдавала на перинеометре 22 миллиметра. Медицинские записи гласят, что «ее вагинальные мышцы стали значительно плотнее и крепче».

Но есть одна важная деталь, которая привлечет ваше внимание. Она касается сексуальной жизни Мэри. Она утверждала, что во время сексуальных контактов раз в полгода она ничего не чувствовала и ни разу не испытывала ничего похожего на оргазм. Впоследствии же она признавалась доктору Кегелю, что хотела бы знать о тренировке этих мышц 20 лет назад. Теперь она занималась сексом со своим куда более счастливым мужем несколько раз в неделю и, наконец, познала свой первый оргазм.

И вместе с подругой они отпраздновали исцеление покупкой нового шелкового белья.

Я надеюсь, все понимают, что в этой истории — художественный вымысел, а что — исторический факт. Этот случай был описан в 1951 году и наряду с другими прославил доктора Кегеля. В сотнях последующих наблюдений он увидел взаимосвязь между слабой сексуальной чувствительностью и растянутыми мышцами промежности. И наоборот. Женщины, отличавшиеся высокой чувствительностью, имели более сильные и эластичные мышцы промежности. Они никогда не страдали недержанием мочи и редко имели гинекологические заболевания.

Принцип такой: мышцы влагалища имеют высокую чувствительность из-за большого количества нервных окончаний. Но слизистая оболочка вагины их почти не имеет, так что почти нечувствительна. Перерастяжение мышц лишает их чувствительности практически полностью. Что их растягивает? Роды, лишний вес, запоры, нехватка двигательной активности, нерегулярный секс, нездоровый образ жизни.

Но есть и хорошие новости. Регулярное использование этих мышц восстанавливает функции желез влагалища. А именно