они и вырабатывают женские гормоны. Андре ван Лисбет, в книге которого я вычитала эту историю, идет еще дальше и утверждает, что эти упражнения помогают предотвратить остеопороз.

Укрепление мышц тазового дна полезно также и мужчинам — для устранения проблем с недержанием мочи и улучшения мышечного тонуса, что позволяет избежать преждевременного семяизвержения. Некоторые источники утверждают, что тренировка мышц промежности позволяет массировать и расслаблять простату, что служит профилактикой рака предстательной железы. Шесть месяцев упражнений по укреплению мышц тазового дна дают больший эффект, чем прием виагры при эректильной дисфункции. Короче, прилив крови к этой зоне всем пойдет на пользу.

Я обещала вернуться к теме упражнений для тренировки мышц тазового дна. Вы женщина? Вы часто их выполняете? Ежедневно? После первого и перед вторым визитом к Клэр я в себе разочаровалась, потому что я не выполняла все эти упражнения по пять раз в день, хотя и намеревалась. С большим сожалением я призналась ей в этом. Некоторые дни я вообще пропустила, стараясь наверстать упущенные сокращения мышц на следующий, но, как с любым видом тренировок, эта техника так не работает.

— Не переживайте, — сказала Клэр. — У вас смартфон?

— Да.

— У департамента здравоохранения есть специальное приложение. Оно странное, потому что хоть и разработано государством, но при этом платное.

— Сколько?

— Два девяносто девять.

— Продано.

Мы загрузили приложение, и Клэр проработала со мной все упражнения. Называется оно «Выжималка». Ха-ха. Оно предлагает подборку быстрых и медленных сокращений, перемежающихся очень важными паузами, которые нужны, чтобы мышцы полностью расслабились.

— Можно настроить на пять раз в день, если хотите, — улыбается Клэр. — Будет присылать уведомления.

И боже мой — оно их присылает! В девять утра оно начинает шпынять меня, и если я игнорирую, то мне приходит целых два напоминания «Девять часов! Пора тренироваться!». Потом оно донимает меня в одиннадцать, и далее весь день. А если я отстаю, то приложение пишет «Вы пропустили три занятия». И так каждый раз: я спешу на автобус или на поезд, жду чего-то, сижу где-то, еду в машине — и при этом выполняю упражнения Кегеля. У меня получается сочетать тренировку и медитацию, поскольку я стараюсь дышать расслабленно и медленно, при этом сжимая мои мышцы тазового дна так сильно, как только могу. Сперва десять раз медленно, потом десять раз быстро, а потом так называемый «полужим», который реально помогает понять, что и как происходит.

Если я доживу до восьмидесяти и у меня будут проблемы со здоровьем, то недержание мочи точно не войдет в их список. Повысилась ли моя сексуальная чувствительность? Я думаю, пока рано судить. Чтобы ощутить хоть какие-то изменения, мне надо тренироваться не меньше восьми недель подряд. Но мне уже удалось получше узнать эту часть моего тела.

Ну что мне сказать вам, читатели и читательницы? Как прокомментировать?

Дайте минутку на размышление. А пока, чтобы вы не скучали, прочитайте… О! Прочитайте про бабочку.

ПОХОДИТЕ С ВИБРАТОРОМ

Да-да-да, я прекрасно понимаю, насколько вы шокированы. Это ужасно, непристойно и вообще…

И все же, может, рискнете? Пусть этот эксперимент навсегда останется единственной неприличной, возмутительной выходкой в вашей жизни. Зато будет, о чем вспомнить на старости лет! Представляете, сидите вы, старенькая, седенькая, в кресле-качалке, ноги укутаны пледом, на полу резвятся внучата — думают, бабушка уснула. А она тем временем вспоминает, как однажды целый день проходила с вибратором-бабочкой в трусиках!

Кстати, о бабочке. За ней придется заглянуть в специализированный магазин или выписать по каталогу. Этот вибратор получил свое название благодаря двум маленьким крылышкам, через которые пропущены ремешки. Закрепите его на теле так, чтобы круглая головка приходилась как раз возле клитора. (Как вы, наверное, догадались, на этот раз без нижнего белья не пощеголяешь.) Работает вибратор совершенно бесшумно, скорости переключаются, как в уже известном вам устройстве.

Я не призываю вас разгуливать с ним по улице (по крайней мере, не сейчас). Сначала попробуйте включить вибратор на одну-две минуты. Понравилось? Тогда продолжайте эксперимент. Если ощущения вам неприятны и чувство стыда готово перерасти в отвращение к себе — немедленно снимите всю амуницию и уберите подальше. Ничего страшного, просто это не для вас.

Кстати, если вам трудно решиться на опыт с вибратором, то просто походите с ним, не включая. Появится возможность почувствовать себя восхитительно порочной женщиной, как следует разбередить чувства, а заодно разобраться в них и принять окончательное решение.

Надеюсь, оно все-таки будет положительным.

Ну а теперь, после бабочки, как и обещал — мой комментарий.

Сексуальное образование, точно так же как и общее — это то, чем можно и нужно заниматься всю жизнь.

А теперь я приведу вам несколько цитат. Как коротких, так и более длинных.

Наверняка, дорогие мои, вы знаете пары, где рядом с очень успешным и ярким мужчиной выступает дама без особых внешних достоинств. Ну, те самые случаи, когда общественное мнение удивленно шепчет: «Ни кожи, ни рожи… Да что он в ней нашел?!» Он в ней нашел женщину, умеющую быть счастливой — и тем самым делающую счастливым его. Вот и вся разгадка.

**************************************************************************************

Я научилась принимать свое тело и свою наготу. Я, может, не научилась пока радоваться каждой его части, но я рада, что оно здоровое и, как мне сейчас кажется, красивое — по крайней мере, в глазах Ти. Он каждый день говорит, что ему нравятся все мои выпуклости и впадинки. Я смотрю на других женщин и вижу их красоту. Форма груди некоторых женщин вызывает у меня желание броситься их рисовать. Я не отношусь так к своему телу, но я его и не стыжусь. Я не питаю к нему любви, но и нелюбви тоже. Так что я нахожусь примерно посередине между теми, кто ненавидит свое тело, и теми, кто счастлив пребывать в нем. Некоторым женщинам тяжело обнажаться. Виноваты ли в этом женские журналы? Женщины, нам придется взять на себя ответственность — и для того, чтобы научиться любить себя и радоваться себе, и для мужчин, которые так хотят нас любить.

**************************************************************************************

— Не осуждайте своих мужчин за то, что они заглядываются на других женщин. Если он только глядит, и не более того, — то в этом ничего страшного. Вы ведь сами принимаете максимум мер к тому, чтобы мужчины на вас глядели, и как можно больше и дольше, хотя вы, возможно давно замужем. Запрещать мужчинам глядеть на других женщин равносильно тому, чтобы запрещать вам выглядеть красиво и привлекательно (притягивать взгляды мужчин).

************************************************************************************

Я считаю, что отношение к