Позитивная дезинтеграция. Казимир Домбровский[364], польский психиатр и психолог, объяснил значение тревожности и напряженности для самоактуализации в своей теории «позитивной дезинтеграции». Он утверждает, что тревожность формирует личность, но, главное, без нее невозможно дальнейшее развитие. Она «жжет пятки», не давая стоять на месте. Как однажды сказала знаменитая теннисистка Билли Джин Кинг[365], «трудности дают преимущества». Просто следует знать, что делать, когда это происходит. Феноменальность требует полной перестройки мозга.

Позитивная дезинтеграция – ломка в хорошем смысле этого слова. Она нужна для создания более цельной, улучшенной версии себя и своей жизни. И это не разовый шаг, всю жизнь нужно стараться ценить себя и постепенно перестраивать, приближаясь к совершенству.

Как объясняет Домбровский, для осуществления позитивной дезинтеграции[369] нужно сначала обнаружить (но не разрешить) конфликты внутри себя, а затем между реальным и желаемым «я». Внутренние конфликты он называет «горизонтальными», поскольку они происходят на текущем уровне личности. Конфликты между существующим уровнем «я» и более совершенным – «вертикальные», то есть предполагается движение вверх к улучшенной версии себя – феноменальной.

Горизонтальные конфликты заключаются в выборе между новой и старой работой, текущими и будущими отношениями. Здесь решение неочевидно. Принять его нелегко. Если вас разрывает между вариантами, не паникуйте. Учитесь терпеть переполняющее изнутри напряжение, как будто держите над головой штангу, которую в конце концов опустите. Поднимите любую тревогу как тяжесть и подождите. Когда станет нестерпимо, тогда отпускайте.

Поначалу польза неясна. Почему бы сразу не покончить с неприятными ощущениями, быстро приняв решение? Не стоит, потому что отсутствие эмоциональных упражнений ошибочно принимают за продуктивный отдых. А это не одно и то же.

Тренировка терпимости к волнениям и эксперименты с разным уровнем тревожности вводят в фазу вертикального конфликта. Нужно просто спросить себя: «Я живу в соответствии с феноменальной версией своей личности?» Большинство ответит «нет». А подумав, сколько времени потеряно зря, можно прийти в ужас. Повторю: не избегайте волнений. Принимайте их и понемногу отпускайте, когда потребуется передышка. Постепенно тревога будет придавать сил, чтобы подняться ближе к своей феноменальности.

Разрешать горизонтальные и вертикальные конфликты сложно из-за боязни сделать неправильный выбор. А мозг весьма чувствителен к ошибкам. Этот страх присущ не только взрослым, он заложен с рождения. В 2006 году психолог Андреа Бергер[370] продемонстрировала детям в возрасте 6–9 месяцев два арифметических уравнения, правильное и неправильное: 1+1=2 и 1+1=1. Вместе с уравнением она показывала им одну или две куклы. Когда малышам предлагалось выбрать между ответами 1 или 2 (и, соответственно, одной либо двумя куклами), дети дольше смотрели на неправильный ответ.

С возрастом эта чувствительность усугубляется. Если мы поступаем неправильно, то мозг сигнализирует о конфликте и вселяет тревожность. Хорошо, если бы это стимулировало к действию, но нам не свойственна склонность к позитивной дезинтеграции, и мы застываем на месте или ретируемся. Такое случается в игровых видах спорта: под давлением человек начинает ошибаться и проигрывает. Он теряет выдержку! Но потом неожиданно понимает, что выбрал оборонительную позицию (застрял в горизонтальном конфликте), хотя может достойно проявить себя в борьбе. С учетом всех вложенных усилий ему следовало бы играть на более высоком уровне, то есть думать о вертикальном конфликте. Он делает сознательный выбор, отказывается от сопутствующей обороне неуверенности и достигает новых высот.

В жизни это помогает выбирать направление карьеры. Например, если вы врач и хотите быть в курсе последних технологических достижений, то могли бы оставить обычную практику и начать карьеру в сфере медицинской техники. А если вы домохозяйка и собираетесь устроиться на неполную ставку, то понадобится по-новому организовать домашние дела. Реорганизация – самый разрушительный этап. Но вы почувствуете, что на верном пути, когда возьмете судьбу в свои руки.