Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

На 50-м шаге ты училась говорить людям благодарности. Надеюсь, это было не разовое упражнение, и ты продолжаешь благодарить людей, громко и вслух.

Сегодня ты продолжишь укреплять этот навык. Сегодня ты будешь не просто благодарить, но и говорить людям комплименты.

Что такое комплимент? Это какие-то слова, фразы, в которых содержится приятная информация для того, кому ты это говоришь.

Говорить, или делать комплименты значительно сложнее, чем просто благодарить. Ведь если ты скажешь «Как вы прекрасно выглядите» какому-то юноше (нормальной ориентации), то, скорее всего, услышишь в ответ что-нибудь не очень приятное. Иэти же слова, произнесенные в адрес женщины, будут восприняты вполне благосклонно.

У каждого человека есть какие-то сферы, в которых он готов к поощрению, поглаживанию, поскольку они совпадают с его системой ценностей. И наоборот, если ты скажешь что-то, что не совпадает с его системой ценностей, то он может нервно отреагировать, поскольку посчитает, что ты над ним издеваешься.

В принципе все не так страшно. Женщины любят, когда хвалят их внешний вид – прическу, одежду и т. д. Они благосклонно примут, если ты восхитишься их умом или характером, умением готовить или вести хозяйство, воспитывать детей. Иногда, когда они заняты в бизнесе или занимают хорошую должность, они благосклонно воспринимают похвалу своим деловым способностям.

Мужчины любят, когда восхищаются их силой, мужественностью, решительностью, самостоятельностью, отвагой, деловитостью, талантами.

Ты можешь смело говорить людям приятные для них слова. По первой реакции ты увидишь, нравится ли им то, что ты говоришь. Причем наши люди совсем не привыкли к комплиментам, они могут стесняться или подозревать, что ты над ними смеешься. Скорее всего, ты точно так же реагируешь на комплимент – если когда-то тебе их говорили. Это все от низкой самооценки. От того, что ты считаешь, что не достойна хороших слов. И другие люди точно так же могут комплексовать, когда ты им будешь говорить приятные слова. Не останавливайся – своими комплиментами ты будешь повышать их самооценку.

Если тебе никогда не приходилось говорить комплименты, начни с малого – с двух-трех слов самым знакомым (или, наоборот, совершенно незнакомым) тебе людям. Скажи что-то типа: «Вы так прекрасно выглядите», «У вас прекрасная прическа (сумка, сапоги, платье)». Мужчинам можно сказать что-то типа: «Вы такой самостоятельный (мужественный, решительный, сильный)». Только говори уверенно, с достоинством, чтобы мужчины не подумали, что ты к ним пристаешь.

Понятно, что поначалу твой голос будет прерываться, спазмы будут сжимать твое горло, а руки-ноги – деревенеть. Ничего, отойдешь, продышишься. Начинать все равно нужно. Здесь уже шепотом говорить не годится, комплимент произносится твердо, с достоинством. Ты как бы даришь человеку порцию позитивных энергий, но уже не мысленно, а вслух. Тебе нужно сказать по одному комплименту всем твоим знакомым, кого ты встретишь сегодня.

Если с коротким комплиментом все получится, и они станут легко выскакивать из тебя, переходи к более сложным текстам. Понятно, что это произойдет не сразу, не за один день. Но если ты через пару недель сможешь подойти к учительнице математики и сказать что-то типа: «Я восхищена, как вы умело строите урок и объясняете самый сложный материал», это будет замечательный результат. Свидетельствующий о том, что ты достигла серьезных успехов на пути повышения своей самооценки.

Задания на этом шаге:

1. Подготовь заранее по 2–3 комплимента для знакомых тебе людей – ты знаешь, что может быть им приятно. Выскажи по одному комплименту каждому из них. Посмотри, как они прореагируют на комплимент, и что ты испытывала до и после выполнения этого задания. В будущем говори по одному-два комплимента каждый день. Можешь сделать упражнение по зарядке энергией перед комплиментом (Шаг 57).

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

3. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).

Тема дня – учимся говорить комплименты

Мои будущие комплименты:

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Сегодня мы поговорим еще об одной идеализации. Обычно она имеется у людей с высшим техническим образованием, но иногда встречается и у подростков. Поэтому тебе полезно узнать про нее, чтобы не повторять чужие ошибки.

Поскольку любая идеализация проявляет себя через длительные переживания, то здесь речь идет о переживаниях по поводу людской глупости. Порой кажется, что ты живешь в большом сумасшедшем доме, где каждый человек творит что-то невообразимое. У тебя так бывает? Если часто, то стоит задуматься о наличии этой идеализации. Она так называется: идеализация разумности поведения людей.

Суть ее проста. Ты считаешь себя разумным человеком и ждешь, что окружающие люди тоже обладают хотя бы зачатками разума. И будут вести себя примерно так, как ты вела бы себя на их месте. А они вытворяют бог знает что! Сумасшедшие, да и только!