22. Исходное положение – на четвереньках. Из этого положения вытягиваемся так, что стоим на пальцах ног и ладонях рук. Постарайтесь приподнять и опустить туловище, не сгибая спину и не опуская голову.

Если это вызывает трудности, сделайте это упражнение, опираясь на коленки.

Повторите 10 раз.

23. Встаньте у стены. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вдоль туловища. Медленно присядьте, ощущая спиной стену. Ноги согните в коленях не более чем на 90 градусов. Задержитесь в этом положении. Медленно выпрямитесь. Выполните 10 раз.

Подарок мужчине – это очень сложное дело. Не думайте, что ему все равно. Вам же не все равно, что вам подарят? Вы помните свои даты и лелеете их в своем сердце. Когда же дело доходит до подарка своему любимому и дорогому, мы часто теряемся. Если спросить его, что ему нужно, чаще всего услышим ответ:

– Да ничего мне не надо.

И тогда мы идем и покупаем ему на наш собственный, конечно же безупречный, вкус: рубашку, туалетную воду, портмоне, галстук.

А что еще придумать?

Вот это-то и есть вопрос вопросов!

Потому что подарки – отражение нас самих, нашей любви, нашего интереса к близкому человеку, нашего желания устроить праздник, а не соблюсти пустые формальности.

Ведь что главное? Чтобы человек видел и чувствовал: его любят, его хотят порадовать, с его интересами считаются. Не спрашивайте, что подарить. Придумайте сами. И это не обязательно должна быть вещь. Вещь может пропасть, испортиться, надоесть. А что всегда остается с нами, пока мы живы и пребываем в здравом рассудке?

Правильно, память!

Попробуйте придумать что-то действительно незабываемое. Например, интересную поездку в другой город или в другую страну. А может быть, на рыбалку. Очень много на белом свете мест, даже совсем рядом с нами, в которых хочется побывать, а все недосуг.

Отличный подарок – абонемент в бассейн или фитнес-клуб. И не думайте, пожалуйста, что вот барыня какая – кто ж это себе может позволить, фитнес-клуб этот! Есть замечательные маленькие спортивные залы, где цены вполне доступны. Можно записаться вместе с мужем на занятия йогой, пилатесом.

Можно найти небольшой конный клуб и подарить мужу в день рождения совместную прогулку на лошадках. А дальше – как пойдет. Если ему понравится, вы будете удивлены, насколько к лучшему меняется настроение тех, кто занимается конным спортом.

Мы, женщины, умеем быть изобретательными. Мы – большие фантазерки. Вот и выдумывайте что-то действительно необыкновенное. Иначе все дни рождения останутся «днями рубашек» или «днями галстуков». Скучно.

Однажды 31 декабря, за пару часов до встречи Нового года, мы застряли в горах (дело было в Швейцарии, начался страшный снегопад, машина просто не могла двигаться). Добрый швейцарец, торопившийся в гости, не бросил нас в беде, помог вызвать полицию, те, в свою очередь, вызвали эвакуатор, и за полчаса до заветного времени мы оказались хоть и не в гостях, но у себя дома, у елочки, чему были несказанно рады. Так вот. Время, проведенное с двумя очень милыми полицейскими (парнем и девушкой) в ожидании эвакуатора, оказалось очень полезным. Мы хорошо и интенсивно пообщались. В частности, девушка поведала мне основные причины вызовов их на помощь в предпраздничные и праздничные дни.

– С вами тут одно удовольствие сидеть. Улыбаетесь, спокойные, – радовалась она. – А мы сейчас будем ездить на драки и мордобои семейные. Хорошего мало.

– Не может быть! У вас, в Швейцарии, – и семейные мордобои! Никогда бы не подумала! – изумилась я.

– В обычные дни все в порядке. А в праздники – объедятся, выпьют, кровь в голову бросается. К тому же обычно целыми днями друг друга только по утрам и перед сном видят, разозлиться друг на друга не успевают. Да и на работе устают. А когда вдруг вместе остаются на целый день, да еще и объевшиеся… Тут-то и начинается. Обязательно кто-то кому-то навесит. Вызывают нас. А потом сами и бегут в полицию заявления забирать: помирились, жизнь в рабочую колею вошла.

– Ой! Ну, просто – вылитые мы! Надо же! – не уставала удивляться я.

– Люди есть люди. Везде одно и то же, – философски заметила девушка.

А что же делать? И не все ведь дерутся и ссорятся в свое свободное время?

Конечно, нет.

Но все же есть общие рекомендации по проведению совместного семейного досуга. Конечно, застолье никто не отменит. Но кроме застолья хорошо бы запланировать что-то вне дома: лыжную или пешую прогулку, совместный поход в кино или в театр или, например, незабываемую фотосессию в каком-нибудь парке, на берегу реки, у снеговика, вдохновенно вылепленного всеми вместе.

Главное: не сидеть дома все праздники. Тогда ничего, кроме разочарования, не останется. Как прошли дни? Да никак. Объелись, напились, а потом остаток праздников ругались друг на друга так, что дым коромыслом стоял.

Есть еще довольно страшное времяпрепровождение: хождение по магазинам ради развлечения. Многие из нас очень любят таким образом убивать драгоценные часы собственной жизни. Мужчины, кстати, ненавидят такого рода «прогулки». Забавно бывает наблюдать их скорбные лица, когда они сопровождают своих милых дам в отделе женского белья и тому подобное. Столько тоски и печали в их глазах. Может, по магазинам лучше ходить с подружками? А так в вас никакой загадки даже не останется, если ваш партнер точно будет знать, что откуда и почем. Планируйте развлечения заранее. Очень много таких развлечений абсолютно ничего не стоят, зато о них потом с удовольствием вспоминают домашние. Поймите, что отдых дается нам для восстановления энергии. Так где же ее брать, растраченную в трудовых буднях энергию? Ну, уж точно, не за праздничным столом.

Мобилизуйте всю свою фантазию. Распишите время праздников по минутам. Можно сходить в баню, в бассейн, в музей, на концерт, на каток. Суть восстановления энергии в том, чтобы хорошенько устать во время разного рода активности: умственной или физической. И вот все старое, рутинное куда-то девается, уходит насовсем. А взамен появляется новая энергия и новый интерес к жизни.

Попробуйте.

Основные моральные установки мы усваиваем с детства. Мы представляем их себе поначалу на уровне «что такое хорошо и что такое плохо». Нетрудно усвоить и разложить по полочкам все, что человеческое общество порицает или одобряет. Труднее всего ежедневно и неуклонно следовать предписаниям.

История нашего народа – это история постоянной борьбы за выживание, история уклонения от соблюдения никчемных или непонятных законов, история неуважения к сильным мира сего, эти законы изобретающим. Наш образ мыслей и действий выражен многочисленными пословицами и поговорками: «Закон что дышло: куда повернул, туда и вышло»; «Если нельзя, но очень хочется, то можно». Поэтому чаще всего мы рассуждаем так: «Я знаю, что собираюсь сделать что-то запрещенное правилами морали (а иногда и права). Знаю, что это грех. Знаю даже, что плохое возвращается к тому, кто его сотворил. Но может быть, если никто не увидит, никто не заметит, а мне так нужно, мне так сильно хочется… Ну, хотя бы один разок… А потом – ни-ни… И что? Все делают, а мне нельзя? Жизнь же не черно-белая, а цветная! Всякое бывает! И мы не ангелы!» Так мы придумываем себе оправдания, надеясь, что мелочи утонут в других мелочах и сойдут нам с рук.