Чем старше мы становимся, тем чаще становятся походы в туалет, чтобы опорожнить мочевой пузырь, потому что он с годами тоже изнашивается, как и прочие органы. Постепенно стенки его теряют эластичность, и они не могут уже удерживать большое количество жидкости. Частые позывы являются обычным признаком возраста, но неподконтрольное недержание мочи – совсем другое дело. Недержание настигает примерно 200 миллионов взрослых в мире каждый день. Но факт, который вызывает беспокойство: каждый из десяти человек на земном шаре, страдающий НМ (недержанием мочи), старше 65 лет. И это конечно же может отравить жизнь. Так не должно быть, и я постараюсь помочь вам избежать такой неприятной, мягко говоря, проблемы, которая подстерегает нас с возрастом. И чтобы предотвратить или остановить НМ и другие урологические проблемы, я дам вам советы. Но сначала я хочу, чтобы вы имели основное представление о том, что такое урологическая система.

Урологическая система состоит из мочевого пузыря, почек, мышц сфинктера и уретры. Вместе они работают, чтобы моча накапливалась и выходила без проблем. Ваш мочевой пузырь – это полый шаровидный орган, и моча хранится там, пока не возникает готовность освободить его через уретру и вывести из вашего тела.

Другие части вашего тела: ткани, кожа, внутренние органы, легкие – тоже выделяют отработанную жидкость и надеются на вашу мочевую систему, чтобы помочь с процессом очищения. Считайте эту систему чистильщиком вашего организма. Все остальные системы избавляются от шлаков с ее помощью.

В среднем из нас выходит около кварты мочи каждый день. Моча – это мочевина как конечный продукт распада тех белков, которые поступают в организм с пищей, и другие отходы вашего организма. Примерно на уровне талии, под ребрами, находятся почки. Они извлекают мочевину из вашей крови через тонкие фильтрующие клетки, называемые нефронами. Происходит фильтрация плазмы крови с образованием мочи, дальше моча поступает по мочеиспускательным каналам в мочевой пузырь. Мышца, называемая сфинктером, удерживает мочу у выходного отверстия мочевого пузыря, не давая ей выливаться бесконтрольно.

Как только накопится достаточно мочи, вы начинаете чувствовать позыв направиться в туалет. По мере переполнения позыв становится все настойчивее, и так происходит до тех пор, пока вы не опорожните его. Во время мочеиспускания мышцы мочевого пузыря сокращаются, и сфинктер расслабляется, давая выход моче, если все идет гладко. Никаких проблем: все под контролем, и вы успеваете дойти до туалета.

ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ВАШУ МОЧЕВУЮ СИСТЕМУ:

• Витамин С: 1000 мг в день

• Антиоксиданты в поливитаминах: как указано на упаковке

• Кальций: 1000 мг в день

• Магний: 400 мг в день

Почему. Витамин С останавливает рост плохих бактерий в вашей моче. Принимайте добавки антиоксидантов, или лучше того – ешьте больше оранжевых и желтых овощей и фруктов, они заряжены бета-каротинами. Кальций и магний помогают улучшить контроль над мускулами, которые задействованы в мочеиспускании.

В клюкве содержится гипопуриновая кислота, окисляющая вредные бактерии, но, при всей ее полезности, клюква – это не панацея от инфекций, поэтому идите к доктору, и он при неблагоприятном диагнозе, скорей всего, пропишет вам антибиотики. Но тем не менее клюква – прекрасное средство для профилактики и не дает бактериям скопиться в уретре и вызвать там воспаление.

Вы можете принимать клюквенные добавки, и если вам нравится ее вкус, насладитесь моим коктейлем. Вот вам рецепт. Попробуйте, вам он должен понравиться!

Сок клюквенный две порции по 1 унции

Сок половины апельсина

1 чайная ложка нектара агавы или меда (или любого натурального сладкого вещества)

Половина чашки зельтерской воды или содовой

Лед

Добавка: свежие листья мяты

Все сложите в шейкер для мартини, потрясите несильно, положите в стакан кубик льда и залейте напитком. Можете украсить листком мяты, и наслаждайтесь. Поднимите тост за здоровье мочевой системы!

Когда вы становитесь старше, ваши почки меняют структуру. Они уже не очищают кровь так эффективно, как раньше. А ваши мышцы в уретре и мочевом пузыре имеют тенденцию ослабевать. И это может вызвать проблемы с недержанием. Кроме того, многие пожилые люди начинают страдать инфекционными заболеваниями, потому что мышцы мочевого пузыря не сокращаются в достаточной степени, чтобы опорожнить его до конца.

Доктора определяют урологические проблемы путем различных анализов. Например, анализ мочи на обнаружение в ней белка, что является признаком инфекции и других компонентов. Я уверен, вы неоднократно проходили этот тест. В офисе доктора вы мочились в маленький стакан и оставляли для проведения тщательного анализа. Если у вас возникли проблемы с мышцами или нервами в вашем мочевом тракте или в малом тазу, врач, вероятно, захочет провести уродинамический тест. С его помощью можно оценить, как содержится моча в мочевом пузыре, как регулярно происходит его опорожнение. Есть много других анализов, а также рентгеновское обследование.

Проблемы с мочевым трактом могут быть различными – от умеренных до очень серьезных, даже угрожающих жизни.

Недержание мочи. У тех, кто страдает от слабости мочевого пузыря и неспособности удерживать в нем мочу, есть проблемы. Происходит частичное выливание мочи при смехе, кашле, чихании, при наклонах или поднятии тяжести, даже во время ходьбы. К этой неприятности могут привести различные причины, например роды, стресс и просто старость. Есть много методов успешного лечения проблемы. И ваш доктор может порекомендовать меры – от специальных упражнений до хирургического вмешательства. Женщины чаще страдают недержанием, чем мужчины. Но к счастью, есть легкие пути предотвратить недержание или справиться с уже имеющейся неприятной проблемой, например включая упражнения для мочевого пузыря.

Инфекции мочевых путей. Эти иногда очень болезненные инфекции вызываются некоторыми видами вредных бактерий, которые попадают в ваш мочевой тракт. Женщины страдают ими чаще, чем мужчины. Вовремя прописанный курс лечения антибиотиками справляется с инфекцией. Обильное питье помогает смывать бактерии и выводить их из организма. Тип инфекции зависит от местоположения. Например, циститы относятся к инфекции мочевого пузыря, нефриты – к инфекции почек. Такой вид инфекции наносит серьезный ущерб вашим почкам, если не вылечить их вовремя. В случаях проникновения инфекции я рекомендую мой коктейль из клюквы, рецепт которого представил выше.

Внутритканевый цистит. Это хронический воспалительный процесс в мочевом пузыре, поражает его внутренние стенки, что может привести к потере эластичности ткани и снизить работоспособность. Другие симптомы – кровь в моче и в редких случаях – даже язвы в ткани, выстилающей мочевой пузырь.