Постарайтесь сделать свою нервную систему настолько мощной, чтобы тело могло автоматически переходить от напряжения к расслаблению. Этот ритм станет для вас естественным только в том случае, если вы будете вести здоровый образ жизни. Это станет проявлением великого закона компенсации. Согласно мудрым законам матери-природы, вы получаете лишь то, что зарабатываете. Чувство настоящего расслабления вы тоже обязаны заработать. Его невозможно создать с помощью искусственных химикатов.

Будьте добры к своему сердцу и заботьтесь о его здоровье.

Если вы будете хорошо обращаться со своим телом, оно будет хорошо вам служить. Если будете подвергать его жестокому обращению, оно накажет вас напряжением, стрессом, перегрузкой, запором. Помните, что вас наказывают не законы матери-природы, а вы сами. Живите так, чтобы чувство расслабления приходило к вам всегда, когда в нем возникает потребность. Будьте другом самому себе. Обращайтесь с собой правильно, чтобы получить возможность наслаждаться долгой, здоровой и расслабленной жизнью. Царство небесное внутри вас. Если ваше тело полностью расслаблено, вас наполняют внутреннее спокойствие, безмятежность и подлинная радость.

В мире нет никаких медицинских препаратов, способных создавать нервную силу. Все искусственные стимуляторы, такие как кофе, чай, табак, энергетические напитки, алкоголь и лекарства, имеют низкую частоту вибрации. Они не наращивают нервную силу, а рассеивают ее, истощают и разрушают. Да, существуют лекарства, способные подстегнуть или успокоить нервы, такие как таблетки для повышения тонуса и другие подобные препараты. Многие люди, имеющие проблемы с нервами, принимают их ежедневно, чтобы поддерживать в себе жизнь. Есть лекарства, способные отключить нервы, когда те становятся неуправляемыми. Но ни один добросовестный врач не станет прописывать эти препараты, за исключением случаев, когда они абсолютно необходимы, чтобы помочь пациенту пережить кризис.

Теплые ванны, сауны, парилки и долгие прогулки на природе помогают значительно улучшить общее состояние здоровья.

На свете нет никаких волшебных, быстродействующих лекарств, способных помочь людям, истощившим свою нервную силу, восстановить ее запасы или повысить тонус тела и эффективность его многочисленных функций. Пищевые добавки, лекарственные травы, хиропрактика, массаж, физические упражнения, водные процедуры и другие средства и методы оздоровления очень полезны, но лишь для местного лечения. Только вы сами можете вырвать корни нервных или функциональных слабостей с помощью своего образа жизни – того, как вы живете и как думаете!

Скажите себе: «Если это нужно, я это сделаю!»

• «Я не буду пить кофе».

• «Я не буду курить».

• «Я не буду пить черный чай».

• «Я не буду использовать соль».

• «Я не буду переедать».

• «Я не буду пить газировку».

• «Я не буду засорять свои артерии насыщенными жирами».

• «Я не буду употреблять спиртные напитки».

Полезные результаты полного йогического дыхания

• Снижение острого и хронического мышечного напряжения в теле, особенно в области сердца и органов пищеварения.

• Увеличение емкости легких, помогающее больным астмой и эмфиземой преодолеть страх перед приступами удушья.

• Хорошая стимуляция сердечно-сосудистой системы.

• Существенное ослабление беспокойства.

• Очищение тела от токсинов путем повышения интенсивности обмена углекислого газа на кислород.

• Улучшение деятельности аутоиммунной системы за счет повышения притока энергии к эндокринной системе, которая регулирует метаболизм, функции тканей, внутреннюю температуру, водный баланс, содержание ионов и настроение.

• Поддержка ментального и физического баланса, обеспечение спокойствия разума.

• Повышение жизнеспособности, восполнение запасов энергии и расслабление.

Есть только один надежный способ создания мощной нервной силы – добросовестное выполнение конструктивной программы здорового образа жизни. Если бы существовали легкие способы достижения этой цели, мы с радостью их вам рекомендовали бы. Однако всеми нами управляет закон компенсации. Ничего нельзя получить даром. Чтобы создать мощную нервную силу, вы должны работать над этой задачей каждый день в течение всей жизни. Только благодаря знаниям и мудрости мы можем получать жизненные блага. Только с помощью позитивного мышления и позитивных действий мы сможем достичь потрясающей жизнеспособности и создать сверхмощную нервную силу. Начинайте прямо сегодня!

Как можно чаще заставляйте себя улыбаться и смеяться. Это расширяет кровеносные сосуды в задней части головы и позволяет физически поднять настроение. Примите решение быть счастливыми, невзирая на обстоятельства. Никто не сделает вас счастливыми – это внутренняя установка, которая появляется изнутри.

Установка на действие, которую вы должны давать себе каждый день:

Если этому суждено произойти, тогда все зависит от меня!

1. Включите любимую музыку и потанцуйте.

2. Запишитесь в группу йоги, тай-чи, цигун, пилатеса или растяжки.

3. Позвоните хорошему другу и вдоволь посмейтесь.

4. Почитайте вдохновляющие книги Брэгга и журналы о здоровье.

5. Примите пенистую, ароматную, горячую ванну с лекарственными травами или уксусом.

6. Посетите спортзал или совершите прогулку быстрым шагом на свежем воздухе.

7. Договоритесь о сеансе массажа – лучше всего на дому.

8. Опишите свои чувства в ежедневном журнале здоровья, а затем отпустите их.

9. Посмотрите вдохновляющий кинофильм, комедию или фильм о путешествиях.

10. Закройте глаза, расслабьтесь и перейдите на йогическое дыхание: медленно вдохните через нос, позволяя воздуху заполнить ваши легкие полностью, до самой диафрагмы. На короткое время задержите дыхание, а затем выполните медленный выдох через рот.

Будьте капитаном своего тела и делайте все, что нужно для вашего здоровья.

Танцы укрепляют сердце.

Недавнее исследование показало, что танцы полезны для пациентов-сердечников так же, как занятия в тренажерном зале. Выйдите на танцевальную площадку и помогите своему сердцу. Лично я очень люблю танцевать. Я танцевала с Лоуренсом Уэлком, Фредом Астером, Джином Келли и Бобом Хоупом. А Артур Мюррей сказал мне: «Ты танцуешь как перышко, и ты такая же миниатюрная, как моя жена, Кэтрин».

Патриция Брэгг

Научитесь жить радостно, в ладу с собой