Приведу некоторые из них.

• Приятная ломота в области поясницы, ощущение «распухания» конечностей, чувство внутреннего комфорта.

• Иногда появляется легкая испарина, словно по телу провели влажным полотенцем.

• Обильное выделение слюны, которую следует время от времени сглатывать, увлажнение глаз, слезотечение. Появление слез, повышенное слюноотделение и потливость во время выполнения шавасаны — свидетельство активизации обменных процессов. Организм очищается, выводя продукты обмена. Слезы также могут быть признаком выхода зажатых эмоций, напряжения и негативных энергетических зарядов. Чрезмерное выделение жидкости из организма говорит о том, как много в его тканях скопилось нежелательных для нормальной жизнедеятельности веществ, как, впрочем, и о наличии в нем избытка воды. Со временем, при условии регулярных занятий и соблюдения элементарных норм здорового образа жизни, количество такого рода выделений во время исполнения шавасаны значительно уменьшится.

• Появление сладковатого привкуса или сухости во рту, как после глубокого ночного сна.

• Усиление перистальтики желудочно-кишечного тракта. Иногда во время выполнения шавасаны наблюдается урчание в животе. Это результат активизации работы внутренних органов, проявляющийся также в повышении всасывающей способности (трофики) желудка и кишечника, улучшении проходимости кишок и устранении метеоризма.

• Улучшение аппетита при нормализации веса. У тучных людей, как правило, вес снижается. Упорядочивание внутренних процессов приводит и к нормализации реакций организма — болезненное влечение к пище сменяется здоровым аппетитом, адекватными реакциями насыщения.

• Сон становится более глубоким, быстрее и полнее восстанавливаются силы после физических и психических нагрузок.

• Ощущение легкого зуда кожи, «мурашки» — одна из первых реакций на активизацию кровотока в подкожных тканях.

• Возникновение полового возбуждения, которое свидетельствует об омолаживающем эффекте энергетической части шавасаны.

Психические результаты

Психические результаты занятий шавасаной можно свести к одному заключению: практика шавасаны нравится всем! Впрочем, здесь существуют состояния, которые я хотел бы отметить:

• повышение способности «чувствовать» процессы, происходящие в организме, связано с парадоксальным состоянием некоторых клеток головного мозга — промежуточным между возбуждением и торможением (так называемое, альфа-состояние);

• после занятий проясняется мышление, повышается тонус и такое состояние сохраняется довольно долго;

• ощущение внутреннего комфорта, раскрепощенности, блаженства во время и после занятий.

Энергия промывает тело

Во время выполнения шавасаны иногда происходят легкие непроизвольные сокращения в подкожном слое мышечной ткани, подергивания, пощелкивания в суставах, как при выполнении движений. Согласно традиционным представлениям, это свидетельствует об активизации потоков энергии — энергия промывает тело.

Может также возникнуть ощущение, похожее на то, что внутри тела «двигаются миллионы муравьев». Если по поверхности тела «мурашки двигаются снизу вверх» — это говорит о движении энергии внутри тела.

Не следует переживать

Естественно, какие-то из перечисленных реакций могут не проявиться вследствие индивидуальных особенностей организма. Не следует переживать по этому поводу и пытаться во что бы то ни стало вспотеть, заплакать или почувствовать потоки энергии.

Стремясь специально вызвать у себя те или иные ощущения, вы непроизвольно включаете те десинхронизирующие механизмы «дневного» (напряженного) состояния мозга, которые прилежно нейтрализовывали, погружая в состояние покоя. Погоня за «правильными» ощущениями может стимулировать реакции, которые специалисты по йоге относят к «отклонениям от нормы». Поэтому просто выполняйте все этапы шавасаны, не беспокоясь о том, какие ощущения вы испытываете в данный момент. При правильном исполнении техники (при прослушивании компакт-диска с тренингом шавасаны возникают ТОЛЬКО «правильные», то есть естественные, реакции) все необходимые для организма реакции возникнут сами собой.