Это хороший момент, чтобы подойти к зеркалу, посмотреть себе в глаза и утвердить свою готовность освободиться от всех этих прежних негативных сообщений и убеждений. Делая это, глубоко дышите и говорите: « Я готов отпустить негативные представления и убеждения, которые больше меня не питают ». Повторите это несколько раз.

Замена ваших «следовало бы»

Как я уже неоднократно говорила, я считаю, что «следовало бы» – одно из самых вредоносных сочетаний в человеческом языке. Всякий раз, употребляя его, мы, в сущности, говорим, что не правы сейчас , или были не правы, или будем не правы. Я хотела бы навсегда изъять выражение «следовало бы» из словарей и заменить его словосочетанием «мог(ла) бы». Это слово предоставляет нам выбор, и тогда мы ни в каком случае не оказываемся не правы.

Припомните пять таких действий, которые вам «следовало бы» выполнить, и запишите их. А потом перепишите эти утверждения, заменяя «следовало бы» на «мог(ла) бы».

А теперь спросите себя: «Почему же я этого не сделал?» Может оказаться, что вы годами порицали себя за то, чего вы изначально не хотели делать, или за то, что никогда не было вашей идеей.

Сколько таких «следовало бы» вы можете вычеркнуть из своего списка? Запишите, какие чувства у вас при этом возникают.

Страхи и аффирмации

Для каждой из перечисленных на следующей странице категорий запишите, чего вы больше всего боитесь. А потом поместите рядом с каждым пунктом позитивную аффирмацию, которая противодействовала бы данному страху. Создайте собственные аффирмации или воспользуйтесь следующим далее списком.

• Карьера (Профессия)

• Жилищные условия

• Семейные отношения

• Деньги

• Физическая внешность

• Секс

• Здоровье

• Отношения

• Старость

• Смерть и умирание

Аффирмации

Я верю в свою способность меняться.

Я в мире со всей жизнью.

Этот момент – новый момент. Я волен отпускать прошлое.

Я готов простить всех тех, кто причинил мне вред.

Я принимаю ответственность за собственную жизнь.

Я готов создавать новые мысли для себя и своей жизни.

Я един с Силой, которая сотворила меня. Все хорошо в моем мире.

Я вижу себя в новом свете. Я люблю себя.

Я иду вперед, свободный от прошлого. Я в безопасности.

Для меня безопасно идти дальше ограничений других людей.

Я доверяю процессу жизни.

Я открыт и готов меняться.

Я признаю, что я сам – источник моего счастья.

Я отпускаю все, что больше мне не служит.

Я открыт и восприимчив к удивительным, благим переживаниям, приходящим в мою жизнь.

Я иду дальше ограничивающих убеждений и принимаю себя полностью.

Я востребую собственную силу и с любовью создаю собственную реальность.

Я готов отпустить все прежние негативные представления и убеждения, которые больше меня не поддерживают.

Я в мире с собой и своей жизнью.

Я прощаю и отпускаю прошлое. Я иду к радости.

Сценарий проработки для трансформации прежних убеждений

Моя жизнь вечно обновляется. Каждый миг моей жизни свеж и полон жизни. Я использую свое аффирмативное мышление, чтобы создавать именно то, чего хочу. Этот день – новый день. Я – новый я. Я мыслю по-другому. Я говорю по-другому. Я действую по-другому. Другие относятся ко мне по-другому. Мой новый мир – отражение моего нового мышления. Для меня радость и удовольствие – сеять новые семена, ибо я знаю, что эти семена станут моими новыми переживаниями. Все хорошо в моем мире.

...

Страстная, целенаправленная жизнь

Шэрон, писательница, международный лектор, продюсер, Калифорния

На протяжении всего своего существования я танцевала с жизнью и смертью. В детстве я перенесла девять лет сексуального насилия; став взрослой, пережила приступы анорексии, несколько разрушительных взаимоотношений и две попытки самоубийства.

Я считала себя жертвой вплоть до 1985 г. Тогда я и встретила свою наставницу, Линду, которая работала вместе со мной над моими чувствами ненависти к себе, гнева, страха и озлобленности. Линда дала мне почитать книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь», и я выполняла все упражнения, какие нашла на ее страницах: стала пользоваться аффирмациями, которые были мне созвучны, занималась визуализацией и начала работать с зеркалом, говоря себе: «Я люблю тебя, Шэрон. Я очень тебя люблю». Книга Луизы также помогла мне работать над моими главными проблемами, такими как прощение, благодарность, взаимоотношения и здоровье.

Вскоре я стала понимать, насколько тесно мои мысли и слова связаны со здоровьем и благополучием. Я старалась узнать как можно больше о связи «разум – тело – дух» и пришла к ощущению внутреннего покоя, силы и прощения по отношению к себе и другим. Я также научилась не терять позитивного отношения вне зависимости от своих обстоятельств.

С 1986 г. я начала работать волонтером в обществах борьбы с раком и СПИДом, преподавая людям методы системы «разум – тело – дух», которым научилась сама. А еще вела занятия в исправительных учреждениях для несовершеннолетних правонарушителей и коррекционном учебном центре для девочек-подростков. Позже в том же году я столкнулась с еще одним испытанием: я увидела в специальной программе Дэна Разера своего бывшего мужа, который заявил, что он был заражен СПИДом. Я сдала анализы, и результат оказался ВИЧ-положительным. Но я предпочла позволить вирусу придать мне сил, вместо того чтобы сделать меня беспомощной жертвой – я стала одной из первых инфицированных женщин в Южной Калифорнии, открыто заявивших об этом.