Осознанность – это простроенный контакт между телесным, эмоциональным и рациональным. Когда все это рассогласовано, мы теряем возможность ориентироваться в своих реакциях, опираться на сигналы тела. Путь к осознанности – это путь к обретению собственной целостности. Когда мы вернем ее, нам больше не нужно будет искать во внешнем мире партнера, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. В этот момент мужчина придет в нашу жизнь, чтобы этот союз обогатил нас обоих впечатлениями, ощущениями, принятием, раскрытием внутреннего потенциала. Это развитие не через боль и дефицит, а через радость, счастье, изобилие и возможность делиться. Теплое отношение к себе

Очень горько от того, как много женщин по-настоящему плохо к себе относятся. Изнуряют себя самокритикой, тяжелой работой, сравнением с другими, пренебрежением к возможностям и ограничениям своего тела – все это можно назвать отказом от своей природы. Некоторые мои клиентки прямо говорят: «Я себя ненавижу». Некоторые, уже более опытные, прошедшие часть пути в терапии, все еще говорят: «Я ненавижу эту часть себя». Но эта часть тоже вы. У нас нет ничего, кроме самих себя. И до тех пор пока мы истязаем себя и насилуем под соусом «Я стану лучше», мы не становимся лучше. Мы становимся с каждым днем все дальше от своего Селф, все более разъединенными со своей сутью, тревожными и несчастными.

Мы так хорошо знаем, какими нам надо быть, какими нас примут другие и общество, но так плохо знакомы с собой, такими, какие мы уже есть. Мы так долго отвергали это. Например, в школе меня не слишком понимали и одобряли в том, что я медлительная и погруженная в свой внутренний мир. Это не было популярно. От меня ждали результатов, оценок, лидерства, достижений в спорте, математических побед. Но я не стала математиком или спортсменом.

Я стала успешной тогда, когда смогла развернуть, принять и по максимуму использовать свой потенциал, в том числе медлительность и погруженность в детали – эти качества нужны хорошему психологу. Я стала успешной, когда перестала быть не собой.

А какая вы? Что первое приходит вам в голову, когда я задаю этот вопрос? Выпишите прямо сейчас на листок, какая вы. Не фильтруйте ответы на социально одобряемые и не очень, пишите то живое, что приходит в голову. А потом перечитайте список. Это и есть ваша уникальность. Это и есть вы, и вы прекрасны, и другой вас у вас нет и не будет. Берегите себя, а я помогу вам в этом.

Когда мы пытаемся быть не собой, это создает огромное внутреннее напряжение, внутренний конфликт, который все равно съест все наши силы. А что касается страха, что вас не примут такой, какая вы есть, я всегда читаю своим клиентам стихотворение Яны Мкр[3]:

а полюбят тебя обязательно за другое,

за то, что чужому и невдомек,

самое, что есть у тебя простое,

будет для кого-то и шарм, и шелк.

родинка, ямочка или дурной акцент

станет кому-то чудом, почти пророчеством.

то, что ты и не видел так много лет,

кого-то спасает от серого одиночества.

и полюбят тебя обязательно не за то,

не за то, над чем ты всегда стараешься,

но как ты ходишь, как снимаешь с себя пальто,

может, как ты плачешь, но скорее, как улыбаешься.

как грызешь колпачок от ручки, ловишь такси

или волос отводишь ладонями от лица,

как ты ноешь с утра, как не знаешь, куда идти,

и как в фильмах болеешь за подлеца.

может, вдруг ты зевнешь

на важной какой-то встрече

и сконфуженно сморщишь лоб,

и тебя полюбят

именно в этот вечер,

не за что-то,

а вовсе – наоборот.

Мы и правда никогда не знаем, за что нас полюбят, но я точно знаю, что любят тех, кто соединен с собой, кто в контакте с собой, кто хорошо знает свои желания и границы. Не ориентируйтесь на других – это всегда проигрышная стратегия. Учитесь хорошо к себе относиться, и тогда в вашей жизни обязательно появится тот, кому нужна именно вы и именно с таким набором качеств.

МОЯ ИСТОРИЯ

Помню, до прохождения терапии я создала себе кумира в лице одной девушки. Она казалась мне такой умной, стройной, красивой, харизматичной и оригинальной, достойной внимания мужчин. Не то, что я сама. Пару лет спустя по стечению обстоятельств мы встретились с ней в метро. Когда я подошла к этой девушке, меня догнал инсайт размером с целую Вселенную. Я была абсолютно ошарашена. Как думаете, какой?.. Боже, это обыкновенная девушка! Представляете? В реальности это была обыкновенная девушка! Ничем не лучше и не хуже, чем я. Всю ее «идеальность» я придумала сама у себя в голове.

Я помню этот момент до сих пор. Тогда я осознала, каким нездоровым и преувеличенным может быть наш взгляд на мир, пока мы не в контакте с собой. Девушка была той же, что и два года назад. Изменилась я. Я вернула себе свой «истинный размер». Я не была больше маленькой и никчемной. Это был удивительно счастливый момент.

Как научиться хорошо к себе относиться? На самом деле нельзя вот так быстро взять и полюбить себя. Это не конечная точка. Это выбор, это путь. Не бывает так: «Не любила себя 30 лет, а потом прошла курс и полюбила». Это маркетинговый ход, в реальности так не происходит.

Я придерживаюсь непопулярной точки зрения насчет любви к себе. Начните с того, чтобы себя жалеть. Когда вам станет искренне жаль, что вы так себя мучили, у вас появится шанс сдвинуться с мертвой точки. И это проще, чем сразу принять себя. Для этого нужна еще долгая работа. Просто представьте, что вы – это ваша близкая подруга. И она относится к себе вот так. Или речь идет о вашей дочери. И если вам жаль, что она так с собой обходится, – это уже первый шаг. Возможно, вы даже сможете сказать: «Мне так жаль тебя. Прости, что я с тобой так плохо обращаюсь».

Второй шаг – направить больше внимания извне вовнутрь. Ведь мы так редко притормаживаем в потоке жизни, чтобы заметить себя. Попробуйте больше узнать о себе. Прямо сейчас. Для начала я предлагаю вам просто уделить себе чуть больше внимания, отмечая три аспекта: мысли, эмоции, тело.

Тело. Вы удобно