«Кожный жир в свою очередь бывает двух видов – себум (тот, который выделяют сальные железы) и эпидермальный (тот, который производится в верхнем слое кожи – эпидермисе). Эти жиры сильно отличаются друг от друга по составу и выполняют разные функции. Себум регулирует кислотность кожи, влияет на микробиом (бактерии, которые живут на коже), у него есть антиоксидантные свойства. Эпидермальный же жир отвечает за защиту кожи от потери воды и проникновение разных веществ извне. Они – часть защитного барьера».Про волосы и уход за ними

«Волосы. Всемирная история» Стенн Курт, 2017

Культурологический обзор об истории волос. От ношения париков до их изготовления. От плетения кос до сбривания налысо. Культурологическое. Про интересующую нас тему бьюти о волосах тут, увы, негусто. Но книжечка по своему занятная.

Об уходе два телеграм-канала:

КультВолос – kultvolos

Рапупупунцель – rapupupunzel (3 раза пу)

«Кудрявые волосы» Лоррэн Месси, 2012

Кажется, русскую версию этой библии для кудрявцев не переиздавал. Но если встретите, и, если вы кудрявы, берите. Впрочем, почти все уже давно перепечатано по микроблогам, и активно ушло в народ.

Кудрявым волосам в Бьютилогии посвящена совсем небольшая глава. Моей целью было показать, коснуться темы ухода за кудрявыми волосами, но все-таки не погружаться в нее. Для продолжения и углубления я советую канал в telegram «Так и ходи», авторка Саша Шевелева.

Про еду, витамины и образ жизни

Хочу предложить два подхода. Первый и классический о ЗОЖ и ограничении калорий, второй и (относительно первого) инновационный – о пользе жиров и низкоуглеводного питания. Т.к. инновационный – собственно инновационный, по нему предлагаю побольше источников.

«Клетка „на диете“. Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ». Меркола Джозеф, 2018

Одна из первых громких книг про кето-рацион в России. Как и все современные книги, предлагает в обоснование много исследований. Но все-таки не убеждает (и не может убедить) всех. Т.к. и я не сторонник кого-либо убеждать, воздержусь от цитирования.

Так же о низкоуглеводном питании можно читать

«Революция в еде! LCHF Диета без голода» Андреас Энфельдт

«Дело не в калориях: как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше» Джонатан Бэфлор

LCHF.ru

Cilantro.ru

«Книга ЗОЖника. Физкультура, питание и здравый смысл» Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова, 2019

Как и одноименный портал zozhnik.ru, книга зожника о… эммм.. традиционном подходе к здоровью: ограничение калорий, правильное дробное питание, правильный спорт.

Про все это за много лет написано поистине много книг, я привожу тут книгу зожника потому, что она из всех, пожалуй, самая новая. А с содержанием тсказать доктрины можно ознакомиться на одноименном сайте. От цитирований так же воздержусь. Мирумир, жиружир, сахарусахар.

«Витамания. История нашей одержимости витаминами» Кэтрин Прайс, 2015

Легкая и исчерпывающая книжечка и о витаминах, и о пищевых добавках всех сортов в духе журналистского расследования. Основная идея все-таки в том, что «одержимости» не нужно. Ни поливитаминов горстями, ни беспрерывного приема БАДов.

Тема напрямую не относится к бьютилогии, проходит лишь по касательной, так что от цитирования воздержусь.О том, как быть женщиной в 2к19

«Миф о красоте. Стереотипы против женщин» Наоми Вульф. Впервые книга была опубликована в 1990 году, в 2013 переведена на русский.

Это базовое на сегодня феминистическое издание. О том, что такое понятие «красоты» в современном мире. Как женщины сами того не замечая, становятся заложницами гонки за молодостью и красотой.

Читать стоит ради представлений о том, на чем основана третья волна феминизма.

«Мы, женщины, привыкли воспринимать себя скорее как дешевую имитацию фотографий моделей, вместо того чтобы видеть в фото моделей дешевую имитацию реальных женщин, мы стремимся освещать свои лица так, словно являемся фотографиями.»

«Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину» Юлия Лапина, 2017

Про накопившиеся претензии ко внешности, и про каноны красоты в современном мире. Юлия Лапина скорее про тело, чем про лицо. Но т. к. у нас, у девочек, все это связано и переплетено, книга имеет самое прямое отношение к «любить=заботиться».

Читать стоит ради понимания сути расстройств пищевого поведения.

«Исследование подтвердило, что подобные шоу (шоу о похудении) заставляют людей думать, будто вес можно полностью контролировать. И если очень-очень захотеть похудеть, эта цель обязательно будет достигнута. Не получается? Значит, вы просто ленивый, и вас можно в этом обвинять».

Юлия Лапина ведет канал в telegram о расстройствах пищевого поведения Body Neutral Zone.

«Тело дрянь. Донесения с фронта (и из тыла)» Мара Олтман, 2019

Активное развитие бодипозитива: тело пахнет, на нем растут волосы, на теле есть поры, родинки, бородавки, прыщи ну и т. д. О том, что это нормально, и о том, как так случилось, что мы привыкли все это скрывать. Весело, узнаваемо, в духе 2к19.

«Меня больше интересует, как пот стал такой большой проблемой. Почему в некоторых ситуациях потеть стыдно? Мы не можем не потеть – это не только нормально, но и необходимо для выживания. Я не ищу способ перестать потеть или преодолеть стыд, а просто хочу понять, почему нельзя потеть (кроме спортзала или сауны) и чувствовать себя нормально.»Благодарности

Мои благодарности всем, кто помог мне сделать Бьютилогию именно такой:

Ларисе Подшиваловой и Николаю Паршакову за безоговорочную веру;

Владимиру Пилюгину и Татьяне Пилюгиной за мотивацию;

Дмитрию Осину за плечо и жилетку;

Наташе Константиновой за профессионализм;

Саше Шерман за художественное оформление моих несвязных идей;

Оле Параничевой за любовь.

Постоянным и новым читательницам Абсолютно женского чтива за ваши истории, интерес, желание и возможность обсуждать и выслушивать.

Чатику Братьев Барсуков за живой диалог.

И моя особая (во-о-от такенская) благодарность участницам Вопросных сред за нестыдные вопросы.