• маркируем его как «настоящий», даже если он произошел в символической реальности, например, когда сопереживаем героям кино, фантазируем, смотрим сны или делаем упражнения на тренинге;

• опыт – это то, что переживается тотально, в него включены тело, чувства и мысли одновременно;

• на основании опыта мы корректируем свое мировоззрение и создаем новые жизненные стратегии.

Психика любого человека формируется и развивается только внутри значимых отношений. Свой «плохой» опыт мы получили много лет назад и носим его с собой. Но, как говорят, «никогда не поздно иметь счастливое детство». У психики каждого человека есть способность к саморегуляции и согласованию, а значит, прямо сейчас мы можем менять свои «базовые настройки». Основной ресурс психотерапии как раз и состоит в возможности создать новый опыт в пространстве отношений психолога и клиента.

Ценность появления нового, здорового опыта в том, что психика получает альтернативу привычным схемам реагирования. Даже если в нашей жизни было 99 % неудач, возникновение единичного опыта победы создает выбор. Теперь у нас появляется шанс сделать иначе, мы чувствуем, к чему стремиться и что искать. Новый опыт невозможно «развидеть». Также в психике есть механизм генерализации, когда на основе единичного факта выстраивается общая стратегия поведения в дальнейшем. Поэтому изменения в жизни могут происходить быстро. Для трансформации необходимо создать и присвоить хотя бы один хороший эпизод в области, которую мы хотим улучшить.

Для того чтобы позитивный опыт взаимодействия с отцовской фигурой был действительно прожит и послужил реальным изменениям, необходимо:

• определить, какого именно опыта недостает в конкретной жизненной ситуации;

• выстроить процесс проживания нового опыта в символической реальности;

• организовать присвоение хорошего опыта, соединение его с идентичностью;

• интегрировать этот опыт, стать «хорошим родителем самому себе», чтобы смочь его воспроизвести в дальнейшем;

• выстроить на основе опыта новые убеждения, концепции, стратегии поведения;

• заметить изменения в своей реальной жизни – в своем отношении к отцовской фигуре или в собственном родительском опыте.

➠ Упражнение «монодраматическая работа со сверхреальностью»

«Сверхреальность – область психодраматического действия, где может произойти все, включая невозможное, где растворяются границы времени, различия между внешним и внутренним миром, миром фантазии, сознательным и бессознательным. Здесь правит «психологическая правда», которая состоит из всех аспектов переживания человека, его внутреннего и внешнего миров и которая часто более реальна для нашего жизненного опыта, чем происходящие фактические события сами по себе». Об этом пишет Елена Лопухина [15]. В более узком и конкретном смысле сверхреальность означает, по определению Зерки Морено [16], «то, что не может произойти, может не произойти, что вряд ли произойдет, но что необходимо, чтобы произошло или чему следует произойти». Это лучшее определение целительной силы хорошего опыта для психики человека.

Мы можем сконструировать необходимое нам хорошее переживание, проиграть его в символической реальности и сделать частью свой личной истории. Это изменит нашу жизнь, если мы допустим, что этот ценный и необходимый нам опыт реален, присвоим и интегрируем его.

В упражнении вам необходимо последовательно пройти все стадии создания нового опыта.

1. Вспомните, каких именно ощущений вам недостает в контакте с отцом. Что бы вы хотели пережить как ценный новый опыт? Выделите два-три ключевых критерия этого переживания. Что для вас сделает его настоящим, поможет поверить в его реальность? Например, если мне важно прочувствовать восхищение отца, мне необходимо: чтобы он смотрел на меня, улыбался, говорил мне приятные слова, чтобы я видела, что ему хорошо быть со мной. Сформулируйте в нескольких словах послание от отца, выражающее суть того, что вы хотите получить.

2. Представьте, проиграйте сами, а лучше попросите кого-то помочь вам развернуть этот опыт. Или сделайте это на сессии с психологом.

3. По завершении процесса ответьте себе на несколько вопросов:

• как сейчас, когда это произошло со мной, я чувствую себя в моем теле, что я переживаю и думаю?

• что самого важного в этом опыте для меня?

• что ценно, но мне трудно присвоить?

• каким я увидел себя в папиных глазах в процессе этого упражнения?

4. Подумайте, что из этого опыта вы можете забрать в свою жизнь. Что теперь изменится для вас? Как вы будете чувствовать себя и действовать в похожих ситуациях? Что из произошедшего в упражнении станет ключом к переживанию этого опыта самостоятельно?

5. Вернитесь к этому опыту через несколько дней. Какие новые мысли об этом к вам пришли? Что бы вы могли изменить в своем представлении о себе и/или в отношениях с другими? Что вам хочется начать делать по-другому?

6. Наблюдайте и записывайте в дневнике, что меняется в вашем реальном взаимодействии.

❢ Примечание для психологов

Чтобы это упражнение было успешным, важно точно определить, в каком именно опыте нуждается клиент, в чем его актуальная потребность. Просите клиента описать желаемую «сверхреальность» как можно подробнее. Выделите вместе с ним несколько ключевых параметров переживания, которые делают его реалистичным. Опыт можно присвоить, только если клиент маркирует его как настоящий. В процессе упражнения опирайтесь на реакции и обратную связь от клиента, чтобы скорректировать процесс.

Переживание включает в себя телесный опыт, ментальное узнавание ситуации, чувство принятия, удовольствия от происходящего. Диссоциация, аффект, реакция стыда блокируют процесс присвоения хорошего опыта. Задавайте клиенту вопросы, помогающие присвоить и интегрировать опыт. Спрашивайте, как поменялись его самоотношение и восприятие ситуации в результате упражнения. Через какое-то время вернитесь в работе к этому опыту, чтобы заметить, как он встроился в жизнь клиента.

* * *

Для счастливой и полноценной жизни любому человеку нужны хорошие родительские фигуры. Ваши усилия по осознанию, проявлению, восстановлению, исцелению и реконструкции ресурсного опыта отношений с отцом обязательно приведут к значимым переменам.

Опыт изменений и интеграция результатов психотерапии

Итак, мы подробно обсудили различные аспекты работы с фигурой отца: общую стратегию, этапы, конкретные упражнения на каждом из них, примеры типичных случаев. Однако работа с психологом – это половина дела. Нам важно ориентировать клиента на внимание к изменениям в переживаниях и поведении, которые происходят между сессиями, чтобы они закрепились в реальности и привели к получению нового опыта, который, в свою очередь, влияет на самовосприятие, самоощущение и самоотношение человека, запускает и подтверждает процессы трансформации, начатые в кабинете психотерапевта, оказывает воздействие на качество его жизни в целом.

Для этого психотерапевт:

• размещает результаты психотерапевтического процесса в целом в реальности: подводит итог каждой сессии, показывая связь запроса клиента, полученного на консультации опыта внутрипсихических изменений и того, как это повлияет на жизнь клиента в области его запроса;

• предлагает домашнее задание, которое призвано поместить взаимодействие с фигурой хорошего отца в область