После 15-минутной "медитации" во сне, все встаюттакими свежими, с блестящими глазами, что можно уверенно сказать, что йога -этохорошо! А шавасана после йоги -еще лучше!

А по секрету еще расскажу, что в расслабленном состояниипосле йоги и медитации весьма полезно загадывать желания - сбываются...

Dance, Salsa

Как только увидите эти слова, то не секунды не сомневайтесьв том, что вам там надо быть обязательно! Это, друзья мои, просто танцы. Любые,от латинос до танцев живота. И если вы родились женщиной, то в каждой женщинеживет непризнанная великая танцовщица. Вы можете реализовать свою хрустальнуюмечту на этих тренировках, получить громадное удовольствие, похудеть. И приэтом не нуждаться в партнере! Не смейтесь, это очень важный аспект в жизнинастоящего танцора. Помню, когда я увлекалась бальными танцами, самой большойпроблемой было найти партнера для танцев. Здесь этой проблемы нет! Вы простоидете, танцуете и получаете удовольствие. На мой взгляд, танцы, это самаялучшая тренировка для женского тела, где работают все нужные для нашей красотыгруппы мышц. Танцуйте, худейте, наслаждайтесь!

Плавание

Сейчас я дам вам важный совет номер три - запишитесь вбассейн. На мой

взгляд, бассейн имеет массу достоинств и даже преимуществ.Во-первых, бассейны более демократичны и доступны практически всем. Во-вторых,во время плавания наш позвоночник наслаждается долгожданной свободой илегкостью. Мы разгружаем наш позвоночник и помогаем ему расслабиться, что весьмаи весьма полезно. В-третьих, в бассейнах обычно есть такой великолепный видзанятий, как аквааэробика. Это же просто находка для тех, кто по каким-топричинам стесняется ходить в тренировочный зал. Во время водной зарядкипроисходит естественный водный массаж, что очень благотворно сказывается навсем организме в целом, и калорий сжигается тоже достаточно.

Я уже не говорю о том, что во время плавания можнозаниматься медитациями прощения, очищения, исцеления, читать мантры, молитвы,как обычно это делаю я, чтобы не терять драгоценное время. Тогда польза будетдвойной. Для тела и для души.

А как бодрит этот неповторимый запах бассейна, когдазаходишь туда! Кстати, если есть возможность, поинтересуйтесь, какой видочистки воды используется в выбранном вами бассейне. В настоящее времясуществуют более современные способы, нежели просто дедовский способ добавленияхлорки в воду.

В бассейнах последнего поколения воду очищают чуть ли неультрафиолетом, что очень радует.

Запишитесь в бассейн, и пусть комплименты от окружающих вваш адрес уже после первых двух недель посещения бассейна станут для васзаслуженной наградой! А потом, когда вы сами почувствуете, как расправилисьваши плечи, подтянулись мышцы ног и ягодиц и развернулась грудь, вы уже сами незахотите пропускать свое любимое плавание. Только не забывайте, пожалуйста, чтоесли ваша основная цель - похудение, то основные правила все те же, а именно -не ешьте ничего за час до плавания, и 2 часа после.

Тогда ваша стройная фигура будет радовать вас все больше ибольше!

Мне очень хочется записаться в модный спортивный клуб, номне уже за сорок, да и фигура далека от идеала. Я стесняюсь своего тела. Чтомне делать?

Прежде всего, помнить о том, что девочки - всегда девочки.Вне зависимости от возраста. Лично мне доставляет большое удовольствие называтьсвою юную маму "девочка моя". Настроение сразу повышается.

Привычка комплексовать по поводу возраста искусственна, и кнам никакого отношения не имеет. На моих глазах в классе йоги в невероятныхпозах стояли и 17-летние и те, кому за..., то есть остальные девочки.

Что же касается фигуры, то для этого и работают модельеры,которые могут рассказать нам, что если мы хотим подчеркнуть нечто, то носимкороткое, открытое и облегающее. А ежели желание обратное, то есть скрытьнечто, носим свободное и просторное. Вас никто не заставляет втискиваться втесный тренировочный костюмчик.

Сделайте так, как делают большегрудые и щирокобедрыечернокожие афро-американки (боже упаси назвать их негритянками, этоприравнивается к оскорблению национального достоинства и карается законом!),посещающие спортивные клубы в Америке. Они совершенно не стесняются своихроскошных форм, однако на занятия одевают просторные футболки, закрывающиебедра, а на ноги трикотажные леггинсы. И никаких проблем. Главное - хорошеенастроение и мотивация!

Я живу в районном центре, где нет никаких спортивных клубов.Л так хочется быть стройной! Что вы посоветуете?

Допустим, что вы живете в небольшом городе, где пока еще непостроены эти оазисы стройности и красоты. Так что же делать? Только ни в коемслучае не отчаиваться! Автор этих строк в те далекие времена, когда еще ни окаких клубах и речи не было, занималась с подругами в соседней школе на частныхзанятиях по аэробике. Главное - это желание. А желание, как вы помните,открывает дорогу возможностям! Например, вы можете объединиться с другимитакими же как вы, и самим организовать группы в любом зале, например в домекультуры.

Я по натуре индивидуалистка. Мне не очень нравится идеякуда-то выезжать, и заниматься физкультурой. Л дома лень одолевает. Как быть?

В жизни каждого человека есть периоды, когда ему не хочетсясливаться с коллективом. Такой период был и у меня. Я несколько устала отеженедельных занятий в клубе, и несколько лет у меня был "клубныйперерыв". Помешало ли это моим спортивным занятиям? Ни в коем случае! Всясемья знала, что когда я делаю зарядку - это святое. Я даже к телефонуподходила, только если звонит уж очень важный человек.

Вы же чистите каждый день зубы, не так ли? Ежедневнаязарядка - такое же необходимое для здоровья мероприятие. Все, что вам нужно длязанятий дома - это чистый коврик или плотное полотенце и пара гантелей. А такжемузыка, открытое окно, и желание стать прекрасной. Результат стоит затраченныхусилий, поверьте!

Ну что же, драгоценные мои, начинаем новую жизнь. Вы,надеюсь, помните фильм из давнего нашего общего прошлого "Приходитезавтра"? Именно оттуда пришла эта гениальная, на мой взгляд, фраза"Хотеть - значит мочь!" Всегда, когда я думаю об очередной цели, яговорю про себя эти слова, с уверенностью, как аффирмацию.

Почему я об этом говорю? Потому что я хочу, чтобы вы тожеиспытали на себе силу своего намерения. Запомните, пожалуйста, самое главное:если вы можете создать нечто в своем воображении, вы можете создать это и всвоей жизни.

В контексте данной книги это значит только одно. Если выхотите, мечтаете, страстно желаете создать для себя новую фигуру, подтянутыемышцы и обворожительный объем талии, то вы можете это сделать!