litbaza книги онлайнПсихология50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27
Перейти на страницу:

7. Готовя для близких, вы испытываете огромное удовольствие.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

8. Вы инстинктивно знаете, чего хотите.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

9. Вы легко выражаете свои эмоции.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

10. Порой вас упрекают в том, что вы слишком много делаете для других.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

11. Вы знаете, как заставить себя уважать.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

12. У вас ясное понимание того, что такое хорошо и что такое плохо.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

13. Вы легко вступаете в общение с другими людьми.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

14. Вы без труда выражаете свои мысли.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

15. Вы склонны навязывать окружающим свои взгляды.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

16. Вы авторитетны от природы.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

17. Люди приходят к вам, если нуждаются в утешении.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

18. Вы нелегко меняете свое мнение.50 упражнений, чтобы научиться отказывать

Анализ результатов и комментарий

Подсчитайте свои результаты с помощью следующей таблицы.

50 упражнений, чтобы научиться отказывать

Преобладают символы: ваше состояние, без сомнения, достаточно близко состоянию Спонтанного Ребенка. Оно помогает вам говорить то, что вы думаете, не подвергая свои высказывания внутренней цензуре, а значит, знать, чего вы хотите. Вы не из тех, кто произносит «да», но думает «нет». Однако будьте осторожны и, заботясь о себе, не забывайте о других.

Символы © в меньшинстве: вас, видимо, научили не слишком проявлять себя, не говорить то, что вы думаете, не выражать своих эмоций. Это, безусловно, одна из причин вашего неумения говорить «нет».

Преобладают символы: вы, несомненно, ярко выраженный Заботливый Родитель. Поэтому люди видят в вас понимающего и умеющего утешить человека. Между тем состояние Заботливого Родителя иногда может сыграть с вами злую шутку: например, пропуская кого-то перед собой, вы мешаете себе прислушаться к тому, что полезно для вас.

Символы ¨ в меньшинстве: Заботливый Родитель – не ваш конек, что позволяет вам не слишком опекать других, заботясь в первую очередь о себе. Вам, разумеется, не слишком сложно ответить «нет», но осторожно: вы рискуете впасть в эгоцентризм.

Преобладают символы: ваше состояние – Критический Родитель, и ярко выраженный. Этим объясняется ваш авторитет и умение заставить уважать себя. Однако не стоит терять гибкости и умения адаптироваться к новым ситуациям. Вы, конечно, отлично умеете говорить «нет», но бывают обстоятельства, когда стоит прислушаться к ближнему.

Символы ♣ в меньшинстве: вам наверняка трудновато заставить уважать себя, вам иногда не хватает авторитетности, и вы боитесь задать рамки. Из-за этого в профессиональной или эмоциональной жизни вам, наверное, трудно сказать «нет».

Упражнение 10 Нарисуйте свою эгограмму

Теперь нарисуем эгограмму вашего Я.

Нарисуйте эгограмму, следуя приведенным ниже инструкциям.

1.

Заполните таблицу, отметив по одной ячейке в каждой строке.

50 упражнений, чтобы научиться отказывать

2.

Подсчитайте баллы в соответствии со следующей шкалой:

4 балла, в том случае когда вы отметили ячейку «Все время»;

3 балла, в том случае если вы отметили ячейку «Очень часто»;

2 балла, в том случае если вы отметили ячейку «Часто»;

1 балл, в том случае если вы отметили ячейку «Иногда»;

0 баллов, в том случае если вы отметили ячейку «Никогда».

Чтобы построить диаграмму собственной личности, отметьте полученные цифры и прибавьте их к каждому состоянию Я:

Критический родитель (КР) – вопросы 1 и 2:… +… =…

Заботливый родитель (ЗР) – вопросы 3 и 4:… +… =…

Взрослый (В) – вопросы 5 и 6:… +… =…

Спонтанный ребенок (СР) – вопросы 7 и 8:… +… =…

Приспособившийся покорный ребенок (ППР) – вопросы 9 и 10:… +… =…

Приспособившийся бунтующий ребенок (ПБР) – вопросы 11 и 12:… +… =…

3.

Теперь изобразите свою диаграмму: закрасьте соответствующее количество ячеек в соответствии с баллами, характеризующими каждое из состояний вашего Я.

50 упражнений, чтобы научиться отказывать

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?