• Проведите пунктирной линией маршрут от транспортного средства до флажка.

Интерпретация.

Посмотрите на получившийся рисунок. Обратите внимание, через какие ландшафты проходит ваш маршрут от транспорта к флажку.

Транспорт символизирует обиду.

Флажок – преодоление обиды, проживание, прощение.

От того, как вам свойственно переживать обиду, зависит, через какие природные ландшафты проходит маршрут от транспорта до флажка.

Вода связана с необходимостью эмоционального реагирования.

Лес – потребность в многократном повторении ситуации, проговаривании.

Горы, пещеры могут отражать ограничивающие убеждения личности.

Пустыни можно трактовать как необходимость побыть в одиночестве, уединении.

Поляны, равнины – потребность поддержать себя, настроить на результат, прощение.

Болота, ледники часто связаны с вытесненными, непрожитыми чувствами, тлеющим гневом, недовольством, депрессией.

Облака могут символизировать уход в «позицию ребенка», нежелание брать на себя ответственность.

Солнце – потребность в заботе.

Части ландшафта, которые не затрагивают маршрут, – состояния, эмоции и чувства, которые не участвуют в проживании обиды.

Вспомните, как вы переживали обиду, о которой подумали в начале упражнения? Что вы чувствуете, глядя на рисунок?

Вывод.

Обиды – это абсолютно необходимое каждому человеку состояние. Оно помогает лучше понять смысл ожиданий и требований, дает возможность изменить свои убеждения, стратегии поведения.

Как вести себя с человеком, который вас обидел? Ответом на этот вопрос может стать прекрасная притча.

Однажды на далекий остров приехал продавец шкур. К нему подошел бедный крестьянин и попросил взять шкуру взаймы до следующего приезда купца. В доме крестьянина родился ребенок, а близилась зима. Купец с радостью принял предложение крестьянина и оставил ему шкуру.

Когда купец вернулся через полгода, крестьянин подошел к нему и попросил отсрочить платеж. Недавний ураган сильно повредил жилище его семьи, и все накопления ушли на восстановление дома. Купец согласился взять оплату в следующий приезд.

Когда же купец приехал в третий раз, крестьянин снова попросил отсрочку. Летняя жара и засуха плохо сказались на урожае, и у крестьянина с семьей этой осенью могли быть сложности с продуктами питания.

В этот раз ответ купца был другим. Он просто сказал:

– Теперь ты мне уже ничего не должен, рассчитываться будешь в другом месте…

После этого купец уехал со спокойной душой продолжать любимое дело, а крестьянин задумался.

Оставьте своего обидчика на волю Бога. Позвольте себе не осуждать. И продолжайте двигаться своим путем, без остановки на обиды.

…Вам будет встречаться много грязи. И каждый раз жизнь будет посылать все новую и новую порцию. Если на вас упадет ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх. И только так вы сможете выбраться из колодца.

Каждая из возникающих проблем – это как камень для перехода через ручей. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из любого, даже самого глубокого колодца.

Н. Кондратенко[6] утверждает, что обиды влияют на наше здоровье. Начнем с простого: каждый из нас хочет сохранить бодрость тела и духа на долгие годы. В медицине существует специальное направление психосоматика (от греч. ψυχή – душа и σῶµα – тело). Это наука о влиянии психологических факторов на соматические (телесные) заболевания. Оказывается, что первопричиной многих болезней являются именно наши обиды. Приведем несколько примеров нарушений из-за непрощенной обиды.

Лишний вес. При длительных стрессах и обидах человек испытывает дефицит положительных эмоций. Главным источником удовольствия для него становится еда. Кто же не любит вкусно поесть?! Но желание побаловать себя вкусненьким приходит все чаще и чаще и уже не поддается контролю. А цифры на весах все больше и больше…

Болезни горла. Если вы склонны к частым заболеваниям горла, а врачи уже не знают, что и делать, стоит задуматься. Часто такие заболевания бывают у тех, кто сносит обиду молча, «проглатывает» ее и не может выпустить наружу.

Заболевания сердца могут также быть следствием затаенной обиды, которая тяжестью лежит на сердце. Подавленные обиды сами по себе не проходят. Наше тело помнит о них, даже если разум старается их не замечать и вытеснить из сознания.

Обиды с духовной точки зрения

Для людей религиозных ответ на вопрос, что делать с обидой, однозначен. В одной из наиболее известных христианских молитв «Отче наш» читаем: «…и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должникам нашим…» В каждой религии есть наставление о том, что нужно прощать, не держать обиды в сердце. И делать это искренне, а не только потому, что так надо. В словаре Даля дано такое определение: «Прощать – примириться сердцем, не питая вражды за обиду».

Прощать не всегда легко. Что же делать? Начать надо с признания самому себе в том, что вы обижаетесь. Как много людей говорят: «Нет, что вы, я такой человек, что зла не держу никогда!» Помогает молитва. Даже если вы неверующий человек, рекомендуется попробовать этот метод. Все отмечают, что молитва обладает умиротворяющим действием. Если вы не знаете молитв, можно произнести: «Господи, помилуй», – и помолиться своими словами, главное – искренне, от души.