Давайте взорвем его хорошим, здоровым гневом. Если вы думаете, что уже не злитесь, все равно попробуйте следующее упражнение. Возможно, оно вас удивит.

Представьте, что кто-нибудь говорит: «Ну-ну, мой дорогой, нет поводов печалиться. Абсолютно никаких! Взбодрись и вперед!» Вызовет ли это у вас отрицательную реакцию?

Наорите на жизнерадостных любителей позитивного мышления – на бумаге или в диктофон. Не сдерживайтесь. Фокус в том, чтобы писать, пока не закончатся слова. Никто не слышит, так что наслаждайтесь.

Еще одно правило: продолжайте упражнение, пока оно вам не осточертеет. А потом – продолжите еще чуть-чуть. Не останавливайтесь, пока не почувствуете, что тема вам опротивела. Иначе через несколько часов опять приметесь убиваться, и это помешает вам, чем бы вы ни занимались. (Если внутренний голос говорит: «Какой смысл в этих глупостях? Пользы от них никакой!» – это хитрит ваша злость, пытаясь увильнуть от тяжелой работы. Отдайте должное ее уловкам и продолжайте писать.)

Вот пример выполнения упражнения.

Сорокалетняя Оливия работала ведущей новостей, но стала жертвой корпоративных интриг, и ее уволили. Когда у телеканала сменился владелец, новые боссы привели с собой своих людей и выбросили остальных на улицу. Вакансий для Оливии не оказалось ни на одном из ведущих каналов. Было совершенно очевидно, что она вышла из игры. Она решила выразить свою злость в блокноте. Вот что она мне рассказала: «Я занималась этим четыре дня! Повсюду носила с собой блокнот и, как только мне взбредало в голову что-нибудь написать, заходила в ресторан и заказывала кофе. Каждый раз мне казалось, что я закончила, но вспоминался другой повод для злости. Я побывала, наверно, в двадцати ресторанах. И выпила за эти дни столько кофе, что чуть не одурела!»

Ну, одурела она или нет, но упражнение сделала, и оно дало результаты. «Я высказала всё всем, – отчиталась она. – Перебрала все мельчайшие детали. Изругала всех несчастных, кто мне навредил, и половину тех, кто ничего мне не сделал, – потому что они не помогли! Я проклинала злой рок, проклинала день своего рождения. А потом начала сначала. Было здорово отпустить все тормоза».

Оливия принесла пятнадцать злобных страниц. Она считала, что дело закончено, но я настояла, чтобы она написала еще пятнадцать. «Я теряю запал», – пожаловалась она, но я настаивала. Наконец, она швырнула блокнот на стол и сказала: «Хватит! Ваша взяла. Мне стало скучно».

Она была готова перейти на следующий этап: вспомнить все замечательное, что потеряла.

Напишите письмо или эссе с похвалой вашему прошлому. Расскажите о самых хороших в прежнем временах. Чем они вам нравились? Какие моменты вы больше всего любили? С любовью переберите прошлое в уме. Как ваша работа выглядела, пахла, какой была на вкус? Что вы чувствовали, занимаясь ею? Что больше всего нравилось в ежедневной рутине? Вы были влюблены в свою жизнь, значит, вспомните и удовольствие от самых мелких ее деталей.

Оливия вспомнила: «Я стремительно неслась по аэропорту, а за мной следовала ассистентка и записывала на ходу то, что я ей говорю. Я выглядела на миллион долларов. Воплощенный рекламный ролик об успехе. Мне ужасно нравилось, что мне помогают секретари, что меня любят и уважают, – это было блаженство. А обсуждение идей для программ с продюсерами, работа со всеми этими людьми! Как было увлекательно!»

Нэн рассказала: «Обычно я ждала, пока все уйдут на работу или учебу. А потом за два часа перепахивала весь дом, оставленный в беспорядке, и превращала его в картинку – во всем, вплоть до цветов в вазах. Потом садилась у окна и пила кофе из красивой чашки. В полтретьего я начинала скучать по детям и ехала в школу. Мне нравилось смотреть, как они выбегали оттуда. Иногда я приезжала очень рано и читала книгу в машине».

Джон, исполнительный вице-президент компании из списка Fortune 100, рассказал: «Я очень любил помогать людям. Я умею слушать. Мне нравилось подходить к рабочим местам сотрудников, заранее зная, чем я могу им содействовать. Даже если требовалось кого-то отчитать, я всегда находил способ помочь этому человеку. Мне нравилось, что сотрудникам легко со мной разговаривать, так и было – у меня сложилась такая репутация. Лучшие мгновения для меня – когда я помогал справиться с проблемой или разрешить конфликт».

Описав все замечательные детали, вы вернете часть утраченного, а именно дорогое вам время, которое вы вытеснили из своего сознания, потому что о нем было слишком больно вспоминать. Но когда вы вспомните это время и воздадите ему должное, вы его спасете, вытащите из угла, куда забросили давным-давно. И сможете взять с собой в будущее. А это необходимо, потому что вы никогда не согласитесь отправиться туда без него.

Что-то в вас слишком держится за прошлое – не позволяет отмести все, что вы любили, и уйти. Неважно, сколько раз вас уговаривали отпустить прошлое – это просто невозможно. Нельзя по-настоящему прийти к будущему, не взяв с собой то, что вы любили раньше.

Так оно и должно быть.

Нет причин отказываться от счастливого прошлого. Порой мы пытаемся отвернуться от него, как будто оно нас предало. Как будто мы любили его, но без взаимности. Вот мы и притворяемся равнодушными, словно желая наказать судьбу за недоброе отношение. Конечно же, судьбе все равно, и мы только вредим себе.

Однажды очень важный для меня человек совершил весьма неэтичный поступок, и я решила полностью пересмотреть свои чувства к нему. Я сказала: «Он нехороший человек. У меня больше не получится его любить».

И очень мудрая женщина посоветовала мне: «Твоя любовь принадлежит тебе. Никогда и никому не разрешай к ней прикасаться, даже ему. Можешь держаться от него подальше, но не пытайся разрушить свою любовь. Эта любовь твоя. Сохрани ее». Так я и сделала. Моя любовь заняла место среди самых прекрасных вещей, которые я обрела в своих странствиях.

Не бойтесь разбить себе сердце, вспоминая отнятое счастье, этого не случится, хотя, может быть, вы почувствуете, что оно разбито. Но порой это чувство идет только на пользу.

Всю неделю, пока Билл описывал, как пробивался в высшую лигу, у него было чувство, словно его переехал грузовик. Но в конце концов он сказал: «Сдаться и вспомнить все было облегчением. Эти воспоминания так никуда и не делись, и они беспокоили меня. Теперь я это понимаю». В хвалебном эссе Билл написал, как тепло его принимали другие игроки, как он стал частью их семьи. Он помнил свет прожекторов на вечерних играх, помнил, как его имя звучало из громкоговорителя и как он выходил на поле, жуя жевательную резинку. «Вы даже не представляете, что такое Высшая лига для бейсболиста. Ты – лучший. Ты всегда спокоен, и тебе хочется улыбаться».