делает все само, а маме остается только мягко проживать эти волнообразные ощущения. И если мама действительно работает в соответствии со своими инстинктами, с тем, что тело ей подсказывает, если ее разум очень спокоен, то роды будут скучным мероприятием. Чаще всего мама будет выглядеть, как будто она спит, а ее тело само помогает шейке открываться. Так что, сон – это зачастую самое лучшее, что папа может сделать. Если я рассказываю об этом на группе, то большинство пап облегченно вздыхают. Я понимаю, папе может быть тревожно. Очень важно, чтобы папа мог справиться со своими эмоциями и тоже побыть немножко в гипнозе или во сне.

4 Эмоциональная поддержка

Роды – как разведка: любовь проверяется боем. Когда вы вместе проходите разные ситуации, это серьезно укрепляет отношения.

Вика очень хорошо готовилась к гипнородам, прекрасно практиковала. Но во время родов ребенок не прошел в таз. Это редкая ситуация, но она бывает. Чаще всего техники релаксации отлично помогают расслаблять тело, но иногда физиология сильнее. Рядом с Викой был ее муж Рома. О том, что у них сложные взаимоотношения, я поняла еще во время занятий, на которые они приходили вместе. Вика делала колкие замечания в адрес мужа, и было заметно, что она на него из-за чего-то сильно обижена.

Ощущения в родах у Вики оказались сильнее, чем она ожидала. На протяжении нескольких часов, когда головка ребенка опускалась вниз и встраивалась в таз, Рома все время был рядом. Она опиралась на него, он говорил ей поддерживающие слова. Это был контакт любящих друг друга людей. Через несколько часов было принято решение о кесаревом сечении. Я помню, как Вика рассказывала мне по телефону, сколько благодарности к мужу у нее осталось после родов. В какой-то момент она призналась мне, что она понимает, почему ей был нужен именно такой опыт. Она не рассказала, что произошло между ними, какова была причина ее серьезной обиды. Однако вся та поддержка, которую ей оказал муж во время родов, перечеркнула всю ту боль и обиды, которые были в сердце.

Вика чувствовала себя совершенно спокойно в отношении кесарева сечения, и я была очень рада тому, что в ней проявилась настоящая мама. Она понимала, что сделала все зависящее от нее в родах и что по-настоящему и честно прожила этот путь.

Что касается папиной поддержки в родах, то она имеет гигантскую силу. Есть несколько волшебных слов, с помощью которых в самый важный момент можно наполнить атмосферу теплыми чувствами: «Я здесь, чтобы помогать тебе», «Я хочу помогать тебе», «Я люблю тебя», «Я рядом». Возможно, маме будет приятно слышать такие слова, как: «Какая ты красивая».

Как известно, у нас 5 языков любви: ласковые слова, подарки, прикосновения, помощь, совместное времяпровождение. В родах вы можете выражать свою любовь словами, присутствием рядом. Ваши прикосновения, поцелуи, объятия между и во время волн – это то, что помогает вырабатываться естественному окситоцину.

Очень здорово, если вы будете тонко чувствовать настроение мамы. Иногда мама хочет теплых слов. Иногда – уединения и тишины. В такие моменты можете смело засыпать.

5 Гипноз

Если вы будете делать что-то из четырех пунктов, перечисленных выше, то вы уже будете ооочень хорошим партнером. Но если вы будете использовать еще и гипнотехники, то у вас есть шанс получить «Оскара» за партнерство в родах. Вот, например, как беременная 2-м малышом Джессика Альба рассказывала в телеинтервью о своих первых гипнородах:

«Мой муж помогает мне быть в состоянии, похожем на медитацию. Он мне говорит: ты расслабляешься и плывешь в облаках во время родов и схваток. Это такой вид медитации с проводником. Я просто концентрируюсь на дыхании и остаюсь расслабленной, потому что, когда ты напряжена, это делает роды более болезненными… Я на самом деле уже использовала гипнороды для рождения моей дочери. Это просто способ расслабиться. Нужно просто сконцентрироваться на дыхании и голосе моего мужа. Вы знаете, обычно я хочу его придушить, но в этот момент его голос был такой чудесный, и действовало это успокаивающе».

Здорово, когда партнер может оказывать такую поддержку. В целом роды – опыт для папы непонятный. Все непонятное тревожит, а папе тоже очень важно быть спокойным во время родов, потому что адреналин, который вырабатывается во время волнения, – это гормон, который передается воздушно-капельным путем. Шутка, но в ней есть доля правды. Вспомните, как ведут себя животные, которые чувствуют страх человека? Поэтому первое, что важно для папы, – быть спокойным и расслабленным.

Очень хорошо, если вы будете ходить на занятия по гипнородам и практиковать гипнотехники вместе с женой. Вы сразу заметите, насколько больше спокойствия появится в вашей жизни, и не только в связи с ожиданием пополнения в семье. Наши папы практикуют гипнотехники и на работе, и перед важными переговорами, адаптируя их под конкретную ситуацию.

Практика с партнером «Вдох – выдох»

Начнем с очень простой техники, когда с помощью дыхания мы меняем наше эмоциональное и физиологоческое состояние. Мы будет использовать технику 6-тиэтапнного успокаивающего дыхания, которая уже знакома маме. Техника описана в части 3, глава 2. Когда вы выполняете это упражнение с партнером, вам нужно расположиться так, чтобы вам обоим было удобно и чтобы вы могли наблюдать за дыханием друг друга. Можно делать это, лежа на кровати и сидя в креслах напротив друг друга, но всегда лучше телесный контакт.

Поскольку мама уже знакома с этой техникой, то первые пять этапов она выполняет самостоятельно, а вы просто наблюдаете за ее дыханием и озвучиваете его. На вдохе вы говорите «Вдооох»… На выдохе – «Выыыдох…». Говорите спокойным голосом, изображать Кашпировского не надо. Примерно через пять вдохов-выдохов вы увидите, что дыхание вашего партнера стало более спокойным, глубоким… Мама дышит носом… животом… уже немножко удлиняет выдох… Когда вы это заметите, то можете давать ей на вдохе следующее внушение: «С каждым вдохом ты вдыхаешь спокойствие… С каждым выдохом выдыхаешь все лишнее, все ненужное…». А потом опять «вдооох… выыдох…».

Эта практика пригодится вам в роддоме для применения между волнами. Помните типичные сцены из фильмов, где папы присутствуют на родах и истерично дышат, пытаясь помочь рожающей маме? Нам этого не надо. Наоборот – нам нужно спокойствие и умиротворение. Важно следовать за дыханием мамы, не подгонять его, дышать в такт. Пусть мама постепенно успокаивается, никаких резких вдохов и выдохов между