случае, если бы мужья постоянно сидели около них и «смотрели им в глазки». И то ненадолго — постоянное «заглядывание в глазки» скоро бы тоже надоело.

Вот и получается, что многие мужчины получают свои маленькие удовольствия, «воровато оглядываясь» на окружающих или на жену. Впрочем, сказанное касается и большинства женщин. Если у женщины есть какие-то свои, «нестандартные» развлечения, то они тоже часто критикуются окружающими. Вот смотреть сериалы — это нормально, это общепринято. А все, что не укладывается в общепринятые рамки — это «стыдно».

Странно мы мыслим. Странно, глупо и вредно-для здоровья — ведь если человек не имеет удовольствий, не отдыхает и не развлекается, он очень быстро эмоционально стареет и «угасает». У такого человека не выделяются «гормоны радости» — эндорфины. А без них нормального здоровья быть не может. Ведь только гормоны радости эффективно нейтрализуют наши ежедневные стрессы.

Потому мой совет: отбросьте глупое ханжество. Жизнь и так иногда бывает достаточно серой и скучной. Поэтому, когда есть время, силы и возможности, реализовывайте свои маленькие желания, получайте удовольствия и развлекайтесь. Пусть даже ваши увлечения не всегда кажутся окружающим серьезными или «заслуживающими особого уважения».

Помните: «Бог любит людей радостных и увлеченных; но скисший и протухший плод не вкусен никому».

Из всего вышесказанного вытекает следующий совет, очень близкий по смыслу:

Найдите себе интересное хобби, желательно — творческое

Уже много лет назад ученые и психологи обратили внимание на то, что люди творческие или увлеченные болеют реже и живут гораздо дольше, чем люди апатичные и не имеющие в жизни никаких интересов. Поэтому с точки зрения здоровья приветствуются любые хобби, начиная от коллекционирования и вязания до спорта или садоводства ИТ. д.

Но наибольшую пользу, по моим наблюдениям, приносят творческие увлечения — танцы, пение, рисование, сочинительство стихов или прозы.

Современным психологам доподлинно известно, что развитие творческих способностей приводит к «разрядке» и «обезвреживанию» внутреннего напряжения, снятию подсознательных блоков и комплексов.

В США в настоящее время действует несколько клиник, где пациентов, страдающих психосоматическими заболеваниями, успешно лечат произвольным рисованием (т. е. рисованием всего, что пожелает пациент), произвольными танцами и нестандартными видами гимнастики. Эффективность этих методов терапии оказалась весьма высокой даже в отношении ряда тяжелых психиатрических заболеваний, таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и др.

По возможности приведите в порядок свою интимную жизнь

Учеными доказано, что полноценная интимная жизнь, если только она не связана с чувством вины, улучшает здоровье. Так же как и во время смеха, в моменты интимной близости происходит выброс эндорфинов со всеми вытекающими благоприятными последствиями (см. выше).

Вообще, с точки зрения физического я нравственного здоровья, людям давно уже пора избавиться от глупейшего мнения, что интимные отношения могут быть чем-то грязным и недостойным. Напротив, совершенно очевидно, что полноценная интимная жизнь способствует улучшению состояния всех систем организма и долголетию.

Американский психолог Альфред Кинзи еще в 1967 году доказал: в момент оргазма в мозгу происходит нечто подобное операции «сброс в компьютере»: возникает молниеносная разрядка напряжения и происходит «перезагрузка» нервной системы. Одновременно происходит «сброс» и ликвидация эмоциональных нагрузок дня, последствий стрессов и усталости. В результате восстановление всех систем организма происходит гораздо быстрее, чем у тех людей, которые лишены радости полноценной интимной жизни.

• Используйте «мирные» способы активной психологической разрядки, «выпускайте пар»

Для снятия повседневного стресса нам неплохо бы время от времени «выпускать пар»: покричать, поорать и т. д. При этом желательно, чтобы крики и вопли не были направлены на окружающих нас людей и на наших родных.

Для таких ситуаций существуют относительно мирные способы «выпуска пара» и сброса напряжения. Например, некоторым своим пациентам я советую время от времени сходить на футбол, хоккей, баскетбол (и т. д. — по вкусу), где можно (и нужно) активно поболеть за «свою» команду, максимально нагрузив свои голосовые связки. Или сходить на поп-рок-концерт и «отдаться его энергии», попеть, потанцевать и покричать вместе с другими зрителями.

В крайнем случае «выпускайте пар», колотя подушку или сходите в спортзал и от души «избейте» боксерскую грушу. Это поможет выплеснуть избыток накопленной агрессии. Недаром даже в рациональной Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», где можно покричать или отлупить мавекен, внешне похожий на босса фирмы.

• Занимайтесь своим телом, своим физическим развитием

Великий китайский философ Лао-цзы однажды сказал: «Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Также и благородный дух нежизнеспособен в слабом теле… Тело и дух должны быть едины».

А родоначальник бодибилдинга Джо Уайдер перевел вышесказанное на современный язык: «Сильное тело — это единственный способ выстоять в наше время глобальных стрессов: социальных, информационных, экологических и психических. Когда вы тренируетесь, вы делаете сильным не только тело, но и характер. Вы приучаетесь ставить цель и достигать ее. Вы учитесь совершенствовать себя, и потом это умение будет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы не занимались».

Еще одно высказывание, от Сергея Бубновского: «Тело — это инструмент, машина, квартира, за которыми необходимо ухаживать, смазывать, убирать. Иначе — пыль, ржавчина, грязь, болезнь…»

Что можно добавить к вышесказанному? Организм человека за миллионы лет эволюции привык к физическому труду. И без достаточной физической нагрузки он быстро «хиреет», поэтому тело, как и мозги, регулярно нужно нагружать и тренировать.

Кроме того, упражнения и спорт влияют на человека не только посредством физической нагрузки, но и посредством переключения внимания, появления новых интересов, смены стереотипа действий, отключения от «бытовухи» и повседневности.

Ученые Стокгольмского университета пришли к выводу, что регулярные занятия гимнастикой и физическими упражнениями не только улучшают состояние здоровья, но и помогают избежать возрастных изменений в деятельности мозга, таких как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. По данным исследования, даже умеренные физические упражнения в возрасте старше 40–50 лет вдвое снижают риск слабоумия в старости.

Ученые предполагают, что регулярная физическая нагрузка улучшает кровоснабжение мозга и заставляет лучше работать мозговые сосуды, чем и объясняется оздоравливающее воздействие гимнастики на умственную деятельность.

Чем именно заниматься? А вот это каждый решает для себя сам. Думаю, что наибольшую пользу принесут занятия теми видами спорта и оздоровления, которые максимально интересны и увлекательны данному конкретному человеку. Хотя иногда для оздоровления организма надо потрудиться и поосновательней, даже без особого удовольствия. А из тех видов гимнастики, которые, с моей точки зрения, приносят максимальную пользу, я бы выделил хатха-йогу. Правда, при условии наличия грамотного тренера, который не просто копирует индийскую методику, а адаптирует ее для