• Благодаря стимулу получаемого давления и активации витамина D под действием солнечных лучей укрепляются кости.

• Тонус мышц повышается, увеличивается их устойчивость к физическим нагрузкам, а также способность крепче удерживать структурные элементы скелета, в частности позвоночный столб.

• Суставы смазываются благодаря притоку синовиальной жидкости, уменьшается повреждение хрящей (эффективно в борьбе с артрозом).

• Прочие полезные стороны, такие как социальные связи, борьба с одиночеством и т. д.

Физические упражнения должны соответствовать индивидуальным особенностям человека, возможным патологическим изменениям и уровню устойчивости к физическим нагрузкам. Несмотря на это, в целом рекомендуются упражнения, не оказывающие сильного воздействия на организм (бег и прыжки сильно сказываются на суставах позвоночника и ног) и развивающие такие качества, как выносливость, мышечный тонус, эластичность и координация. Особенно рекомендуются:

• Ежедневные прогулки в течение 1–2 часов.

• Йога, Тай-чи, Цигун и т. д.

• Занятия на велотренажере.

• Плавание (рекомендуется использовать очки и трубку).

• Танцы.

• Упражнения на растяжение.

• Аэробика (с низкой интенсивностью нагрузок).

• Игра в гольф.

• Блондин Калэ-Жермен

Анатомия для движения

Том I и II

1-е издание Барселона

Издательство: Los libros de la liebre de marzo; 1994 г.

• Комин М., Прат Х. и другие; Институт биомеханики Валенсии

Биомеханика позвоночника и восстановительных систем

1-е издание

Валенсия

Издано для Министерства здравоохранения и потребления Правительства Валенсии; 1995 г.

• Кортес Габаудан, Франсиско

Медицинский биологический словарь (история и этимология) греческих терминов

www.clasicas.usal.es/dicciomed /

Просмотрено: август 2005 г.

• Энциклопедия Microsoft Encarta (CD)

Версия: 14.0.0.0603 США

Корпорация Майкрософт

2005 г.

• Каталонская энциклопедия АО

Энциклопедический медицинский словарь

www.grec.net/home/cel/mdicc.htm

2007 г.

• Онлайн-словарь Университетской клиники Университета Наварры

www.viatusalud.com/dicсionario.asp

2007 г.

• Франкель В. Х., Нордин М.

Основная биомеханика мышечно-скелетной системы

1-е издание

Мадрид

Издательство: Маккроу-Хил

Интерамерикана; 2004 г.

• Гийен дель Кастийо М., Линарас Хирела Д.

Биологические и физиологические основы движения человека

1– е издание Мадрид

Издательство: Панамерикана;

2002 г.

• Гуйтон А. К.

Анатомия и физиология нервной системы. Основы неврологии

2-е издание

Мадрид

Издательство: Панамерикана;

1997 г.

• Джессел Т. М., Кендел Э. Р., Шварц Дж. Г.

Неврология и поведение

2-е издание

Мадрид

Издательство: Прентисе Май;

1999 г.

• Капанги И. А.

Записки о физиологии суставов

2-е издание

Мадрид

Издательство: Медика панамерикана;

2001 г.

• Линдберг, Дональд А. Б.

МедЛайнПлюс (Национальная библиотека Медицины США)

www.medlineplus.gov/esp /

Просмотрено: ноябрь 2005 г.

• Кендал Ф. П., Кендал Маккрири Э.

Тестирование мышц и функций

2-е издание Барселона

Издательство: Джимс; 1985 г.

• Маркос Бесерро Х. Ф.

Медицина спорта

1-е издание

Кадис

Издано для Олимпийского комитета Испании; 1992 г.

• Неттер Ф. Г.

Мышечно-скелетная система

Том VIII, раздел 1, 2, 3

Барселона

Издательство: Массон/Сальват;

1998 г.

• Платцер В., Кале В. и другие

Анатомический атлас для студентов и медиков

1-е издание

Барселона

Издательство: Омега; 1991 г.

• Путц Р., Рабст Р.

Атлас анатомии человека Соботта

21-е издание

Мадрид

Издательство: Панамерикана; 2001 г.

• Тортора, Грабовски

Основы анатомии и физиологии

9-е издание Мехико

Издательство: Оксфорд; 2001 г.

• Вилмор Дж. Г., Костил Д. Л.

Физиология усилия и спорта

1-е издание

Барселона

Издательство: Пайдотрибо;

2004 г.

Адреналин

Также называется эпинефрин. Это вазоактивный гормон, выделяемый надпочечниками в стрессовой ситуации.

Аксон

Длинный нитевидный отросток нервной клетки, по которому проходит однонаправленный нервный импульс и который устанавливает контакт с другой клеткой через концевые участки.

Актин

Протеин, имеющий форму нити, находящийся внутри мышечных волокон, который вместе с миозином способен создавать напряжение или движение (сокращение).

Анатомия

Область естественных наук, связанная со структурной организацией живых существ.

Анестезия

Какой-либо способ устранения чувствительности (тактильной, температурной и болевой) части тела или всего тела.