Ничего не окей! Любовь к себе проявляется в знании своих особенностей, принятии их и умелом использовании. Улучшении и развитии. Но никак не в ломке через колено: «Ты должен жить так, потому что кто-то решил, что это эффективно». Это качество «жаворонков» сильно преувеличено. Как не может «сова» быть эффективной утром, пока не раскачается, так и «жаворонок» сдувается к вечеру, перенося дела на завтра.

Да, общество создало режимы жизни, работы, учебы, и под них большинству приходится подстраиваться. Но будьте честными с собой! Живите в своем ритме. Определить его можно, укладываясь спать по усталости и просыпаясь без будильника на протяжении хотя бы недели. А лучше дней 10–14. Тогда вы поймете себя.

Следующий шаг – принять свой режим биологических часов и начать его использовать, планируя дела и встречи. Пользуйтесь тем, что живете в период неограниченных возможностей и начала принятия себя и других. И помните: когда вы в согласии с собой, хорош любой час!

Магия утра может отражаться предвкушением длинного продуктивного дня. Когда кажется, что в сутках становится больше часов. Магия вечера – в возможности уединения, релакса, сосредоточения на своем, на главном. Выбирайте сердцем и наслаждайтесь.

Я как-то проводила опрос среди своих подписчиков. Оказалось, что среди них 52% «сов» и 48% «жаворонков». Из них 35% вынужденно живут в несогласии с самим собой.

В этой книге я не буду давать рекомендаций, что с этим делать. Но подчеркиваю, что этот вопрос тоже относится к теме любви к себе. И это повод задуматься.

Если вы, прочитав книгу, стали подумывать о прохождении марафона «Матрица стройности», расскажу вам немного, какие версии «Матриц» в моей Студии существуют – чтобы вы лучше понимали, о чем пишут в отзывах, и смогли сориентироваться, какой из вариантов вам подойдет больше.

Кроме классической «Матрицы стройности», по которой и написана эта книга, есть еще две дополненные версии.

Первая – это «Матрица стройности Sport Edition», которая расширена десятью эфирами спортивного психолога, гипнолога, автора и ведущей нескольких других тренингов для подростков и взрослых Юлии Ковалевской.

Вторая – «Матрица стройности для мам в декрете». Ее дополнительные эфиры ведет тренер-психолог, арт-коуч Вероника Хусяинова, молодая мама, которая и сама находится в декретном отпуске.

Классическая «Матрица стройности», как вы уже поняли, помогает наладить контакт с собственным телом, научиться его любить, понимать его потребности, заботиться о нем. Все это в комплексе и дает здоровье и стройность, а заодно ведет к ощущению удовлетворенности и, как следствие, – счастья.

Для тех же, кто спортом раньше никогда не занимался, но хочет подключить спортивные тренировки и сделать спорт неотъемлемой частью свой жизни, а также для тех, кто уже занимался, но утратил мотивацию, а теперь хочет возобновить тренировки и найти применение своей энергии, была создана дополненная версия марафона – «Матрица стройности Sport Edition». Она о том, как научиться получать удовольствие от физических нагрузок. Ее идеология, как и идеология классической версии, не приемлет никакого насилия над телом. И если человек заставляет себя заниматься спортом через «не хочу», то, поверьте, в этом мало пользы для его тела. Другое дело – получать от тренировок кайф.

Тренер марафона Юлия Ковалевская дает рекомендации по мотивации, помогает найти причины, мешающие эффективным тренировкам, рассказывает, как грамотно планировать тренировки и заниматься без перенапряжения. После прохождения этой версии «Матрицы» спорт перестает быть средством достижения стройности, он встраивается в образ жизни человека и начинает доставлять удовольствие.

* * *

Мне часто поступают вопросы, можно ли совмещать «Матрицу стройности» с беременностью и грудным вскармливанием. Да и еще раз да. Потому что «Матрица стройности» не про нагрузки или ограничения, не про диеты или особое питание, а про заботу о себе и удовлетворение потребностей тела. Ведь женщине во время беременности как никогда необходимы забота, полноценное питание, и ей крайне важно уметь понимать, в чем нуждается ее тело.

И для того чтобы максимально помочь мамам разобраться во всех нюансах и заодно дать им психологическую поддержку, была создана «Матрица стройности для мам в декрете», дополнительные эфиры которой ведет такая же мама в декрете, Вероника Хусяинова. Ей, несомненно, близки проблемы будущих и недавно состоявшихся мам. Она делится собственными наработками, как улучшить свое эмоциональное состояние, как совмещать материнство с прохождением марафона и находить время для себя. С ее поддержкой молодые мамы начинают ощущать прилив энергии и оптимизма, так необходимые им в этот период жизни.

* * *

Длятся эти марафоны столько же, сколько и классическая «Матрица», но проходят в более насыщенном темпе, потому что в них на 10 дополнительных эфиров больше. В этих версиях марафона эфиры классической «Матрицы» чередуются с дополнительными эфирами. Отличие же от классической «Матрицы» в том, что обратную связь в этих марафонах вместо меня дают другие кураторы, которые специализируются именно на этих темах.