Теперь немного о том, что означает аутомассаж. Для его выполнения вы должны сами себя настроить, а точнее, – попросить свой организм ощутить такое приятное состояние, какое бывает при половом возбуждении. Это необходимо для того, чтобы запустить сокращения матки, что как раз и является технической стороной практики. Обратите внимание, что матка всегда сокращается самопроизвольно, то есть независимо от вашего желания и воли. Если вам знакомо ощущение оргазма – вспомните его, ведь оргазм и есть сокращения матки, только он самопроизвольный, независимый от вашего желания. При оргазме матка обычно сокращается примерно 8–12 раз, а при этой практике она будет сокращаться в разы больше. И это ощущение, близкое к оргазму, мы будем вызывать в медитационном состоянии, создавая определенное настроение.

После того, как ваше настроение будет находиться на должном уровне, визуализируйте ощущение тепла в области мочевого пузыря, а также в поясничной области. Постарайтесь ощутить это тепло как можно ярче, пусть оно будет приятным, растекающимся по все этой области. Постарайтесь удержать это ощущение до 30–60 секунд. Затем увеличьте его, представьте еще ярче, усиливайте его настолько, насколько можете, не сдерживайтесь. При этом можно добавить ощущение покалывания в этих областях. Если сразу не получается, не переживайте, немножко практики и все получится.

Теперь, когда вы достигли ощущения тепло плюс покалывание, постарайтесь ощутить это еще ярче. Не забывайте «заправлять» это приятными воспоминаниями, они помогут вам достичь нужного эффекта. Это также в течение 30–60 секунд. Но не думайте о времени, не отвлекайтесь на это. Доверьтесь своим внутренним часам. Скоро наступит момент, когда вы будете чувствовать некоторое онемение в области мочевого пузыря, похожее на еле уловимую дрожь. Многие отмечают, что это довольно приятные ощущения. То есть, теперь мы достигли состояния дрожание плюс онемение…

Теперь наступает момент подготовки к сокращениям матки. Они начнутся самопроизвольно, просто обратите на это внимание. Мирзакарим Санакулович говорит, что в этот момент можно себе немного помочь. Для этого начните сокращение мышц промежности или брюшного пресса, но не больше 8 раз, а затем отпустите процесс, чтобы матка начала сокращаться самостоятельно. Можете создать ритм сокращений, и для этого начните считать про себя от 1 до 10. Продолжайте выполнять упражнения до тех пор, пока не испытаете чувство легкой, приятной усталости. Регулируйте свое состояние самостоятельно, количество сокращений не должно превышать 600 в день.

Очень важный момент: через какое-то время самопроизвольных сокращений на ощущении тепла, надо перейти на ощущение холода, и продолжить сокращения. Это очень важно, особенно если у вас миома. Сама практика также заканчивается на ощущении холода. По завершении техники обязательно представьте ощущение холода без сокращений в области мочевого пузыря в течение одной – полторы минуты.

Выполняйте эту медитационную исцеляющую практику в течение 14 дней. В последующем, если у вас есть какое-либо гинекологическое заболевание, делайте упражнение не чаще 3–5 раз в неделю до полного излечения. Впоследствии можно делать аутомассаж по мере необходимости, по ощущениям. Но не забывайте, всегда надо доводить до чувства легкой усталости, а затем прекращать, и прекращать – на холоде. Аутомассаж – это приятная работа, практика должна быть в удовольствие, иначе и смысла нет ее выполнять. Подробнее ознакомиться с работой М. С. Норбекова можно на его сайте norbekov.com

Есть один классный старый анекдот, который моя подруга назвала бы «баяном». Приходит пациент к доктору и говорит ему о своих проблемах. Доктор слушает, кивает и назначает ему грязевые ванны. «Это поможет?» с надеждой спрашивает пациент. «Помочь не поможет, но к земле быстро привыкнете», говорит оптимистичный доктор.

Я люблю эту шутку. Она напоминает мне о той связи с землей, которая необходима каждому из нас для того, чтобы получать энергию и отдавать ее излишки обратно в землю. Ведь земле тоже требуется наша поддержка. Заземление возвращает нас к естественному, природному, истинному. Оно помогает нам не улететь в космос, а оставаться именно здесь, на планете Земля, чтобы и дальше проживать свою жизнь, а не убегать от нее.

Каждый медитирующий, так или иначе, сталкивается с моментом в своей практике, когда надо сделать выбор в пользу заземления, чтобы получить максимум пользы от практик и при этом не потеряться в них. Когда мы заземлены, мы чувствуем себя в безопасности в своем собственном теле и жизни. Это означает, что у нас есть стабильная основа, которая помогает нам справляться с взлетами и падениями, противостоять ударам судьбы. Существуют различные способы заземлиться, и мы рассмотрим некоторые из них.

Ходить босиком всегда, когда получается. Возможно, ваши пятки не всегда будут напоминать попку у младенца. В конце концов, для этих целей можно периодически носить носки и воспользоваться увлажняющим кремом, чтобы вернуть коже мягкость. Когда мы говорим о хождении босиком для заземления, мы подразумеваем любую природную поверхность, т. е. траву, песок, землю, камни. Помимо всего прочего, хождение босиком улучшает здоровье в нескольких направлениях: помогает при плоскостопии, массирует биологически активные точки на подошве, регулирует эндокринную и нервную систему, и многое другое.

То же самое касается танцев босиком. Раньше мне казалось, что на умение и желание танцевать влияет одежда, музыка, окружающая обстановка, настроение. Но эта формула выручала очень редко. В какой-то момент пришлось даже сделать вывод, что танцы, наверное, мне не подходят. Только начав танцевать босиком, все встало на свои места. Эврика! Энергия, идущая от земли, и возвращающаяся обратно в землю, чтобы ее избытка не оставалось в нашем теле, таким образом создавая проблемы со здоровьем, дает столько сил, что танцевать можно бесконечно – в любой одежде, с любым настроением, в любой компании, в одиночестве, под любую музыку, тишину в том числе.

Мыть посуду без перчаток. Воспользуйтесь этим способом, если ваши моющие средства не являются химикатами. Этот способ, помимо заземления, дает чувство удовлетворения от помытой тарелки, чью чистоту можно ощутить исключительно голыми руками. К тому же подобное монотонное занятие является временем для прозрений и идей. Не зря Агата Кристи получала свои идеи для детективов именно во время мытья посуды! То же самое касается ручной стирки. Данная практика является моим любимым способом заземлиться.

Сидеть на земле везде, где получается. Это может быть пляжное кафе, песчаный берег, родительский огород или деревянный пол в вашей комнате. Я приучилась к этому в то время, когда училась в США; там люди очень любят сидеть на полу, даже если этот пол находится в здании суда. Помню, во время занятий по новостной фотографии на факультете журналистики профессор дал нам задание сфотографировать политику так, как мы ее видим. Мы дружной студенческой компанией отправились на местное заседание сената, представители которого были совсем не против оказаться под прицелом наших многочисленных фотокамер. Мы не просто сидели на полу. Мы практически на нем валялись, ползали, пыхтели, чтобы сделать удачные кадры.