Ранней весной сныть послужит хорошей витаминной подкормкой для вашего здоровья. Из неё делают сок, салаты, добавляют в супы. Трава имеет очень приятный вкус и запах. Её можно заготовить впрок (сушить надо во время цветения), использовать зимой для приготовления напитков, в качестве приправ для первых и вторых блюд, для приготовления лечебных ванн.

Сок подорожника.

Обладает противовоспалительным и отхаркивающим действием. Используется для снятия болей в желудке, для лечения гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических колитов, астмы, коклюша, бронхита, туберкулеза.

Принимают сок по 1–2 столовых ложки с 1 столовой ложкой мёда в течение месяца.

Используется наружно как ранозаживляющее средство, при укусах насекомых, змей, фурункулах, язвах, нарывах.

Сок петрушки.

Сильнодействующее средство. Принимать не более 1 столовой ложки за прием, а лучше смешать с соком моркови, огурца и сельдерея.

Сок петрушки применяют при заболеваниях мочеполовой системы. При простатите или аденоме предстательной железы принимать сок петрушки в смеси с морковным. И, естественно, лечение соками должно проходить на фоне оздоровительного режима, лечебной гимнастики, соответствующей диеты.

Сок петрушки нормализует кислородный обмен, функцию щитовидной железы. Замечательное средство при водянке, сердечной недостаточности, для улучшения зрения.

Сок сельдерея.

В нем содержится большое количество неорганического кальция, который способствует удалению из организма шлаков. Повышает тонус, улучшает аппетит, оказывает мочегонное и слабительное действия, нормализует обмен веществ, снимает утомление, богат элементами магния, железа, поэтому эффективен при заболеваниях нервной и кровеносной систем. Стимулирует кроветворение, повышает умственную и физическую работоспособность, действует болеутоляюще. Излечивает от подагры, склероза, ожирения.

Для профилактики этих болезней следует выпивать по 1–2 чайных ложки сока в день за час до еды. Сок сельдерея рекомендуется онкологическим больным.

Компрессы помогают при пяточных шпорах, отложении солей.

Благоприятно сочетание соков сельдерея и моркови.

Сок репы.

Особенно полезен сок из листьев репы (в листьях репы выявлено богатое содержание кальция, магния, калия). Способствует улучшению обмена веществ в капиллярах, укреплению сосудистой стенки.

Яблочный сок.

Сок богат витаминами и микроэлементами. Улучшает кроветворение, растворяет камни в желчном пузыре и почках, удаляет из организма шлаки.

Основные тезисы программы долголетия:

1. Правильное дыхание. Больше находитесь в экологически чистых районах, вдыхайте через нос (достаточно быстро), выдыхайте через рот (медленно). Глубокое дыхание улучшает кровобращение, успокаивает.

2. Полезное питье: ежедневно пейте не менее 1,5–2 литров жидкости (в крайнем случае, не менее литра). Организму будет легче освобождаться от шлаков.

Напиток из натурального яблочного уксуса, травяные настои, зелёный чай, соки и просто чистая вода – вот что нужно для здоровья.

Вода перед едой. Перед едой выпивайте стакан воды или напитка из натурального яблочного уксуса, это даст ощущение сытости. Особенно полезно людям с избыточной массой тела.

3. Питание: меньше загружайте свой желудок вечером. Между приёмами пищи можно съесть фрукты, сухофрукты, особенно перед ужином. Может быть, тогда Ваш аппетит станет более умеренным. Сократите количество жиров, сладких и мучных изделий, исключите жареное и копчёное (делайте себе праздники – раз в неделю кушайте все, что хотите, а в остальные дни – только полезное!). Добавляйте в пищу чабрец и лаванду, замедляющие процесс старения организма. Принимайте оливковое масло, льняное семя, овсяные и рисовые отруби. Кушайте капусту, йогурт, – они способствуют омолаживанию организма. Для профилактики различных болезней полезен рыбий жир. Его не надо принимать постоянно, 10–14 дней приёма будет достаточно, для более слабых людей возобновить приём через месяц. Научитесь чувствовать свой организм.

4. Свежесть и качество продуктов, правильная кулинарная обработка и хранение. Об этом подробно не говорим, и так все ясно. Мы есть то, что мы едим.

5. Движение, физкультура. Малоподвижный образ жизни – одна из серьёзных причин ослабления организма человека. Если не хотите делать минимум упражнений – выходите на улицу, ходите по квартире, по этажам, танцуйте под музыку. Любые движения помогут омолодить сердце, дадут дополнительную энергию организму, укрепят его защитные силы.

6. Самомассаж при просмотре телепередач. Оказывается, телевизор может быть не только врагом Вашего здоровья, если во время просмотра телепередач выполнять лёгкие упражнения – самомассаж рук, ног, лица, частое моргание, повороты головы в стороны, наклоны вперёд-назад, поднимание коленей. Попробуйте! Тогда монотонное сидение перед телевизором превратится в оздоровительно-познавательное времяпрепровождение. Приятное с полезным мы просто обязаны совмещать.

7. Правильные мысли. Настроение и мысли тоже сказываются на состоянии здоровья. Человек, постоянно думающий о болезнях, будет болеть, думающий о несчастьях – будет несчастным. Думать правильно – значит уверенно и сознательно направлять мысли в сторону положительных эмоций, спокойствия, радости, надежды. Не забывайте, что тело и психика взаимосвязаны. Самовнушение играет важную роль в борьбе с болезнями. Ваша жизнь должна быть наполнена заботами и надеждами, а не страхами.

8. Интересные занятия. Если нет хобби – придумайте. Обязательно научитесь какому-нибудь интересному делу. Не забывайте, что безделие, неумение занять себя полезными делами – первый шаг к старению, психической неуравновешенности, а иногда и к алкоголизму и наркомании.

1. «Будь здоров!». Ежемесячный журнал, № 1–12, 1999–2002 гг.

2. Велитченко Н. В. «Физкультура без травм». – М.: Просвещение, 1993.

3. Гогулан М. Можно не болеть. Советы Майи Гогулан. – М.: «Советский спорт», 1998.

4. Гогулан М. Попрощайтесь с болезнями. – М.: «Советский спорт», 2003.

5. Гогулан М. Законы здоровья. – М.: «Советский спорт», 2000.

6. Даников Н. И. Лечение чесноком. – М.: «РИПОЛ КЛАССИК», 1999.

7. Даников Н. И. Лечение луком. – М.: «РИПОЛ КЛАССИК», 1999.

8. Денисова И., Матвеев С. Помолодеть? Можно! – М.: «Ключ», 1993.

9. Демирчоглян Г. Г. Глаза: школа здоровья. – М.: Терра. Спорт, Олимпия Пресс, 2000.