Рис. 11-1. Точка Лаогун

Следовательно, массируя почки центральными частями ладоней, вы используете Огонь для нагревания Воды, т. е. питаете почки. При правильном выполнении массажа круги, описываемые ладонями, должны быть противонаправленными (рис. 11-2). Если вы будете производить движения в обратном направлении, то тем самым будете удалять ци из этого органа. Выполняя растирание, не надавливайте на почки слишком сильно — просто прижмите ладони плотно к поверхности кожи и проделайте круговые движения. Буквально через минуту-другую вы почувствуете, как ци, находящаяся внутри почек, начнет циркулировать в том же направлении. Ощущение подтвердит, что циркуляция ци в почках улучшилась.

Рис. 11-2. Массаж почек.

Естественно, после такого массажа вы почувствуете себя более расслабленным. Этот вид прямого массажа особенно полезен и эффективен в зимнее время. Не забывайте, что, прежде чем приступить к выполнению массажа, вы должны разогреть ладони (холодные руки «высосут» ци из почек).

б. Массаж точек Юнцюань

Массаж точек Юнцюань (рис. 11-3) является, вероятно, вторым по действенности методом питания ци и стимуляции движения этой энергии вокруг почек. Точки Юнцюань принадлежат каналу Почек. Как правило, эти точки массируют круговым движением большого пальца (рис. 11-4).

Рис. 11-3. Точка Юнцюань.

Рис 11.4. Массаж точки Юнцюань большим пальцем руки.

Можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони (рис. 11-5). Есть и такой способ: интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева, затем приложите центральные части ладоней (точки Лаогун) к подошвам ступней в месте точек Юнцюань. В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек.

Рис 11.5. Массаж точки Юнцюань ладонью.

в. Массаж в движении

Массаж почек в движении часто применяется в комплексах вайдань-цигун; кроме того, он используется и в таких упражнениях, как «Восемь Кусков Парчи». Сам способ весьма прост, но эффективен. Как правило, используются два основных движения, способных промассировать почки и улучшить циркуляцию ци в них. Первое массажное движение — наклон вперед (рис. 11-6). Оно способствует растяжению и напряжению двух основных мышечных массивов по обе стороны от позвоночного столба, сдавливая при этом находящиеся под ними почки. В положении согнувшись нужно находиться около пяти секунд; после этого можно выпрямиться. Распрямление снимает давление с почек, благодаря чему они возвращаются в нормальное состояние. Выполнение этого упражнения несколько раз подряд массирует почки.

Рис. 11-6. Массаж почек. Наклон вперед.

Второе движение состоит в скручивании верхней части туловища вправо и влево (рис. 11-7). Несмотря на то что мышцы здесь растягиваются иначе, чем в первом упражнении, эффект от его выполнения такой же.

Рис. 11-7. Массаж почек. Скручивающие движения туловища.

Помимо массажа почек, это упражнение также расслабляет позвоночник и мускулатуру спины, усиливает движение ци по Управляющему каналу спины (ду май). Для массажа почек вы можете также объединить оба эти движения (рис. 11-8).

Рис. 11-8. Массаж почек. Наклоны со скручиванием.

2. Почки и питание

Чтобы сохранить здоровье и прожить долгую жизнь, вы должны всегда следить за качеством потребляемой пищи. Все, что вы съедаете, превращается в ци и питает ваш организм. Согласно китайской медицине, излишне кислая пища может сделать ваш организм слишком Ян, а чрезмерно щелочная, наоборот, Инь. Например, избыток кислой пищи способен вызвать изжогу, и мягкие напитки, наоборот, охладят жар тела и внутренний огонь. Различные виды пищи оказывают влияние на разные внутренние органы. Например, избыток алкоголя повышает нагрузку на печень и усложняет условия работы этого органа.

Существует также несколько пищевых продуктов, потребление которых в чрезмерных количествах влияет на состояние почек. Например, слишком много соли ослабляет почки (поэтому вы должны умерять количество соли и соленых продуктов, особенно с возрастом); исследования также показали, что отрицательно воздействует на почки большое количество баклажанов. Хорошее воздействие на почки в зимнее время оказывает женьшень, однако летом его не стоит употреблять, поскольку в это время года в организме всегда достаточно ци для подпитывания почек. Многие китайские фитотерапевты изучают различные составы из лекарственных растений, предназначенные для влияния на те или иные органы. Впрочем, эту тему мы оставляем более квалифицированным авторам.

3. Почки и эмоции

Состояние ваших внутренних органов тесно связано с эмоциями, в чем вы уже успели убедиться из табл. 11-1. Чтобы защитить свои почки, старайтесь избегать чувства страха. Страх возникает в вашем разуме. Постарайтесь понять, что страх не решает никаких проблем. Вы должны повернуться лицом к своим проблемам и найти оптимальные решения. Как только ваш разум станет ясным, вы поймете, как можно избегать ситуаций, вызывающих страх. Это процесс регулирования вашего разума, а заодно — способ поддержания почек в здоровом состоянии.

11-3. Регулирование цзин (тяо цзин)

Все сказанное выше относилось к способам защиты места обитания вашей цзин; теперь мы рассмотрим, каким образом можно регулировать саму цзин. Регулировать ее — значит наиболее эффективным образом преобразовывать в ци, не расходуя понапрасну. Эта тема достаточно обширна, поэтому сложно указать наилучший способ сохранения цзин, так как это сильно зависит от индивидуального образа жизни и привычек. И все же приведем наиболее распространенные техники, которые могут дать вам более глубокое понимание процесса регулирования цзин.