Большинство из нас всю жизнь сосредоточены лишь на таких симптомах. К примеру, мы стремимся похудеть, но это не дает решения проблемы восприятия собственного тела, сколько бы вы ни убеждали себя, что худеть — это всегда хорошо и полезно. Вы действуете так, чтобы можно было считать, что с вами все в порядке, и не осознаёте, что искренняя любовь к собственному телу не предполагает нервных срывов из-за лишнего куска пиццы или пропущенной тренировки. Тут важно оценивать не только внешние последствия ваших действий, но и их корневые причины. Я не говорю, что работать с такими причинами легко или что искать их приятно и весело, однако я считаю, что вам придется рано или поздно это сделать. Вы можете начать разбираться с ними сейчас, по доброй воле, или обстоятельства заставят вас сделать это позже.

7. Ваши страхи, беспокойства, тревоги, даже паранойя не уникальны. С такими же сложностями сталкивались и пытались бороться уже миллионы людей.

Самоуничижение и ненависть к себе всегда приводят к изоляции от мира. Вы начинаете считать себя «не таким», а остальных относите к категории «нормальных». Я понимаю, что это может прозвучать не особенно приятно, но все же скажу: в целом (признавая допустимые логикой исключения) вам вряд ли случалось делать нечто такое, чего не делалось прежде — где-то, кем-то, когда-то. Человеческие переживания по природе своей универсальны. Наше стремление противопоставить себя другим и поверить, что такого больше никто никогда не испытывал, лишь усугубляет страдания (любопытно, как тут все поворачивается, да?).

8. В любой момент вас, скорее всего, заботит мнение о вас лишь пары людей.

Чаще всего нам кажется, что именно эти люди нас не принимают или не одобряют. И мы стараемся доказать нечто важное. Мы боимся, что кто-нибудь увидит нас в недостаточно позитивном свете и доложит тем, чье мнение мы считаем особенно весомым. Чаще всего в числе таких людей оказываются те, с кем у нас почти сложились романтические отношения. Или родители, которые всегда слегка недовольны. Или кто-то еще, кого мы долгие годы пытаемся впечатлить и покорить. Наша жизнь неизбежно вращается вокруг нескольких важнейших для нас людей, даже если кажется, что мы беспокоимся о мнении других в целом. Всякий раз, ощущая знакомое беспокойство, разберитесь, чье именно неодобрение вас пугает. Ваша тревога наверняка окажется связанной с кем-то, кто отлично вам знаком.

9. Никто не думает о вас столько, сколько вы сами о себе думаете.

Очень часто мы ведем с собой мысленный диалог, чтобы перестать бояться и даже паниковать относительно того, что думают о нас другие. Очень редко мы осознаём, что в этих мысленных разговорах пытаемся угадать точку зрения других людей, однако все наши прогнозы и предположения в огромной мере, а то и полностью связаны с тем, как мы сами себя воспринимаем. Короче говоря, вы думаете прежде всего о себе — и другие думают не о вас, а тоже о себе.

10. Ставка слишком высока…

…чтобы тратить время на беспокойство о вещах непостоянных, неважных, которые лишь отвлекают вас от того, что приносит радость.

11. Ваше ощущение паники напрямую связано с желанием измениться, чтобы соответствовать чужим представлениям.

Вы не беспокоились бы так сильно, если бы не стремились кому-то угодить; если бы не чувствовали, что должны смириться с важными, по их мнению, вещами. Это ощущение паники и переживания о том, как вас воспринимают со стороны, напрямую, хотя и не целиком, связано с тем, как, по вашим ощущениям, вы должны измениться или чего достичь. На более глубинном уровне это означает, что вы ищете вне себя не только смысл и цель, но и стабильность. Пока вы не преодолеете привычку связывать свои желания и внутренние конфликты с внешним влиянием, так и будете опираться на чужие цели и смыслы.

12. Если вы намерены освободиться от пустого, внешнего, поверхностного, вам придется сосредоточиться на более важном.

Это и есть самый важный инструмент, самое эффективное противоядие и самый большой секрет, которые помогают нам перестать думать о том, можем ли мы быть собой довольны: найдите нечто, что будет для вас важнее чужого мнения. Если вы думаете лишь о том, хорошо ли выглядите, достаточно ли красивую жизнь ведете, много ли у вас денег и одобряют ли вас другие, и если, кроме этого, вам нечего предложить миру — вы определенно не достигли еще всего, чего могли бы и даже должны были бы. Разумеется, у вас начинается паника, ведь вы заняты бессмыслицей. Как только вы осознаете, что внешнее впечатление — это не самое главное, как только убедите себя, что ваша жизнь важнее внешнего образа, чужие взгляды перестанут иметь значение. Вы прекратите обращать на них внимание, так как сосредоточитесь на том, что на самом деле важно: это вы сами и то, что, черт побери, вы способны предложить миру.

73. 10 вопросов на тот случай, когда вы не знаете, в каком направлении двигаться

1. Если бы ваша жизнь была такой, о какой, как вам кажется, вы мечтаете, каким был бы завтрашний день? Представляя идеальную жизнь, постарайтесь не описывать все одной короткой фразой («я стану…» или «я занимаюсь…»), а сосредоточьтесь на одном типичном дне. Если бы вы жили жизнью мечты, каким был бы завтрашний день? Насколько и чем он отличался бы от текущего дня вашей реальной жизни? Что из этих воображаемых дел вы могли бы начать делать уже завтра?

2. Если бы социальных сетей не существовало, что вы делали бы по-другому? Стали бы иначе одеваться, были бы недовольны своей нынешней жизнью, так же переживали бы о том, какое впечатление производит ваше жилище? Какие решения вы принимали бы, если бы не чувствовали, что вас постоянно оценивает целая толпа незримых наблюдателей из соцсетей? Что тогда было бы важным? Чем бы вы занимались? Кем бы вы были?

3. Если с нынешнего момента и до конца ваших дней никто бы не знал, чем вы заняты, что бы вы стали делать? Если бы вам в жизни вовсе не нужно было играть роль, если бы вся выгода от выбранных занятий заключалась бы в них самих,