К сожалению, в России многим представителям сильного пола не хватает уверенности. Это приводит к критическим ситуациям. Мужчины не могут уберечь себя, в том числе позаботиться о своем здоровье. Происходит как бы разрыв между реальностью собственного существования и принимаемыми нормативными образцами. Но если мужчина начал вызывать жалость, то женщине следует ограничить с ним контакты.

Чем выше самооценка мужчины, тем меньше внутренних, психологических конфликтов он испытывает. Мужчины-«многоженцы», к примеру, никогда не обращаются за помощью к психотерапевту. Причина – завышенная самооценка. Как правило, это очень уверенные в себе люди. Иногда завышенная самооценка у мужчины возникает в том случае, если он долгое время чувствовал себя униженным.

Женщинам свойственно думать о себе хуже, чем они есть на самом деле. Так, большинство представительниц слабого пола утром недовольны своим отражением в зеркале. Шесть женщин из десяти не находят себя красивыми и готовы пойти на пластические операции. Только каждая двадцать пятая считает себя идеалом красоты. Многие женщины недовольны собственным телом: формой живота (40%), бедер (24%), груди (16%), ягодиц (7%). Погоня за привлекательностью для таких дам превращается в навязчивую идею. И только 3% людей в России довольны своей внешностью.

Сознание своей сексуальности сродни самооценке. Уважающие себя женщины очень сексапильны, им нравится собственная внешность. Они ведут себя свободно, раскованно, оставаясь при этом преисполненными чувства достоинства.

Женские представления о сексуальности не всегда совпадают с мужскими. Психологи заверяют, что большинство мужчин – парциалисты, их привлекают в женской внешности нюансы, отдельные фрагменты, которые им кажутся самыми притягательными.

В силу того что большинство женщин приобретает мужские характерологические свойства и даже физические особенности, появилась мода «унисекс». Все это накладывает на психику женщин определенное воздействие, выражающееся в устойчивости ко всякого рода комплексам и стрессу.

Для женщины самая большая проблема – в ее стремлении быть желанной для всех. Но это невозможно. Нужно дать себе свободу и позволить быть некрасивой, странной, непохожей на других. Сделав это, вы почувствуете огромное облегчение, как будто сбросили очень тяжелый груз. Ищите себя, непохожую на других, неординарную, а потому привлекательную. Наше «я» – именно то, за что нас можно полюбить. Свет и тени нашей индивидуальности всегда ложатся на лицо.

Внешность женщины состоит из множества деталей, которые делают ее яркой, привлекающей внимание, бросающейся в глаза, – это ее осанка, походка, легкость и грация движений, приобрести которые помогают гимнастика, танцы, аэробика. А есть еще и мягкость улыбки, теплота взгляда, манера слушать и говорить.

Над всем этим можно и нужно работать, культивировать в себе способность быть привлекательной.

Стоит напоминать себе, что не зеркало дает объективную оценку внешности, а отражение в глазах людей, которые нам близки и дороги. Пусть же их будет больше – тех, кто близок нам и кому мы по-настоящему дороги, тех, чей взгляд возвращает нам переживание собственного существования.

Сродни комплексу неполноценности и такое свойство человека, которое получило название виктимности. Это способность вести себя так, чтобы стать жертвой, в том числе и жертвой преступления. На людях, обладающих этим качеством, легко можно сорвать зло. В семейной жизни они становятся «крайними», на них перекладывают любые проблемы. Они безропотно бегают по магазинам, сидят с детьми, смиренно глотают упреки. Окружающие не позволяют таким людям расстаться с их социальной ролью, ведь иметь под боком виктимного человека очень выгодно. Подсознательно мы стремимся уничтожить слабых людей не своей «породы», «чужаков».

Наличие виктимности у человека связано с родом его профессиональной деятельности. Этим качеством чаще наделены учителя и водители, и почти никогда – библиотекари и врачи. Виктимность больше свойственна горожанам и меньше сельским жителям.

Чтобы избавиться от виктимности, комплекса неполноценности, а также повысить самооценку, попробуйте устранить из своего самосознания негативные мысли типа:

• « Я слишком некрасивый (некрасивая)»,

• «Я слишком полный (полная)»,

• «Я не умею быть смелым (смелой)»,

• «Я не знаю, что сказать» и т. п.

Начните с настойчивого утверждения: «Да, я… слишком… не умею… не знаю…», а затем перейдите к «Да, я такой! (такая)» и далее медитируйте, давая себе простейшие установки: «Да, я люблю себя. Да, Я люблю себя такой (таким), какая (какой) я есть. Да, я люблю себя «здесь и сейчас».

Сделайте что-нибудь для улучшения внешнего вида. Вы будете выглядеть лучше, и это заставит вас поднять планку самооценки. Улыбайтесь! Унылые неулыбчивые лица способны деморализовать самого стойкого человека, они не вызывают симпатию окружающих. Женщинам советуем научиться пользоваться макияжем и не жалеть денег на парикмахера. Половина вашего успеха заложена в прическе, одежде и обуви.

Не думайте о своих неудачах, реже к ним возвращайтесь, особенно если они уже в прошлом. Конечно, процесс совершенствования личности сложен, он требует усилий и терпения; он требует демонстративности, подчас нарочитой демонстративности, своеобразного вызова. Подчеркивайте и демонстрируйте самоуважение в осанке, манере поведения, одежде. Ни в коем случае не должно быть сутулых плеч, затравленного взгляда, стоптанной, грязной обуви. Так, Майя Плисецкая рекомендует постоянно держать в соединенном состоянии лопаточные кости, обеспечивая тем самым стройный торс. Софи Лорен утверждает, что женщина должна ходить так, будто она всегда считает звезды на небе. Главное – любите себя, принимайте, одобряйте в себе все. Ваш девиз «Я совершенна (совершенен)!». Не внушайте себе, что вы на всю жизнь собираетесь зарыться в собственной скорлупе. Самоунижение поглощает очень много энергии. Оно приводит к агрессивности, зависти, ревности. Заниженная самооценка вызывает стрессы и депрессии, в определенной степени сама становится их выражением, что, в свою очередь, способствует снижению иммунитета, провоцирующего новые болезни.

Чтобы не стать жертвой окружающих, научитесь уважать себя сами. Именно на самоуважение или его отсутствие люди прежде всего обращают внимание пред совершением физической или психологической агрессии. Надо научиться возражать, говорить «нет». Причем твердо, не испытывая чувства смущения и уж тем более не пытаясь скрыть свое возмущение. Лучше дать выход эмоциям. Даже если на первых порах ничего не удастся добиться, окружающие все равно будут информированы о вашей позиции. Со временем это заставит их уважать ваше мнение.

Как только ваш внутренний «резервуар» начнет переполняться ощущением собственного достоинства, самоуважения и любви к себе, вы заметите, как вами овладеет чувство удовлетворенности окружающей действительностью. Мы становимся более уверенными в себе, менее зависимыми от других эмоционально и, как солнце, излучаем любовь и тепло. Наши лучи светят повсюду, освещая жизнь других людей и не требуя ничего взамен.