звуки) нервные центры головного мозга посылают сигналы, которые передаются через спинной мозг к половым органам. Активация находящихся там нервов и вызывает эрекцию. Но в наступлении стояка участвует еще один процесс: поступление крови в кавернозные тела полового члена. Ну да, чтобы стать твердым, пенис должен наполниться кровью. Вены сжимаются и удерживают кровь на протяжении всей фазы возбуждения. В норме этот венозный отток блокируется до эякуляции. Если говорить о физиологии эрекции, то фактически стояк может быть у вас постоянно или почти постоянно! В мужском мозге есть область, которая некоторым образом не позволяет вам быть на взводе 24 часа в сутки, за исключением фазы быстрого сна, то есть когда человек видит сновидения. Отсюда и ночные эрекции!

Что ж, после этого краткого экскурса в биологию несложно догадаться, что, если вы склонны к закупорке артерий, это может повлиять на качество эрекции и не только.

Вот список причин, по которым ваш член может начать капризничать:

• Образ жизни: слишком много сахара, слишком много жира, мало спорта

• Неуверенность в себе, комплексы, сомнения

• Усталость, стресс, давление, беспокойство, начало отношений

• Гиперчувствительность

• Употребление алкоголя, табака, наркотиков

• Некоторые виды медицинского вмешательства или гормональные заболевания

• Неподходящие по размеру презервативы, например слишком тугие

• Интенсивные тренировки, слишком большие затраты энергии

• Пропасть между привычкой мастурбировать под порно и реальным контактом с женщиной

• Отсутствие желания, недостаточное возбуждение

ПРИГОТОВЬТЕ РУЧКИ

 Как вы думаете, с чем может быть связана ваша эректильная дисфункция?

 Что вы чувствуете, когда у вас нет эрекции?

 Запишите две вещи, которые вы могли бы сделать или улучшить в своей повседневной жизни, чтобы обеспечить прилив сил ниже пояса!

«Это, конечно, весьма познавательно, Бели, но что именно со всем этим делать?»

Для начала не забывать, что вы не машина! Эрекция иногда пропадает, господа. Считается, что после 30 лет каждый мужчина хотя бы раз испытал это на себе или как минимум имел проблемы с «устойчивостью». Даже если такое случалось несколько раз, не думайте, что все пропало. Помните, вашими действиями управляет мозг. Если вы думаете о том, что у вас не будет эрекции, она всенепременно выйдет из чата. Логично, правда?

А что на самом деле думают об этом женщины? Ну, скажем так, они чувствуют себя виноватыми и ответственными. Этот момент так же чувствителен для вашей партнерши, как и для вас. Она может подумать, что именно из-за нее у вас не стоит… Это действительно ужасное чувство, такое же ужасное, как и ваше. Так что в этом вопросе лучше быть союзниками, чем разойтись по углам! Успокойте ее и разрядите обстановку, скажите, что это не ее вина: «Прости, моя красавица, я немного разнервничался, мне так хочется сделать тебе хорошо, что я слишком перенапрягся. С мужчинами такое иногда случается, это не из-за тебя». Сохраняйте спокойствие и возвращайтесь к сексуальному путешествию с улыбкой!

Что предпринять, чтобы улучшить ситуацию?

Теперь мы переходим к моменту, который часто омрачает секс. К одной необходимой детали, если вы хороший мальчик и предохраняетесь! Да, я говорю о презервативе. Потерять эрекцию можно и во время надевания презерватива. Ведь приходится сосредоточиться на процессе, иногда искать, с какой стороны его развернуть. Честно говоря, в этом нет ничего сексуального! В такие моменты, вместо того чтобы судорожно пытаться надеть его самостоятельно, заманите в эту предварительную игру свою партнершу. Есть два способа: она надевает его на вас руками… или ртом, зажимает кончик губами, а затем ими же разворачивает его по всей длине пениса! Если даже при таком раскладе ваш солдатик начинает заваливаться, значит, в самом деле, «Хьюстон, у нас проблемы».

Так как же наиболее эффективно обеспечить себе хороший стояк?

СОГЛАСНО ЖЕНСКИМ ПРЕДПОЧТЕНИЯМ,СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПОЛОВОГО АКТА,БЕЗ УЧЕТА ПРЕЛЮДИИ,СОСТАВЛЯЕТ ПРИМЕРНО 5–8 МИНУТ!

• Регулярно занимайтесь спортом, чтобы насытить организм кислородом и выработать эндорфины – гормоны удовольствия. Кроме того, вы должны знать, что спорт повышает уровень тестостерона и, следовательно, ваше либидо! И не забывайте пить много воды.

• Здоровый образ жизни имеет колоссальное значение для хорошей эрекции: курение, алкоголь, наркотики, нездоровая пища, перенасыщенная сахаром и жиром, – все это только испортит вашу производительность!

• СОН! Качественный ночной сон (7–8 часов) – синоним хорошего здоровья. А почему бы, вы думали, утро самое подходящее время для секса? Да потому что вы (в идеале) отдохнули. Для нормального функционирования ваш мозг нуждается в отдыхе. Нет нужды напоминать, что именно он управляет возбуждением, а значит, и вашей эрекцией. Возьмем парня, который целый день проводит со своей дамой. Кино, ресторан, другие развлечения. Вечер в самом разгаре. К нему домой они приходят ближе к ночи. Объевшийся, уставший, весь на нервах, как вы думаете, у парня есть шанс выдать крепкую, в полном смысле этого слова, эрекцию? Очевидно, нет!

• Занимайтесь любовью в подходящее вам время. Конечно, я знаю, в этом вопросе трудно что-либо планировать. Но если у вас есть такая возможность, выбирайте утро, а не вечер. Тут мы возвращаемся не только к теме усталости, но и к кое-чему посложнее: человек – это дневное млекопитающее, которое в основном активно в течение дня. Ночью наш организм переходит в режим отдыха. Для нас вошло в привычку заниматься сексом ночью, но на самом деле для вашего тела это не так уж и привычно! Делать это после еды тоже не рекомендуется, так как на переваривание пищи уходит 50 % энергии организма. Порноактеры не просто так снимаются в своем кино утром или в середине дня.

• Визуализируйте свои успехи! Подбадривание себя тоже может сработать, но вы должны в него верить. Сейчас мы говорим в первую очередь о визуализации. Прежде чем ринуться в постель, представьте, что вы король секса. Ваше подсознание дорисует все остальное, и это может сработать!

• Эрекция также зависит от кровообращения. Некоторые позы не сильно способствуют поддержанию твердости нашего парня. Кровь должна свободно поступать вниз, поэтому выбирайте позы, в которых ваш член будет в вертикальном или прямом положении, например миссионерскую или догги-стайл. Если дама сверху, то добиться крепкой эрекции на протяжении всего пути будет более проблематично. То же самое можно сказать и о более «спортивных» позах. Если вы подхватите свою партнершу на руки, вашим мышцам достанется гораздо больше крови, чем пенису, не говоря уже о рассеивании внимания на другие телодвижения, которые могут помешать сохранить высокий градус возбуждения. Никогда не забывайте: реальная жизнь – это не порнофильм.

• Часто возникающая тема: нужно позаботиться о своем удовольствии! Удовольствие не разновидность эгоизма. Если вы думаете только