Прикосновение

Сосредоточьте внимание на своих руках и исследуйте тело партнера, используя разные части руки, чтобы разнообразить ваши ощущения. Что вы почувствуете, если положите теплую ладонь на партнера или легонько пройдетесь пальцами вверх-вниз по его спине? Чередуйте давление прикосновения от легкого к сильному и обратно, наблюдая за ощущениями. Теперь очередь вашего партнера; пока его руки исследуют ваше тело, закройте глаза и представьте себе этот процесс. Обратите внимание, как усиливается ощущение от прикосновения, когда вы мысленно визуализируете его.

Анатомия тела: смело устанавливайте границы

Ваше тело принадлежит только вам. Постарайтесь найти в себе смелость объяснить партнеру, какие прикосновения вам нравятся — и вы хотели бы, чтобы их было больше; а какие не нравятся — и вы хотите, чтобы они прекратились. Прислушайтесь к тому, что любит и не любит ваш партнер, что ему подходит, а что нет. Поделитесь своим мнением и чувствами, чтобы выстроить сопереживающую близость на равных правах. Это может быть по-настоящему тяжело, если вы пережили травмирующий опыт, так что при необходимости обратитесь за помощью, чтобы грамотно провести границы между дозволенным и недозволенным.

А теперь пора подумать о шторме, который ждет вас впереди. Приготовившись к размолвке заранее, вы сможете легче управлять рисками и сохранить глубокую связь с партнером, прежде чем она разорвется.

Многие факторы могут угрожать глубокой связи между партнерами, иногда настолько, что разрывают ее. Одни трагичны и внезапны, как, например, предательство или боль, которую причиняет неверность, а другие накапливаются постепенно — например, утомление, связанное с воспитанием детей или длительной болезнью. Умение выявлять эти «зоны повышенного риска» поможет вам проявить сопереживание и обойти любую угрозу.

УГРОЗЫ ВАШЕЙ БЛИЗОСТИ

Отношения никогда не идут как по маслу. Жизненные стрессоры иногда обрушиваются на нас, как ураган, но при этом дают возможность попрактиковать то, что вы узнали о сопереживании, и остаться на плаву. Если вы вместе переживете бурю, то станете сильнее как пара.

Начнем с самой опасной угрозы для вашей близости — неверности.

Неверность: осторожно, огнеопасно!

Неверность угрожает спалить ваши отношения, как соломенный домик. Невозможно полностью обезопасить свое жилище, сделать его на сто процентов огнеупорным, но можно предпринять определенные меры безопасности, чтобы защитить глубокую связь между вами.

Обратите внимание на эти потенциальные угрозы пожара:

• вы становитесь близкими друзьями с коллегой, который привлекает вас внешне;

• вы часто говорите по душам с другом, который привлекает вас внешне;

• вы тесно работаете с коллегой и вместе празднуете успехи;

• офисные вечеринки и социальные мероприятия, где алкоголь снимает все запреты;

• поздно ночью вы отправляете сообщения человеку, который привлекает вас внешне;

• вы физически касаетесь человека, который привлекает вас внешне.

Эмоциональная близость с тем, кто вызывает у вас желание, — рискованная затея; следующий шаг (физическая близость) покажется естественным продолжением изначальной дружбы. Профессор Дон Бауком, основатель поведенческой терапии для пар, называет это скользкой дорожкой: вы даже не заметите, как нарушите границы. Если вы закончили сложный проект с коллегой, задержавшись в офисе допоздна, вам захочется сходить в бар или обняться, чтобы отпраздновать. Алкоголь и радость, что проект наконец-то завершен, снизят защитную систему… и вы перейдете границы, которые даже не планировали нарушать.

Чтобы разжечь пламя, нужны топливо, искра и кислород. Если вы считаете коллегу привлекательным, это искра. Если вы уже изменяли партнеру или недавно пережили непростой период в отношениях и жаждете позитивного внимания, это топливо — сухое, как пустыня, готовое воспламениться в любой момент. Добавьте алкоголь и праздничное настроение — и вы раздуете пламя, которое поглотит и вас, и вашего коллегу. А когда эмоции остынут и пламя страстей погаснет, вы останетесь с тлеющими углями предательства. Стоит переступить эту черту — и ничего уже не изменить.