Чья это вина?

Ответственность несет тот партнер, который нарушил границы. Это не ваша вина, если партнер изменил вам. Однако могут быть провоцирующие факторы, отчасти объясняющие предательство. Если у вас случился роман на стороне или вы нарушили супружескую верность, можно постараться исправить ситуацию и вернуть близость с человеком, которому вы причинили боль, согласись он дать вам такую возможность. Мы не учимся на наших ошибках, когда обвиняем и стыдим себя, поэтому каждый партнер должен внимательно, но также с сопереживанием проанализировать, что привело к крушению отношений.

ИЗ ПРАКТИКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА

Травма неверности

Неверность или роман на стороне оказывают колоссальное влияние на обоих партнеров. Мозг реагирует на измену так же, как на физическую травму, например при аварии. Вот почему неверность считается травмой отношений. Пострадавший партнер теряет себя, теряет ощущение безопасности, ему неспокойно в собственном доме и в этих отношениях, и у него бывают флешбэки. Партнер, совершивший измену, нередко тоже чувствует на себе последствия своего поступка и страдает от чувства вины, угрызений совести, стыда и ненависти к себе. Или же он чувствует себя прекрасно, а значит, скорее всего, снова пойдет на измену. Только выяснив причины этого поступка, а также при наличии угрызений совести и сожалений можно оградить пару от очередной измены. Однако стоит принять факт: нет никаких гарантий, что нам не сделают больно снова.

Есть три сложных этапа преодоления последствий неверности (Д. Снайдер, Д. Бауком и К. Гордон, «Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше»)[41].

Создать безопасную атмосферу, восстановив нормальную жизнь и устранив негативные последствия. Нужно решить, кто где будет жить, как выполнять повседневные дела, как контактировать друг с другом и кому рассказать о неверности, чтобы не вынуждать друзей и родственников принимать чью-то сторону.

Осмыслить ситуацию, поняв причину неверности. Как можно охарактеризовать ваши отношения? Были ли какие-либо рискованные ситуации, в которых партнер должен был повести себя иначе? Представьте, что вам в ботинок воткнулся шип: вы снимете обувь, вытащите шип и оцените урон. А потом, превозмогая боль, очистите рану, чтобы она зажила, и будете ходить осторожнее, дабы снова не наткнуться на шипы. Это происходит без обвинений или стыда, с эмпатией к опыту обоих партнеров.

Двигаться дальше, вместе или врозь. Когда партнеры поймут причины случившегося, они смогут поработать над прощением и восстановить доверие — или разойтись. В любом случае данный этап касается исцеления после катастрофы. Если в этом ботинке все равно неудобно и вы считаете, что он опять натрет вам ногу, возможно, имеет смысл распрощаться с ним.

А теперь перейдем к следующей сложной ситуации, с которой сталкиваются пары, когда становятся родителями.

Болевые точки родительства

Быть родителями тяжело. Первые несколько лет после рождения малыша — самый сложный период для пары. Исследования показывают, что рейтинг счастья пары значительно падает в первые годы после появления ребенка. Затем, когда малыш подрастет и пойдет в школу, постепенно повышается и достигает высокого уровня, когда ребенок становится подростком. Это показано на графике супружеской удовлетворенности на протяжении жизненного цикла семьи[42].

Рис. 8. Супружеская удовлетворенность

Депривация сна (недосып)

Нарушение сна оказывает колоссальное давление на отношения. Вы становитесь нетерпеливыми, раздражительными, придирчивыми и измотанными настолько, что кладете ключи от машины в холодильник, — вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться. Вам не только тяжело ставить себя на место партнера, но и элементарно не хватает сил поинтересоваться тем, что он сейчас переживает. Очень трудно проявлять сопереживание, когда не высыпаешься.

Первое время после рождения ребенка — время недовольства и раздражения, так что постарайтесь сделать все, что в ваших силах, чтобы проявить хотя бы каплю доброты и нежности друг к другу. Настройтесь на реалистичные ожидания и будьте готовы прощать друг друга за те моменты, когда гоблин дает о себе знать.

Напомните себе, как сложно функционировать без сна, и не ждите друг от друга слишком многого в течение этого жизненного этапа.