Стресс стимулирует симпатическую нервную систему, которая часто реагирует именно путем посыла сигналов организму о необходимости мочиться. «Все три проблемы, которые вы описываете, боль в шее, частое мочеиспускание и трудности со сном, вполне могут иметь одну причину, — сказал я ей. — Похоже, что ваша нервная система выходит из равновесия, а симпатическая система выходит из-под контроля. Если бы вы могли найти способы вызвать реакцию релаксации и сбалансировать свою нервную систему, все три симптома бы исчезли».

Ее заинтересовал этот вариант, поэтому мы поговорили о некоторых простых способах, включая дыхательные и релаксационные упражнения, которые я описал в главе 7 и резюмировал в приложениях. Наконец, она сказала со вздохом: «У меня просто нет времени на себя, чтобы делать эти вещи», и ушла с рецептами.

Примерно месяц спустя она вернулась в мой офис. «Я решила, что хочу, чтобы вы помогли мне вызвать эту реакцию релаксации», — сказала она. Я не представлял, что побудило ее передумать, но я рад, что она была готова взять исцеление в свои руки. Мы говорили о том, что она может делать, и практиковали некоторые простые упражнения в моем кабинете. Чтобы глубже принять этот опыт в свою жизнь, она решила посещать занятия йогой три раза в неделю. «Я скажу своей семье, что это время, которое мне нужно для моего здоровья», — сказала она и создала исцеляющую среду, используя мои услуги не только для получения рецептов, но и для настоящего лечения. Всего два месяца йоги по три раза в неделю сняли боль в шее, частое мочеиспускание и проблемы со сном.

Найдите для себя правильного врача. Если вы ищете того, кто является скорее ценным сотрудником, чем дозатором таблеток, относитесь к нему, как к собеседнику — вы же хотите лучшего специалиста в области здравоохранения для вас и вашей семьи. Рассмотрим две причины обращения к доктору: одна — выяснить, является ли проблема острой, серьезной и требует ли немедленного внимания; другая — найти партнера, который поможет вам справиться с хроническим заболеванием и профилактикой заболевания. Третей причины для обращения нет.

В острых ситуациях можно обращаться в травмпункт или неотложное отделение поликлиники. Но для хронического заболевания и профилактики необходимо искать или врача первичной медико-санитарной помощи, практикующую медсестру, или помощника врача (ПА), который имеет лицензию на семейную медицину, внутренние болезни, гинекологию, а также (если у вас есть дети) — педиатрию. Поговорите с несколькими кандидатами, пока не найдете общий язык с одним из них. В конце концов, это важные отношения, которые могут продлиться всю жизнь и станут ключом к ее спасению. Покажите кандидатам оценку HOPE в конце этой главы или на моем сайте и посмотрите, будут ли они участвовать с вами в этом процессе. Исследуйте, в какой степени каждый кандидат сам спрашивает пациентов об исцеляющих сферах. Ваша цель состоит в том, чтобы найти кого-то, кто будет развивать отношения сотрудничества с вами для профилактики и исцеления.

Три ключевых аспекта правильного взаимодействия: лечение, компетенция и надежность — их необходимо видеть в тех, кому Вы доверяете свое здоровье. Не бойтесь спрашивать врачей об их образовании, опыте и специальных навыках. Вы также можете спросить об их взглядах на целостную или интегративную медицину. Если врач говорит вам, что все альтернативные методы бесполезны или что холистическая медицина — пустая трата времени, это может быть не лучшим вариантом для вас. Тем не менее, независимо от мнения врача о комплементарной и альтернативной медицине, если доктор готов серьезно оценить медицинские исследования и не отказывается от вашего лечения, сотрудничество с ним может быть полезно.

Я также предлагаю найти врача, который работает с командой или имеет доступ к обществу других медработников, включая экспертов по образу жизни, тренеров по здоровью, диетологов, бихевиористов и других обычных и альтернативных специалистов. Хорошим показателем является то, что врач регулярно предлагает профилактические услуги, интегративную медицинскую помощь, терапию образа жизни и поведения, а также дополнительные процедуры. Спросите о широте его связей, со многими ли врачами он регулярно работает? Лицензированы ли они государством? Отслеживают ли лечение, которое получают их пациенты, регулярно ли сотрудничают с другими людьми, чтобы найти наилучшее сочетание ухода? Дают ли рекомендации по уходу за собой и предоставляют ли доказательства в рамках процесса принятия решения о лечении? Если большинство ответов утвердительные — это хороший знак.

Во время поиска врача обратите внимание на команду, с которой он работает. Профилактика и лечение хронических заболеваний требуют постоянного общения и совместной работы для оценки изменений в вашем здоровье и услуг, необходимых на постоянной основе. Когда вы посещаете клинику, почувствуйте атмосферу. Люди общаются друг с другом? Есть ли заботливое, уважительное отношение? Или сотрудники лают друг на друга и кажутся злыми, изолированными и неорганизованными? Такие могут страдать от выгорания и распространить его на вас.

Посмотрите также на то, как медработники относятся к вам. Они выглядят компетентными? Доверяете ли вы им? Вы чувствуете, что о вас заботятся и слышат? Например, доктор звонит вам до или после посещения офиса, чтобы узнать о ваших проблемах? Врачи задействуют вас в принятии решений? Они стараются, чтобы вы получили наибольшую пользу от вашего времени на приеме? И, что важно, они честны с вами в том, что вам нужно — даже если это не то, что вы хотите? Хорошим примером является колоноскопия. Когда вам за пятьдесят, регулярная колоноскопия и инструменты скрининга значительно снижают риск рака толстой кишки, но большинство людей ненавидят это делать. Хороший врач будет поощрять и напоминать вам, что нужно следовать рекомендациям по профилактике и скринингу, даже если они неприятны.

Обратите вниманиена следующие пять пунктов:

Врач имеет пять обязанностей в интегративной медицине.

1. Защищать. Ваш доктор должен защитить вас от опасных, недоказанных или неэкологичных видов лечения.

2. Позволять. Ваш доктор должен позволять те виды лечения, которые могут работать и не иметь никаких побочных эффектов: практики разум-тело, иглоукалывание или массаж.

3. Способствовать. Ваш доктор должен поощрять доказанные традиционные методы, такие как цитологический анализ, колоноскопия и вакцинация, и проверенные альтернативные методы: акупунктуру, массаж и йогу от хронических болей в спине, упражнения психофизической практики и изменения в питании для лечения многих заболеваний.

4. Партнер. Ваш врач должен включить вас в качестве партнера в команду здравоохранения и быть готов исследовать и обсуждать с вами доказательства всех трех интегративных видов медицинского обслуживания — обычного, комплементарного и заботы о себе.

5. Платеж. Оплата за профилактическую помощь и укрепление здоровья является ключом к оптимизации лечения. Если у вас есть медицинское страхование, предоставляемое работодателем, или индивидуальный полис, изучите свою страховку и узнайте, что она покрывает. Вы можете попросить своего работодателя изучить полисы медицинского страхования, которые включают комплементарную и интегративную медицину, медицину образа жизни и коучинг. Они могут предоставлять дополнительные страховые опции, которые покрывают эти услуги. Если ваша заявка на альтернативные услуги отклонена страховой компанией, вы должны либо обратиться в отдел кадров вашего работодателя и оплатить ее, либо попросить своего врача написать страховщику. Часто страховые компании имеют более веское слово при предъявлении претензий, чем частные лица.