В поисках опор

Кто имеет больше шансов «перезагрузиться» быстрее и качественнее, при этом отказавшись не от самого себя, а лишь от своих невольных заблуждений?

«Ригидность существующих когнитивных структур выступает негативным прогностическим признаком в смысле совладания с событием. Процесс же переживания предполагает некоторую когнитивную гибкость, подчиненную принципу творческого приспособления», – считает Игорь Погодин.

Позволю себе немного «перевести». Чем гибче, пластичнее наше мышление, чем больше оно способно к анализу и самопознанию, чем менее вы склонны держаться за очевидно ошибочные и малоэффективные установки, тем быстрее и качественнее пойдет процесс, и ваша адаптация действительно станет творческой, то есть уникальной, созданной единственной вами для единственной вас.

Большое значение имеет и то, сколь прочны были ваши жизненные опоры до встречи с деструктивным человеком. Чем больше их было (и осталось), тем быстрее и правильнее пойдет восстановление и обновление ценностей и ориентиров.

«Прочность личности измеряется количеством и качеством точек опоры. Причем лучше несколько средних, чем одна сильная. Метафорически это можно представить так. Ваша личность – это шар энергии с потенциалом, равным сумме ваших возможностей и ресурсов. А точки опоры – это точки фиксации этого шара в пространстве. Веревочки, нити, канаты, тросы, которые фиксируют этот шар в определенном месте пространства и не дают его пинать, куда и кому хочется. Чем больше нитей – тем надежнее вы устроились. Чем крепче нити – тем счастливее вам живется. Если нить одна, пусть даже крепкая, любой может прийти, взять вас и понести, куда ему хочется, как шарик на веревочке», – пишет психолог Алексей Сленин.

Что может быть точками опоры? Все, что приносит радость, раскрывает наш потенциал, поддерживает самоуважение и представление о своей жизни как о чем-то, наполненном смыслом.

«Точки опоры – это все те ваши области жизни, ваши занятия и места фокусирования внимания, которые помогают вам ответить на вопрос “Кто я такой?”. Ваша работа и коллектив – это точка опоры. Слабая – если вам работа не нравится и вас там не любят. Если же вам ваше дело нравится, рабочий коллектив вас принимает и уважает – это надежная точка опоры. Приходя в это место, вы жертвуете частью вашего внимания, сил и возможностей, получая взамен кучу других ресурсов, включая уважение, уверенность, самооценку и знание о себе.

Ваши друзья – это тоже ваша точка опоры. Но если ваши друзья вас гнобят или презирают – это не точка опоры. Приятели, с которыми вы встречаетесь и обсуждаете только то, кто где и как бухал, практически не являются точкой опоры.

Ваши увлечения и хобби могут являться и не являться точками опоры. Если вы любите ездить на велосипеде и иногда катаетесь сами по себе, а в другое время не уделяете этому делу внимания – это не точка опоры. Если же у вас есть группа единомышленников, с которыми вы катаетесь, а в свободное время вы любите почитать про велосипеды или посидеть на форуме – это ваша точка опоры.

В большинстве своем точка опоры имеет обязательное условие – наличие других людей, социальные связи. Тех, кто дает вам обратную связь о том, кто вы такой, каких успехов вы добились в этом кругу единомышленников и какой репутацией пользуетесь.

Чем больше у вас точек опоры – тем сложнее вас расшатать и втянуть в любовную зависимость. И первое, что будет делать хищник, – обрывать ваши точки опоры, физически, обесцениванием и стрессом, а затем втягивать в любовную зависимость.

Знакомо? Вспоминаете, как вам не давали общаться с друзьями? Помните, как воздействовали на ваше чувство вины, стыда или жалости (ну пожалуйста, мне так скучно, побудь со мной, а не иди гулять с друзьями)? А когда зависимость уже развита, хищник часто сам целенаправленно якобы отталкивает жертву к прошлым точкам опоры, мол, иди с друзьями пообщайся, погуляй с кем-нибудь, прекрасно зная, что вы уже не в состоянии этого сделать, потому что поглощены», – пишет Алексей Сленин.

К моменту встречи с деструктивным человеком у нас есть точки опоры разного качества. Казалось бы, сейчас остается привести их в состояние «как было». Это большой труд, но хотя бы понятно, к чему стремиться. Однако некоторые неожиданно для самих себя понимают, что… не хотят возвращать прежние опоры!

«Мне было трудно принять, что меня настолько быстро и стремительно перемолотило за 3 года, что в общем-то, от меня той не осталось и следа. Было зеленое поле с цветами, после – перепаханное и вдобавок выжженное. Но воспоминания о себе самой, прежней, остались. И вот дотягивание себя новой до себя старой, которое, естественно, не получалось, сталкивало в еще большую пропасть.

За время общения с нарциссом оборвались многие социальные связи, изменились отношения с родными и близкими, пропали внутренние опоры (увлечения, интересы), отвалились многие, как мне когда-то казалось, железобетонные принципы, появились какие-то навязанные привычки – многие из них сформировались по принципу “я стану лучше, я смогу, я достигну того уровня, чтоб соответствовать, пленить, поразить”, а раньше мне бы такое и в голову не приходило, я всегда оставалась самой собой.

Сейчас наблюдаю за подругой, она наступает на те же грабли. Мы обе, сначала я, а теперь и она, пытаемся восстановить старые опоры, помня, что они были. А их уже нет, и непонимание этого приводит в отчаяние, фактически цепляешься за призрак и падаешь… Надо обретать себя новую – это вот действительно огромная работа», – рассказывает читательница.

«Чтобы процесс восстановления был успешным, нужно вспомнить, что раньше было нашими опорами. С этим очень сложно, особенно если наше важное было обесценено. Тогда даже сложно вспомнить себя прежнюю, остается ощущение полной пустоты и смутное воспоминание о том, что когда-то было по-другому», – пишет читательница.

Стоит ли биться за себя прежнюю, возрождать былые точки опоры? Мне трудно ответить на этот вопрос, поскольку я не представляю, что возможно их потерять в принципе. Все мои опоры были и есть не случайны, они были выстроены очень давно и остались незыблемы. И уже первые атаки на них, которые предпринял деструктивный человек, я восприняла как серьезную угрозу своей безопасности – как личности. Когда я за месяц не написала ни строчки в романе, то быстро пришло осознание: это то, с чего начинается потеря себя.

Но допустим, прежние опоры утратили для вас смысл. Например, вы пели в группе, а потом в нее внедрился агрессор, всех перессорил, обесценил, саботировал записи и выступления… Группа распалась. Казалось бы, сейчас, когда хищник изгнан, все можно возродить. Но что-то никого не тянет собираться